Cum sa inveti sa nu fii nervos?
Toată lumea știe această expresie: Toate bolile de la nervi. Aceasta este într-adevăr așa. Excesul de cheltuieli al celulelor nervoase generează stres și depresie. Depresia și stresul, la rândul său, reduc rezistența corpului, reduc imunitatea. Se dovedește o reacție în lanț - sunteți iritat, nervos, simțiți o defecțiune și, ca urmare, nu puteți să faceți nimic normal la serviciu sau la domiciliu, viața își pierde culorile.
Cum sa inveti sa nu fii nervos?
Este imposibil să învățați complet să nu reacționați la stimuli externi, va trebui să petreceți mai mult de un an pentru a lucra pe tine însuți pentru a învăța cum să fii calm ca yoghinii. Dar cum să înveți să nu-ți faci griji în privința fleacurilor? Principalul lucru este să înțelegeți - nu puteți fi întotdeauna în tensiune, acest lucru duce la procese negative în corpul nostru.
Modalități posibile de calmare
Există mai multe moduri de a nu fi nervos.
Dacă vă aflați într-o situație dificilă de viață, nu vă găsiți un loc pentru voi înșivă, nu vă puteți liniști, ce ar trebui făcut, pentru a nu fi nervos?
Amintiți-vă aceste expresii și spuneți-le în mod constant:
- Totul va trece.
- Și va trece!
- Totul va fi bine!
- Dumnezeu nu dă teste pe care nu ne-am fi confruntat
- Tot ce se face, totul - spre bine
- Și va fi important pentru mine într-un an, în doi, în 10 ani?
Cum să nu fiți nervos înainte de examen?
În această situație, trebuie să prezentați rezultatul. Ce se întâmplă dacă nu renunțați? Este totul înspăimântător? Ești reprimată sau împușcată? De ce ți-e atât de frică?
Dacă sunteți supărat când vedeți anumiți oameni și discutați cu ei. În această situație, trebuie să opriți conversația și să începeți să vă numărați singuri de la 0 la 50. Este necesar ca focul din interiorul dvs. să se stingă complet. Citește până când poți să te relaxezi, să te comporți în mod adecvat și să vorbești.
Cum să nu fiți nervos înainte de spectacol?
Pentru a te forta sa nu fii nervos inainte ca orice spectacol sau concert sa fie cel mai dificil stadiu al muncii pe nervii tai. Din această situație, fiecare persoană iese în moduri diferite. Unele, de exemplu, țineți un clip de hârtie în mână, iar în timpul performanței, îndoiți-l și dezbracați-l. Alții își imaginează că sunt singuri în audiență și că un singur suflet viu nu le vede. Ei bine, modul cel mai eficient de a nu fi nervos, atunci când un număr mare de oameni se uită la tine - cât mai des posibil pentru a vorbi cu o audiență mare. Cu cât faceți mai des acest lucru, cu atât veți ajunge mai repede la concluzia că aceasta nu este doar o scuză pentru a fi nervoasă, ci și o mare plăcere.
Cum să nu fii nervos la locul de muncă?
Majoritatea oamenilor sunt nervoși la serviciu atunci când vorbesc cu conducerea. Dacă începeți să tremurați vocea și mâinile, nu vă puteți descurca singur când discutați cu șeful - imaginați-vă. ședința în toaletă. Veți simți imediat mai bine, cel mai important, nu râdeți.
Dacă sunteți nervos cu privire la evenimentele care au loc la locul de muncă, trebuie să vă imaginați că sunteți deja acasă, în papuci și halate, beți ceai și urmăriți un film bun. Vă puteți gândi, de asemenea, la evenimentul viitoare plăcut - o vacanță, o călătorie, o achiziție. Ce se întâmplă dacă niciuna dintre metodele de mai sus nu ajuta?
Dacă ați aplicat aceste metode de mai sus pentru tine și nimic nu te-a ajutat. Continuați să vă hărțuiți, să izbucniți la prima ocazie și să nu puteți răspunde în mod rezonabil unor situații de viață diferite, ceea ce înseamnă că este mai bine să vă întoarceți la
În concluzie, trebuie remarcat faptul că, pentru a ști cum să înveți să nu fii nervos, trebuie să determini consecințele situației. Mental se ridică deasupra pământului și privește în jos această situație. Este atât de mare, de amploare și de gravă să-i cheltuim celulele nervoase? La urma urmei, sănătatea este neprețuită.
Cum să învăț să privesc oamenii în ochi
Ca rezultat al observațiilor oamenilor, psihologii au descoperit că puțini oameni se uită unul în celălalt. O parte semnificativă a timpului, contactul cu ochii este plătit de iubitori, iar interlocutorii - prietenii de obicei nu se uită unul la celălalt. În același timp, sa remarcat faptul că managerii cu un stil de conducere eficient se uită la ochii subordonaților lor aproape tot timpul în timp ce vorbesc cu ei.
Articole pe tema "Cum să înveți să vezi oamenii în ochi"
Faptul că privirea în ochii interlocutorului este cu adevărat importantă, nu este pusă în discuție de nimeni. Dar puțini oameni o pot face cu confort. Unii încearcă să privească în ochii unei persoane, chiar dacă ei înșiși nu se simt foarte confortabil cu asta. În acest caz, sau adesea există o stânjenire fie în persoana însuși, fie în interlocutorul său. Cineva crede că regula "privește în podul nasului" funcționează întotdeauna perfect. Cu toate acestea, se întâmplă adesea. că persoana cu care te uiți în podul nasului tău arată nervozitate și semne de jenă. Faptul este că aceasta este o viziune directă și persistentă, care poate determina o persoană să aibă incertitudine.
Încearcă să te uiți la oamenii cu o privire mai concentrată. Acoperiți-vă ochii cu o suprafață mare, pentru o mare parte din timp veți vedea persoana cu viziune periferică. Este important să nu pierdeți contactul vizual, dar lăsați-l din când în când să fie indirect. Încercați să nu fiți nervoși, când vorbiți, să se comporte calm.
Dacă te uiți la o persoană direct în ochi, este foarte important care este expresia feței tale. Ar trebui să fie blând și binevoitor. De obicei, cu o privire atentă în trăsăturile feței apare o anumită rigiditate, cauzată de eforturile de a nu vă îndepărta ochii. Pentru a evita acest lucru, sprijinul mental al interlocutorului de către umăr, astfel încât punctul dvs. de vedere va câștiga căldură.
Pentru a putea să te uiți calm în ochii tăi, trebuie să fii suficient de încrezător în tine și în ceea ce spui. Acest lucru este foarte important, deoarece adesea cauza nervozității în contactul vizual este tocmai incertitudinea.
Amintiți-vă că principalul motiv pentru a privi oamenii direct în ochi este să stabiliți un contact cu aceștia. Tu ar trebui să fii deschisă la asta și tot ce trebuie să faci este să-ți aranjezi interlocutorul. Fiți atent la expresia feței sale, puteți încerca să o "oglindiți" puțin, adică să faceți o poziție similară, pentru a demonstra cu ajutorul expresiilor faciale aceeași emoție. Nu fi prea asertiv în acest caz, altfel o persoană va deveni pur și simplu confuză și "aproape" de tine.
Dar pentru a te uita puțin în ochi, trebuie să vorbești mai mult în același timp. La început, nu este prea simplu să priviți simultan și să formulați gândurile în același timp. Practicați-vă cu oglinda, privindu-vă în ochii reflecției. Aceasta funcționează minunat.
Este important să nu confundați capacitatea de a privi în ochi cu obiceiuri rele și obiceiul de a privi oamenii. Al doilea îi evocă întotdeauna disprețul față de interlocutor.
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu ocupăm doar spațiul de internet, căutăm și găsim ceva care poate fi de interes pentru o audiență largă a femeilor care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizările zilnice ale revistei pentru femei JustLady vă permit să urmați ultimele evoluții din lumea modei, să nu pierdeți noutățile cosmeticelor și parfumurilor și să aflați cele mai eficiente modalități de menținere a formei proprii.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Materialele afișate pe site, inclusiv articolele, pot conține informații destinate utilizatorilor cu vârsta peste 18 ani, în conformitate cu Legea federală nr. 466-FZ din 29.12 privind protecția copiilor împotriva informațiilor care le dăunează sănătății și dezvoltării. 18+.
Cum să nu mai fie frică să suni
Lyudmila Boldyreva
Psiholog, antrenor
Antonina Dudăreva
psiholog
Maria Razbash
Psiholog, antrenor principal al Centrului pentru Psihologie Pozitivă A. Sviyasha
Ca suport suplimentar, puteți desena un dictafon: înregistrați conversația viitoare pe ea, ascultați-o de mai multe ori, dacă este necesar, corectați discursul și, asigurându-vă că vă exprimați în mod clar gândurile, formați numărul. Da, și nu uitați să vizualizați imaginea persoanei de la capătul firului - aceasta va ajuta la depășirea fricii.
Vindecarea pentru plictiseala si monotonia vietii de zi cu zi este in sfarsit gasita! Faceți cunoștință: acest lucru la modă se numește "jocuri", promite să vă facă viața mai distractivă și veselă.
Se pare că totul este perfect și că l-ai găsit pe omul tău? Fericit pentru tine! Acum, principalul lucru nu este să-l pierzi. Uite ce e mai bine să nu faci ca să nu-ți strici relația.
Siringa cu mușețel, cum se prepară mușețel, contraindicații Când vine vorba de procesele inflamatorii în organele sferei sexuale a unei femei, mulți știu ce va ajuta musetelul. Este cel mai accesibil.
MEDICINĂ MEDICALĂ Tratamentul articulațiilor la domiciliu Tratamentul articulațiilor la domiciliu este, în multe cazuri, un tratament mai eficient.
ulcer gastric și ulcer duodenal Prezentare De obicei, ulcerul apare pe un fond de gastrita (inflamatia mucoasei stomacului) sau duodenita (inflamarea mucoasei duodenale) asociată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: