Un duș de contrast este o schimbare a apei calde și reci. Dar mulți nu știu despre ce este vorba și cum să o aplicați în mod corect. Unii cred că dușul de contrast este cauza multor boli, dar un astfel de duș, dimpotrivă, te poate ajuta să scapi de multe boli.
Dușul contrastic îmbunătățește circulația sângelui, curăță porii și dă ton general întregului corp. În unele cazuri, dușul de contrast afectează organismul chiar mai bine decât activitatea fizică, deoarece întărește sistemul imunitar și, de asemenea, pregătește vasele și ligamentele. Acest lucru afectează rata metabolică și, ca rezultat, vă reduce greutatea.
Dacă dimineața vă este dificil să intrați direct în starea de lucru, înseamnă că aveți tensiune arterială scăzută. Un duș de contrast vă ajută să vă aduceți corpul în starea corectă. Un duș de contrast poate fi luat nu numai dimineața, dar și în orice moment al zilei. De asemenea, are un efect bun asupra stării pielii, devine elastic și sunteți din nou viguros.
Pentru a aduce în simțuri organisme foarte bolnave, aveți nevoie după ce simțiți frigul evident, apoi treceți brusc în apă cu gheață. Mulți nu știu că trebuie să faceți acest lucru și, prin urmare, du-te la apa de gheață treptat. Ei ajung, să zicem, până la 19-20 ° C, și apoi, continuând întărirea, încep să dureze.
Faptul este că apa unei astfel de temperaturi este destul de rece, dar acest lucru nu este suficient pentru ca organismul să se trezească rapid.
Vărsarea rapidă cu apă cu gheață nu ia prea multă căldură și nu avem hipotermie. Dar, în acest caz, există un puternic impact asupra sistemului nervos, se transformă în mecanismul termoregulator și imun, activează rezervele interne ale organismului.
Contraindicații. Nu luați duș de contrast pentru persoanele care suferă de hipertensiune arterială, spasme ale vaselor de sânge, tulburări circulatorii ale creierului, tromboflebită, sânge și boli cardiovasculare, tumori maligne. De asemenea, nu luați un duș de contrast în timpul unei exacerbări a oricărei boli, iar femeilor în timpul menstruației.
Regulile dușului de contrast sunt foarte simple. Cea mai importantă regulă este să începeți cu apă fierbinte.
Ați găsit o eroare în text? Selectați-l și încă câteva cuvinte, apăsați pe Ctrl + Enter
Înainte de a merge sub duș, faceți apă suficient de caldă. După ce rămâneți la această temperatură timp de 30 de secunde, porniți apa rece și stați sub ea timp de 15-20 de secunde. Apoi fierbinte și așa mai departe. De fiecare dată când stai mai mult și mai mult sub apă rece, principalul lucru nu este să îngheți! Puteți sta în timp ce este frumos. În total, trebuie să faceți 3 cicluri de schimbare a apei.
Contrast duș este util să facă cel puțin o dată pe zi după gimnastică, dar nu după complexe yoga! Deși este mai bine să faceți acest lucru de două ori pe zi. În acest caz, nu mai trebuie să faceți duș cu săpun.
Dacă aveți piele grasă, este recomandat să utilizați săpun o dată pe săptămână. Aplicând zilnic un duș de contrast, veți fi întotdeauna curat fără săpun. Și cu pielea uscată, este mai bine să aplicați săpunul numai atunci când va fi cu adevărat necesar, de exemplu la fiecare 1-6 luni. Beneficiile acestui fapt sunt foarte mari, deoarece aici se câștigă pielea și glandele sebacee. În consecință, pielea noastră rămâne tânără pentru mai mult timp.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: