Cum sa slabesti in 13 ani 1

Adolescența este o perioadă dificilă de viață, atât pentru copilul însuși, cât și pentru cei din jurul lui. Cu puțin timp în urmă, fetița a râs fericit în brațele mamei sale, iar acum fiica adultă se întoarce în fața oglinzii, evaluând critic figura și aspectul ei.

Adolescenții sunt foarte autocritici, tind să-și atribuie neajunsuri inexistente și sunt foarte supărați de acest lucru. La fetele adolescente, nu este neobișnuit ca toate eșecurile și problemele imaginare la scară mondială să se învârtă în jurul excesului de greutate. "Sunt prea grasa, am o burta foarte mare (picioarele, bratele, coapsele)", spune fata fetei de treisprezece ani si incepe sa caute un raspuns la intrebarea: "Cum sa slabi la 13?"

Prin urmare, înainte de a căuta toate mijloacele posibile, cum să pierdeți greutatea la 13 ani, trebuie să evaluați mai întâi situația și să vă gândiți dacă este în valoare de pierderea în greutate la toate? La urma urmei, la această vârstă, problemele cu aspectul sunt adesea pur și simplu exagerate și, într-adevăr, nu există motive pentru măsurile de urgență.

Pierdere în greutate în 13 ani - este necesar?

Pentru orice adolescent, problema aspectului său este un subiect dureros. Extra cosuri pe nas sau apariția pistruiilor sunt percepute ca un dezastru universal și o rușine teribilă ("Ce vor spune colegii de clasă!"). Dacă astfel de lucruri pot duce la depresie, ce putem spune despre o burtă ușor bombată sau picioare puțin supraponderale - în înțelegerea unui adolescent acest lucru poate lua amploarea catastrofei.

Fetele sunt în mod special predispuse la astfel de experiențe, deoarece aspectul pentru viitorul femeie joacă un rol important. La vârsta de treisprezece ani, subiectul excesului de greutate poate fi foarte acut și, de regulă, nerezonabil. Superfluți de două sau trei kilograme - încă nu este o ocazie să mă întreb cum poate să piardă în greutate în 13 ani, deoarece este ușor de ajustat prin exerciții fizice, gimnastică sau dans.

Dar ce putem spune despre copil, al cărui completitudinii nu este rezultatul fiind imaginația pusă în practică, dar faptul trist? Odată cu dezvoltarea civilizației în viața noastră și viețile copiilor noștri am ajuns la astfel de beneficii ca o mare varietate de alimente rafinate consistente (diverse alimente fast și dulciuri cu un exces de grăsimi refractare trans, zahăr lichid și arome sub formă de băuturi răcoritoare), tehnologii informaționale, care sunt așezate ferm adolescent în fotolii confortabile și canapele, propaganda de masă, ceea ce a condus la faptul că fotbalul este perceput ca atașament la o cutie de Coca-Cola și o pungă de chips-uri sau nuci.

Toate acestea au devenit un rezultat trist al faptului că problema cum să slăbești un copil de 13 ani nu pare absurdă. Merită să mergem pe străzile orașelor noastre, iar problema excesului de greutate la adolescenți devine evidentă. Cum să pierdem în greutate o fată de 13 ani, dacă a petrecut toată ziua la un computer, mănâncă sandwich-uri și le spală cu limonadă efervescentă? Chiar și în timpul plimbării în aer liber, adolescenții nu se comportă cu alimente bogate în calorii: nuci sărată, crotoni prăjiți sau chipsuri.

Deci, ce ar trebui să facă un adolescent cu adevărat plin să piardă în greutate în 13 ani?

Cum sa slabesti un adolescent in 13 ani - un sport sau o dieta?

Pierderea în greutate în 13 de ani, folosind diete convenționale periculoase pentru un organism în creștere - modificări hormonale în această perioadă sunt cele mai rapide, precum și lipsa de recepție de vitamine și minerale (care are loc întotdeauna în dieta) poate duce la patologii și dezvoltarea fizică a anumitor boli.

Deci, este posibil, fără a afecta sănătatea, să piardă în greutate în 13 ani și cum să o facem?

În primul rând, trebuie să vizitați mai întâi endocrinologul. Dacă un copil are semne de început de obezitate, atunci întrebarea cum să piardă în greutate la un adolescent de 13 ani va fi decisă doar de un medic. O dietă cu conținut scăzut de calorii și unele medicamente prescrise, dacă este necesar, vor ajuta un copil de 13 ani să piardă în greutate cât mai sigur pentru organismul în curs de dezvoltare.

În al doilea rând, în cazul în care problema excesului de greutate nu este atât de acută (în termen de 4-6 lire sterline), atunci pierde în greutate în 13 ani, pe cât posibil, va ajuta sporturi active: alergare, înot, fotbal, volei, etc

Fetele de 13 ani pentru a pierde în greutate cât mai repede posibil, devine tinta №1, si se duc la ea cu o încăpățânare de invidiat. Little Women, ignorând recomandările nutriționiștilor, încearcă să-și imagineze tot felul de diete din reviste, de multe ori ei înșiși și sănătatea lor rău. Ei nu cred că măcar despre cum să piardă în greutate în 13 de ani, dreptul și figura și bunăstarea au fost în perfectă ordine.

Pentru majoritatea adolescenților, este suficient să pierdeți doar câteva kilograme pentru a obține parametri normali pentru vârsta dvs. și nu este atât de dificil să o faceți. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să urmați anumite recomandări care vă permit să pierdeți în greutate cu adolescenți timp de 13 ani cât mai eficient posibil și cu beneficii pentru sănătate.

Reguli de slăbire pentru adolescenți

A refuza pâine albă, produse de patiserie coapte și produse de cofetărie;
Pierderea efectivă în greutate la vârsta de 13 ani necesită uitarea completă a hamburgerilor și a altor produse de fast-food, biscuiți, chipsuri, nuci sărate, etc;
Sucurile de lamaie și sucurile magazinelor conțin o mulțime de zahăr, deci nu le folosiți;
Nu puteți mânca până la grămadă, este mai bine să mâncați mai puțin, dar mai des (luați mâncare mai bine de 5-6 ori pe zi);
Legumele, fructele, produsele lactate și cerealele trebuie să fie pe masă cu un adolescent în fiecare zi;
Carnea și peștele trebuie consumate de 3 ori pe săptămână. Este recomandabil să se abțină de la produsele afumate, alimentele prăjite și cartofi prajiti;
Produsele din aluat sunt prea grele pentru stomac și au un conținut ridicat de calorii, astfel încât găluștele, vareniki, plăcinte și pizza sunt pe lista neagră, permițând doar ocazional;
Pierde în greutate în 13 ani este dificil, dacă nu chiar refuza înghețată și lapte condensat - aceste produse sunt inutile și doar dăunătoare pentru sănătate și figura;
Un stil sedentar de sedentar este un dușman al armoniei și frumuseții, în special în adolescență. Cum să piardă în greutate la vârsta de 13 ani fără mișcare activă, mers pe jos sau cu bicicleta? Acest lucru este pur și simplu imposibil, deci trebuie să vă mișcați foarte mult, inspirând un obicei al activității fizice.

Un exemplu de dietă adolescentă

Dieta, care permite unui adolescent să piardă în greutate la vârsta de 13 ani fără consecințe asupra sănătății, ar trebui să fie echilibrată, să aibă un conținut caloric scăzut și, în același timp, să satureze organismul cu toate vitaminele și microcelulele de care are nevoie.

Exemplu de meniu pentru scăderea în greutate la 13 ani:

Mic dejun: brânză de vaci cu fructe sau fructe de pădure, măr, ceai;

Al doilea dejun: două ouă fierte, o tomată;

Prânz: supă cu fulgi de ovăz pe supă de carne, friptura de vițel, salată proaspătă de legume;

Gustare după-amiază: două mere;

Cina: ragut de legume, chefir.

Trebuie să ne amintim că pubertatea are loc în timpul adolescenței și, prin urmare, psihicul este prea vulnerabil, este încă dificil pentru un adolescent să facă față schimbărilor care au loc cu el. De aceea, sarcina adulților și, în primul rând, a părinților, este aceea de a ajuta copiii să se dezvolte cât se poate de nedureroasă să se adapteze la începutul tinereții și să câștige încrederea în sine, ajutându-se atât cu fapta, cât și cu cuvântul. Apoi se va rezolva problema excesului de greutate.

Am 13 ani (nu a fost cu mult timp in urma) si am probleme foarte grave cu excesul de greutate. În acel an am scăzut cu aproximativ 15 kg din cauza dietelor (am refuzat pur și simplu dulce, grăsimi și făină) și acum, în loc de 100 kg, greutatea mea este de 85. Dar este încă prea mult. Înălțimea mea este de 168-172 cm. Voi merge la sala de gimnastică și voi urma o dietă. Merită să faci asta? Nu-mi întoarceți grăsimea în mușchiul opus. Și încă o problemă care mă îngrijorează este pieptul. Mama spune că, după orele din sala de gimnastică, voi deveni masculin și cu mușchi. în loc de sân va fi o bordură de bandă. Ar trebui să mă duc la sala de sport? Sau mergi la dans? Și dacă dansați, apoi ce dansuri puteți merge să pierdeți cel puțin 20 kg + dietă?

Citind Ho: Am 13 ani (nu a fost cu mult timp in urma) si am probleme foarte grave cu excesul de greutate. Merită să faci asta? Nu-mi întoarceți grăsimea în mușchiul opus. Și încă o problemă care mă îngrijorează este pieptul. Mama spune că, după orele din sala de gimnastică, voi deveni masculin și cu mușchi. în loc de sân va fi o bordură de bandă. Ar trebui să mă duc la sala de sport? Sau mergi la dans? Și dacă dansul, atunci ce fel de dans poate să piardă cel puțin 20 kg + dietă. Ești foarte inteligent, dacă ai reușit să pierzi 15 kg, restul se va întoarce. Nu veți deveni masculin și, desigur, nu veți fi un bord plat, decât dacă veți face greutatea. Dacă faceți fitness, antrenorul va lua un set de exerciții care vor fi optime pentru figura dvs. Puteți merge la dans, dar în cazul tău este mai bine să mergi mai întâi la sala de gimnastică. Și, desigur, o dietă - cu ajutorul unor exerciții nu puteți pierde în greutate.

Ce este de obicei asociat cu o dietă? Nu numai cu o figură bună și nici măcar cu o bună stare de sănătate, și anume cu nevoia de refuz.

172 1 Mai multe informații

Alimentare - cea mai importantă componentă a sistemului de formare eficientă. Prin urmare, abordarea pentru compilarea de meniuri în conformitate cu sistemul.

4216 0 Mai multe informații

Baza dietei proteine-vegetale este schema conform căreia consumul de proteine și carbohidrați are loc în zile diferite. Sunt fier.

27657 0 Mai multe informații

Articole similare

Pagina anterioară