În timpul primelor câteva zile de toamnă, mulți au avut timp să se plângă de frigul comun. tuse. durere în gât și febră. În toamnă, potrivit medicilor, probabilitatea de răceală este cea mai ridicată. Cum să nu te îmbolnăvesti?
scădere a temperaturii aerului, vânturi în rafale și ploi frecvente în toamnă duc la subrăcire organism, provocând scade apărarea imună, care, la rândul său, duce la boli virale respiratorii acute.
În perioada de toamnă, nutriția umană se schimbă și ea. suficient ca vitamine hidrosolubile consumate fructe de vara, fructe, legume nu se acumulează, se încadrează de asemenea, scade cantitatea de produse - surse de vitamina C (vitamina C retinuta in organism nu mai mult de două săptămâni) și un număr de alți compuși biologic activi, care reduce proprietățile de barieră ale organismului . În plus, toamna - este, de obicei, timpul postotpusknoy când multe reveni la locul de muncă și de elevi și studenți studiază începe. Adesea, această perioadă este însoțită de accentuări care afectează negativ starea sistemului imunitar. De asemenea, toamna - perioada de exacerbare a unui număr de boli cronice care slabesc organismul, creând astfel condițiile necesare pentru pătrunderea bacteriilor patogene și a virusurilor.
O răceală poate deveni un handicap grav pentru o persoană. deteriorând calitatea vieții sale și neavând posibilitatea de a-și îndeplini în mod corespunzător obligațiile de serviciu. Uneori, simptomele reci durează săptămâni, mai ales dacă pacientul continuă să meargă la lucru și nu respectă recomandările medicului. Prin urmare, orice boală este întotdeauna mai bună și mai ieftină de avertizat decât de a vindeca. Să vedem cum să nu rănim în toamnă.
Nu vă neglijați odihna
Pentru a nu cheltui prea mult cu energia, trebuie să respectați cu strictețe regimul de lucru și de odihnă. Încercați să obțineți suficient somn, oferind somn cel puțin 7-8 ore pe zi. În timpul somnului, sistemul imunitar se normalizează și se restabilește activ activitatea tuturor organelor și sistemelor. Că somnul este unul dintre cele mai bune medicamente a fost cunoscut de mult timp. Un organism care este sistematic scurt de somn este mai vulnerabil la infecțiile virale și bacteriene, astfel încât acești oameni se răcesc mai des decât alții.
Alimente de înaltă calitate
Dieta din toamnă ar trebui să fie cât mai diversă. Preferați alimentele care conțin un număr mare de vitamine, minerale și alți nutrienți. Include pește în meniu, ouă, carne, produse lactate, legume și fructe proaspete (puteți utiliza congelate), precum și sucuri proaspete. Utile sunt indicii de cățeluș și ceaiuri din plante.
Umidificați aerul
Sezonul de încălzire începe de obicei în mijlocul toamnei, și de multe ori în această perioadă a înregistrat un val de răceli, în special în rândul copiilor. De ce se întâmplă acest lucru? Lucru este că, în aerul din interior încălzit este prea uscat, prea uscat, respectiv, și mucoasa cavității nazale, ceea ce facilitează foarte mult pătrunderea virusului în tractul respirator. Prin urmare, pentru a reduce riscul de infectare, utilizați un umidificator sau aerisi cel puțin adesea camera.
Mergând în aer proaspăt și temperat
Cursurile frecvente în aerul proaspăt contribuie la întărirea imunității. De asemenea, crește rezistența organismului la întărire, dar este necesar să începeți acest lucru în timpul verii. În timpul bolii, procedurile de întărire nu pot fi tratate.
Respectați igiena
Păstrați casa curată și curată. Spălați-vă mâinile cu apă și săpun în apă caldă timp de cel puțin 30 de secunde, mai ales după ce ați fost în transportul public. De asemenea, spălați-vă fața și clătiți cavitatea nazală. Acest lucru vă va permite să scăpați de particulele virale care au avut timp să se stabilească pe suprafața feței. Clătiți cavitatea nazală cu o soluție de sare de mare, care este vândută în fiecare farmacie.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: