Subiect: Oprirea dialogului intern
Dialogul intern este un concept în psihologie care descrie procesul comunicării interne continue a persoanei cu el însuși.
Se mai numește și "zgomot intern". O persoană în capul lui continuu să vorbească cu el însuși și acesta este un mare obstacol pentru orice meditație pentru care este necesar ca capul să fie gol.
Se crede că dialogul intern (VD) interferează cu munca magică.
Se crede că pentru succesul în magie este necesar să învățăm să oprim dialogul intern (ATS).
Aici, într-unul din forumuri, am participat la un sondaj despre cine se confruntă cu dificultățile în procesul afacerilor interne.
Iată răspunsul meu:
Când am început să studiez ritualuri magice și liniștite, nu am auzit niciodată de așa ceva ca "dialogul interior". Există o schemă a ritului, intrați într-o stare specială și lucrați. Este atât de interesant și atât de interesant încât să te concentrezi pe munca.
Despre "dialogul intern" și despre faptul că ar trebui oprit, am învățat relativ recent. Am încercat să o fac ca un exercițiu și mi sa părut o pierdere de timp complet lipsită de sens. Opriți dialogul intern pentru a opri dialogul intern? Încă nu înțeleg semnificația acestui exercițiu.
Re: Stoparea dialogului intern
Strict vorbind, ATS nu este un exercițiu. Această condiție. Începători sunt recomandate diferite exerciții pentru a învăța mai mult sau mai puțin o lungă perioadă de timp în această stare să fie. Un astfel de exercițiu este prezentat și pe forumul nostru:
Abilitatea de a controla și a opri VD nu este singura condiție pentru succes, ci una dintre cele mai importante, așa că trecem la exerciții ...
Exercitarea "Bouncing".
Acest tip de exercițiu se bazează pe faptul că treceți rapid de la un gând la altul, ca și cum ați bate gândurile stabilite de ceilalți. Și din moment ce vă schimbați repede mintea, mintea dvs. nu se obișnuiește cu faptul că se așează și devine mai flexibilă și mai mobilă.
De exemplu, începeți să cântați o melodie. Atunci ai tăiat-o și ai cântat pe altul. Din nou, taie-o și cântă pe următoarea. Apoi puteți schimba cântecul pentru versuri, pentru unele gânduri, pentru a vorbi despre acțiunile dvs. actuale. Ideea este de a accelera treptat schimbarea gândirii "actuale". Și acum vă schimbați gândurile mai repede și mai repede ...
Și apoi bam! Totul iese din cap și te afli într-o tăcere absolută. Mintea voastră nu a reușit să facă față vitezei stabilite și a fost oprită. Trebuie să vă amintiți starea necesară și să încercați să o întoarceți prin efortul de voință, fără ajutorul exercițiilor, pentru că aceasta este sarcina principală.
Cel mai probabil, pentru prima data constiinta voastra se va recupera rapid din aceasta si gandurile vor marca din nou "eterul". Dar veți ști deja că acest lucru este tot gunoiul ... Ați simțit deja tăcerea și acum aveți nevoie doar de timp pentru a afla cum să-l returnați pentru o lungă perioadă de timp!
Exercitarea "Amortizare".
Esența acestei clase de exerciții este să vă urmați gândurile. Aici aveți ceva de gândit, observați acest lucru și vedeți cum se dezvoltă gândul, ce se întâmplă. Și acum vedeți cum merge din atenție și se estompează.
Pentru a crește eficiența, puteți recurge la "înlocuire". Mai exact, introduceți un simplu gând în câmpul de atenție. De exemplu, mulți vă recomandăm să utilizați o mantra sau o simplă imagine pentru aceasta. Consolidați acest gând cât mai mult posibil, atingeți-vă că vă captează toată atenția. Țineți-l câteva minute.
Apoi începe să slăbească, dar lăsându-l în câmpul de atenție. Treptat, acest gând se estompează suficient încât să nu vă interfereze cu voi, iar dacă vă-a atras atenția, restul gândurilor nu se vor mai întoarce de ceva timp. Și veți obține un mic stop VD.
Acest lucru, desigur, este un anumit compromis și, în timp util, este necesar să învățăm să o facem fără ea.
Pentru un exemplu mai concret, vă puteți imagina un pendul. Urmăriți-l, lăsați-l să se răsucească în ritmul gândurilor voastre. Apoi începeți să încetiniți pendulul până când îl opriți complet.
Puteți, de asemenea, urma respirația sau "bifați" în stilul "Tick, bifați, bifați, ... bifați ... bifați ....... bifați ......... ..actic ..................... ti ...................... ti ................ t ... .... ... ... ". Sper, este accesibil explicat.
Exercițiu "Baraj".
Începeți să gândiți și, în același timp, încercați să nu spuneți gânduri "despre voi înșivă". Simțiți unde se naște gândul în cap și când începe să dorească să intre în cuvântul rostit în cap. Atunci când sa născut și a vrut să devină un cuvânt, realizați-o și eliberați-o. Ea ți-a luat deja notă și poate pleca.
După părerea mea, aceasta este cea mai eficientă dintre exerciții - gimmicks pentru oprirea VD. Treptat, realizându-l, vei începe să observați că a devenit ușor și plăcut să gândești, conștiința ta se mișcă foarte mult și tu devii "mai deștept". Veți începe nu atât de mult să "gândiți" ca să vă vedeți gândurile în imagini. Sunteți pe punctul de a vă gândi la ceva, după cum ați văzut deja răspunsul sub forma unei imagini. Acest fel de gândire se întâmplă instantaneu.
După ce ați obținut acest rezultat, puteți trece mai departe. Aveți grijă ca gândurile voastre să nu se mai formeze pentru o vreme. De fapt, ați eliminat deja VD, dar nu ați ajuns încă la "tăcere interioară". Trebuie să nu mai gândiți complet. Pentru a face acest lucru, puteți deduce toate gândurile pentru un cerc condițional și lăsați-le să aștepte până când au nevoie de tine din nou. Simțiți cum în jurul capului toate imaginile sunt adunate și au trecut dincolo de zona atribuită condiționat. Uitați-le puțin din cauza septului condiționat și întoarceți-vă în cap - acum este gol.
Rampa conduce această modificare a acestui exercițiu:
Imaginați-vă că sunteți într-o cameră absolut întunecată, la ultimul etaj al unui zgârie-nori; înainte de o fereastră mare, trasată de o perdea neagră, fără desene, nimic care să nu poată distrage atenția. Concentrează-te pe această perdea. Mai întâi, asigurați-vă că în mintea voastră nu există gânduri (conștiința este o perdea neagră) și, dacă gândurile încearcă să pătrundă, aruncați-le peste marginea perdelei. Veți reuși, este o chestiune de practică. În momentul în care gândul se aprinde pe marginea perdelei, aruncă-l înapoi, dă-i drumul, apoi concentrează-te din nou pe perdea, forțează-te să-l ridici și să vezi ce este în spatele ei.
Încă o dată: în timp ce vă uitați la cortina neagră, veți descoperi că tot felul de gânduri încearcă să pătrundă în ea, încearcă să-și deschidă drumul în centrul atenției. Aruncați-le înapoi, aruncați-le cu un efort conștient, refuzați-le să intre în permisiune.
Exercitarea "Resetați".
Aceasta este clasa cea mai primitivă a exercițiilor, bazată pe faptul că conștiința nu poate ține în același timp prea multe obiecte în domeniul său de atenție și că atunci când suntem foarte ocupați sau facem o acțiune complexă, nu ne gândim.
Principalele tipuri de exerciții din această clasă sunt următoarele:
Suprasolicitarea atenției - încercați, de exemplu, să ascultați în jurul vostru, să reparați toate cele mai mici sunete. Acum începe să observați tot ceea ce vedeți, să reparați toate obiectele pe care le vedeți. Nu opriți ascultarea. Acum adăugați la aceasta fixarea tuturor senzațiilor din corp. Ei bine, cum. Vă voi spune cu certitudine că, dacă vă păstrați în continuare capacitatea de a vă gândi la voi înșivă, atunci ați efectuat doar ocazional exercițiul.
O altă opțiune. Uită-te la boabele de zahăr împrăștiate pe masă. Încercați să reparați fiecare boabe. De asemenea, puteți înregistra orice obiecte, care sunt foarte multe.
În etapele ulterioare, este suficient să se concentreze asupra senzației corpului și a spațiului din jur.
Schimbarea modalității - toți oamenii pot fi împărțiți în mod condiționat în grupuri în funcție de modul în care percep lumea. Cineva percepe totul, în principal, prin vederea, pe cineva prin auz, pe cineva prin senzații, pe cineva prin rațiune. Determinați ce tip sunteți și încercați să "trăiți într-o percepție diferită"
Mod de acțiune neobișnuit - încercați să vă loviți cu mâna dreaptă pe cap și să vă îndemânați stomacul cu mișcări circulare ale mâinii stângi. Dacă aceasta pare a fi insuficientă, începeți să introduceți piciorul drept într-un anumit ritm și faceți o mișcare de rotație pe stânga (în acest caz, bineînțeles, trebuie să vă așezați pe un scaun.
Notă.
Acest lucru, în opinia mea, principalele tipuri de exerciții pentru a opri VA. Cu toate acestea, observ că există o altă opțiune - trebuie doar să opriți HP fără a recurge la trucuri. Doar un efort de a crea o tăcere interioară. Acesta este cel mai simplu și mai eficient mod, dar, din păcate, foarte puțini oameni sunt potriviți. Pentru a fi convingerea că acest lucru este posibil, observ că am făcut doar asta.
Preferatul meu este ultima remarcă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: