Ayurveda recomandă să te ridici foarte devreme, de preferință înainte de răsărit. În acest moment, puritatea predomină în natură, care reîmprospătează percepția și liniștește mintea. În mod ideal, ar fi bine să te trezești undeva între jumătate și șase dimineața. Du-te la culcare, desigur, cu acest program este devreme. Imediat după trezire, priviți scurt mâinile, apoi le purtați cu ușurință peste față, gât și piept la talie. Acest lucru va da veselie.
Simte-te ca astepti o noua zi interesanta si frumoasa. Apoi du-te și spală. Clătiți-vă de două ori fața cu apă rece. Clătiți-vă gura, apoi clătiți-vă ochii cu apă rece și masaj ochi. Se freacă ușor prin pleoape. Blink și mișcați ochii în direcții diferite pentru a îndepărta visul.
Apoi, Ayurveda sfătuiește să bea apă la temperatura camerei, preferabil dintr-o ceașcă sau alt vas din cupru pur. Este apa, nu ceaiul și cafeaua - apa va spăla tractul gastrointestinal și rinichii, va stimula peristraticile intestinului. Apoi, periați dinții cu o perie moale și, de preferință, cu pulbere de plante sau pastă ayurvedică, pe care o puteți cumpăra în magazine specializate. Pentru a curăța în fiecare dimineață, limba plăcii este o necesitate. Acest lucru se realizează fie cu o cremă de metal specială pentru curățarea limbii, fie cu un tăietor de lingură - cu grijă, dar cu atenție.
Pentru a întări dinții, gingiile și fălcile, pentru a îmbunătăți vocea și pentru a preveni ridurile, clătiți-vă gura cu ulei de susan cald de două ori pe zi. Țineți uleiul în gură, trageți puternic, apoi scuipați și masați gingiile cu degetul arătător. Această procedură întărește dinții și gingiile, reduce sensibilitatea la utilizarea substanțelor acide, previne cariile, consolidează bărbia, îmbunătățește vocea și, de asemenea, sporește simțul gustului.
Ayurveda recomandă, de asemenea, dimineața să săpăm 3-5 picături de ulei de susan în nări. Această procedură este foarte utilă pentru organism! Îmbunătățește simțul mirosului, curăță pasajele nazale și afișează blocaje dacă sunt (pentru persoanele cu blocaj al nasului datorită unui unt de vacă rece sau rece, este foarte potrivit!), Previne răceala. Ajută la durerile de cap, ajută la îmbunătățirea somnului. Chiar și împiedică părul să se scurgă și să cadă!
Apoi, dacă există timp, puteți uda întregul corp, cu mișcări ușoare, pornind de la cap și terminând cu picioarele, susanul, floarea soarelui, nucă de cocos sau uleiul de porumb. Acest masaj întărește, ameliorează stresul și tensiunea, prelungește viața, se luptă cu insomnia, vindecă și mărește pielea. Cel mai bine este să faceți acest masaj zilnic sau cel puțin o dată pe săptămână.
După aceea, dușul. Apoi, un mic exercițiu - exerciții ușoare sau exerciții de yoga. Apoi stați liniștit timp de 5 minute, nu vă gândiți la nimic, ascultând sunetele din apartament și în afara ferestrei. Apoi treceți la un mic dejun scurs. Și recuperând la lucru, luați cu dvs. o bucată de calm dimineața după o astfel de trezire armonioasă.
Articole similare
-
Ce sucuri proaspete stoarse sunt într-adevăr utile în dimineața, pe forum
-
Rularea în dimineața de unde să încep, drumul meu, SEO pentru a ajuta
-
Imaginați-vă că în fiecare dimineață când vă treziți, vi se dau 86.400 de dolari
Trimiteți-le prietenilor: