Speed este una dintre cele mai importante componente ale hocheiului modern. Cred că foarte puțini oameni se îndoiesc. Conceptul de viteză poate fi împărțit în două componente:
În această secțiune, vom acorda atenție "vitezei de pornire" și vă vom spune cum în SHCM "Revenge" lucrează la acest element. Dar mai întâi o mică teorie despre ce este viteza de pornire și care este semnificația ei în viața jucătorilor de hochei.
Viteza de pornire este o calitate fizică care determină capacitatea unui jucător de hochei de a trece imediat dintr-o stare de odihnă relativă la o funcționare cu o accelerație maximă.
În dezvoltarea vitezei de plecare, cel mai important rol este jucat de nivelul de pregătire fizică. Chiar și un jucator de hochei cu tehnica de echitatie buna poate avea o viteza de pornire proasta, daca nivelul de antrenament fizic lasa mult de dorit. Dacă un jucător de hochei are picioare slabe și o presă, el nu va putea să mențină o "aterizare corectă" pentru o lungă perioadă de timp și, astfel, să se lipsească de o forță puternică în timpul accelerării, care se manifestă prin metoda unui izvor. Din poziția îndoită, piciorul se îndreaptă rapid și se extrudează de pe suprafața gheții. Cu cât piciorul este mai îndoit și împingerea este mai puternică, cu atât este mai mare distanța pe care jucătorul de hochei va merge pe celălalt picior (suport).
Există o opinie că nu toți jucătorii de hochei își pot dezvolta viteza de pornire. Nu e așa. Mai exact, este mai bine pentru unii jucători de hochei prin natură, iar pentru alții este mai rău. Dar pentru a-și dezvolta calitățile de viteză, toți jucătorii de hochei sunt capabili și ar trebui. Și dacă în cursul antrenamentelor persistente este posibil să crească viteza de pornire cu cel puțin 10-15%, atunci eficacitatea jocului unui astfel de jucător de hochei va crește dramatic.
În SHCM "Revenge" există trei cursuri pe săptămână, unde una dintre principalele direcții este dezvoltarea vitezei de pornire. Aceste cursuri au loc în weekend. Toți copiii, în funcție de nivelul de pregătire, sunt împărțiți în grupuri și fiecare grup dezvoltă viteza de pornire în funcție de programul său. Grupul în care băieții sunt angajați într-un timp mai slab, mai mult timp este dedicat tehnicii corecte de echitatie, iar apoi se explică elementele de bază ale accelerațiilor cu viteza maximă. În grupurile în care au ajuns mai mulți oameni pregătiți, acordăm mai puțină atenție tehnicii de echitatie și muncim mai mult la viteza de plecare. Aici principalul lucru nu este să se grăbească! Dacă copilul are un diapozitiv rău, nu există suficientă coordonare pentru a trece ușor pe gheață, atunci nu ar trebui să-l înveți să patineze rapid. Pentru început, trebuie să faceți patinajul și apoi să dezvoltați viteza de pornire. În caz contrar, va trebui să vă recalificați și acest lucru este mult mai dificil decât învățarea corectă.
Pentru a dezvolta viteza de pornire, folosim o varietate de exerciții diferite, de la accelerații liniare simple, la exerciții cu depășirea rezistenței. Ca o lovitură folosită de ponderare și jucători de hochei de echipă. Dezvoltând viteza de pornire, distingem trei componente principale:
- Frecvența mișcării piciorului;
Lucrul complex și greu pe aceste componente joacă un rol foarte important în dezvoltarea vitezei de pornire. Antrenament în acest domeniu pe care îl conducem pe teren și pe gheață, acordând o atenție deosebită dezvoltării calităților fizice ale jucătorilor de hochei. În formarea pe teren, nu numai exercițiile sunt folosite, ci și jocurile mobile în zone limitate (pentru ca jucătorii de hochei să se deplaseze mai mult și să se gândească mai repede). În exercițiile de gheață, pe lângă efectuarea exercițiilor, le explicăm băieților cum se mișcă în mod corespunzător în timpul accelerației, cum să respire, unde să privim și cum să punem patinele în mod corect.
Trainingurile privind dezvoltarea vitezei de pornire pentru noi se desfășoară săptămânal, fiecare se poate înregistra și participa la vârsta de la 7 la 16 ani.
Trimiteți-le prietenilor: