Exerciții pentru coloanei vertebrale. Cum să salvați coloana vertebrală.
Cum să salvați coloana vertebrală
În fiecare seară, înainte de a merge la culcare timp de 1,5 luni, ar trebui să mâncați:
- 1 fruct de smochin (smochin)
- 5 caise uscate (caise uscate)
- 1 fruct de prune.
Aceste fructe conțin substanțe care provoacă restabilirea țesuturilor care fac discuri moi intervertebrale. De asemenea, aceste substanțe fac aceste țesuturi mai stabile și mai elastice. Consolidarea acestor țesuturi duce la faptul că vertebrele încep să se transforme în locurile care le sunt atribuite prin natura lor. Fără corecție manuală externă. Încercați să faceți acest lucru - nu vă recunoașteți coloana vertebrală.
Substanțele necesare pentru punerea în aplicare a unei astfel de proceduri nu sunt cuprinse în fiecare fruct separat, ci se formează atunci când sunt amestecate. De asemenea, această combinație conține putere magică și poate, de asemenea, să consolideze puterea sexuală a bărbaților și a femeilor.
Exerciții pentru coloanei vertebrale.
1. Ridicați brațele în lateral și rotiți în sensul acelor de ceasornic. Rotiți cât de repede puteți, fără a pierde controlul. Încetiniți rotația sau opriți dacă vă simțiți amețit. Începeți de trei ori. trebuie să aduceți până la 21 de ori.
3. Stați pe genunchi, corpul trebuie să fie vertical față de podea, să se înmoaie și să se întoarcă în poziția de plecare. Inhalați adânc atunci când vă întoarceți și expirați atunci când vă întoarceți în poziția inițială. Observați respirația ritmică. Este necesar să aduceți până la 21 de ori.
4. Stați pe podea, întindeți picioarele în lateral, corpul trebuie să fie vertical. Încetați și înclinați capul înapoi cât puteți. Într-o poziție îndoită, întindeți mușchii corpului și relaxați-i. Reveniți la poziția de pornire. Relaxați-vă și continuați. Când te ridici, respira, când cobori, expiră. Țineți-vă respirația în timp ce vă strângeți mușchii. Faceți 21 de ori.
O condiție importantă pentru realizare este respirația ritmică. Înainte. decât să începeți exercițiile.
4 tehnici principale de respirație:
- Respirație întârziată
- Respirație întârziată
N-ar trebui să te obosesc și să te enervezi. De exemplu, dacă v-ați pierdut respirația, acest lucru indică faptul că corpul dvs. este în stare de lipsă de oxigen. caz în care ar trebui să încetinească ritmul exercițiilor. Principalul accent se pune pe ritmul respirației.
Începeți prin a face exercițiile de trei ori. Creșteți treptat numărul de 21 de ori (3, 6, 9, 12 ......... 21)
Exercițiile trebuie efectuate în fiecare zi, nu lipsesc. Aceste exerciții vă vor ajuta să vă îmbunătățiți cifra și să rămâneți tineri.
Doriți să primiți cursuri de master și noi idei realizate manual? Abonați-vă la actualizările zilnice ale site-ului:
Articole similare
-
Exerciții pentru suportul vocal și distribuția respirației, pentru difuzoare
-
Osteocondroza coloanei vertebrale toracice și lombare, simptome și exerciții
Trimiteți-le prietenilor: