Adolescenții se confruntă adesea cu problema excesului de greutate. Mulți dintre ei nu urmăresc dieta și sunt inactivi, ceea ce provoacă doar formarea excesului de greutate. Cu toate acestea, nu totul este pierdut, deoarece pierderea în greutate la un copil la vârsta de 13 ani, fără a afecta sănătatea este destul de realistă.
Cum să piardă în greutate la 13?
În primul rând, problema excesului de greutate ar trebui să vă îngrijoreze părinții. La urma urmei, 13 ani este o varsta de tranzitie, in acest moment organismul este in curs de reconstructie. Din cauza excesului de greutate, este posibil să aveți probleme de sănătate.
Primul pas este contactarea endocrinologului, deoarece există posibilitatea ca copilul să câștige în greutate din cauza insuficienței hormonale. Dacă un specialist descoperă o încălcare a sistemului endocrin, greutatea suplimentară va dispărea după tratamentul adecvat. De asemenea, un endocrinolog va prescrie o dietă specială care vă va ajuta să pierdeți greutatea mai repede și, în același timp, să nu dați sănătate dumneavoastră.
În cazul în care copilul a fost diagnosticat cu "dezvoltarea obezității", sistemul alimentar ar trebui dezvoltat doar de către un medic, acestea nu pot face față acestei probleme pe cont propriu. Părinții, la rândul lor, ar trebui să controleze adolescentul. Este necesar ca el să respecte pe deplin recomandările medicale. Numai în acest caz este posibil să sperăm pentru un rezultat reușit.
Corectarea dietei
Cum sa slabi o fata sau un baiat de 13 ani? Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să dezvoltați o dietă și să începeți să o observați. Aveți nevoie de un sistem special de nutriție, care ar trebui să dezvolte un medic pe baza caracteristicilor organismului. Dacă endocrinolog nu a gasit nici anomalii, este necesar să se adapteze puterea unui adolescent - atunci greutatea va dispărea treptat, fără a dăuna organismului în creștere.
Este necesar să se analizeze dieta copilului. Deseori adolescenții mănâncă alimente fast-food, spălându-l cu sifon. Dar aceste produse nu au vitamine, în plus, ele sunt foarte calorice. Acest lucru trebuie explicat copilului. Desigur, se poate argumenta că un hamburger și Coca-Cola sunt foarte gustoase, iar legumele nu este imposibil, dar puteți găsi întotdeauna un compromis și să negocieze.
Deci, făcând un meniu "sănătos" pentru un copil de 13 ani, care trebuie să piardă în greutate, trebuie să includeți în el următoarele produse:
Pentru a nu lipsi copilul de dulce, introduceți în dieta zilnică puțin nuci, fructe uscate. Desigur, prima dată o astfel de dieta este neobișnuită, adolescentul va renunța la aceste alimente, dar este important să se arate caracterul și să-l facă să mănânce alimente sănătoase.
Utile obiceiuri alimentare
Pentru un copil pierde în greutate în 13 ani, trebuie să-i insuflați în el obiceiuri nutriționale utile. Ar trebui să-i reamintească beneficiile apei. La urma urmei, se spală corpul de toxine, care contribuie la creșterea în greutate. Asigurați-vă că copilul bea aproximativ 1,25 litri de apă pe zi. Ceaiul, sucul, sucurile nu sunt luate în considerare, deoarece organismul le ia pentru alimente.
Învățați copilul să mănânce încet. Lasă-l să mestece fiecare piesă de câteva ori. Ca rezultat, adolescentul va fi multumit de mai putine alimente. Forțați copilul să ia micul dejun. Prima masă ar trebui să fie densă, deoarece toate caloriile vor fi consumate înainte de prânz. Nu lăsa bebelușul să mănânce după ora 19, deoarece tot ceea ce mâncați se va transforma în grăsime.
Activitatea fizică
Adesea, excesul de greutate la copiii de 13 ani apar datorită hipodinamiei. În acest caz, părinții trebuie să se asigure că adolescentul se mișcă mai mult. Opțiunea ideală ar fi să notați un copil în unele cluburi sportive, dar sala de gimnastică va face. De asemenea, puteți rula împreună cu copilul dimineața sau faceți gimnastică. Exercițiile fizice ar trebui să fie date într-o oră pe zi. Dacă un copil îi place să danseze, atunci este mai bine să o scrieți la dans. Cu siguranță, atunci când școala are secții sportive - vă puteți înscrie în unul dintre ele. De asemenea, puteți să vă întoarceți la Palatul Creativității și să găsiți acolo o lecție pentru copil.
Scădere în greutate pentru băieți și fete 13 ani de multe ori interferează cu computerul, părinții ar trebui să prescrie în mod clar regimul zilei. Desigur, jocurile pe calculator pot fi acordate timp, dar nu mai mult de 2 ore pe zi. Vă puteți alimenta timpul liber cu jocuri în aer liber. Deci, jucați cu copilul în badminton, fotbal, volei. Deci, copilul se va mișca mai mult decât să stea pe un scaun.
Alte sfaturi veți găsi, de asemenea, în articolul nostru: Cum să pierdem în greutate un adolescent.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: