O persoană care este angajată în culturism trebuie să determine imediat tipul fizicului la care se referă. Acest lucru este necesar pentru a alege modul de antrenament optim.
Ce este un endomorf?
Prin termenul "endomorf" se înțelege tipul de constituire a corpului uman. Endomorful este tipul opus de ectomorf. Forma endomorfului este sferică, capul este rotund, oase mari și abdomen mare.
Masa musculară a corpului este crescută în special după culturism.
Avantajele și dezavantajele tipului de corp endomorf
Dezavantajele tipului endomorf includ:
1. Dezechilibru hormonal. Organismul acumulează foarte repede depozitele de grăsime. Acest factor împiedică utilizarea unei diete bogate în carbohidrați, deoarece carbohidrații cresc foarte repede în depozitele de grăsimi.
2. Adesea, endomorfii nu se plâng de insomnie, de somn sunet și sunet. Dar, în ciuda restului suficient, o persoană se simte de multe ori foarte obosită.
3. Acești oameni au un metabolism lent, deci trebuie să se monitorizeze în mod constant și să lucreze la scăderea caloriilor grase.
4. Creșterea rapidă în greutate. Excesul de grăsime apare în principal în talie și în piept. Pentru a scăpa de excesul de greutate trebuie să muncești din greu.
5. Metabolizare lentă.
În plus, particularitatea acestui tip de fizic este faptul că endomorful nu este atât de ușor de realizat pentru ușurarea dorită. De aceea, acești oameni sunt adesea îndemnați să adere la o dietă rigidă specială.
Avantajele tipului de corp endomorf:
1. Os osos puternic;
2. Având un fizic mare permite unui sportiv să lucreze cu ușurință în culturism.
3. Nici o problema cu masa musculara.
Cum observă endomorfii greutatea optimă a corpului?
Pentru acest rezultat, trebuie să vă amintiți întotdeauna despre pregătirea sistematică și despre hrana sportivă.
Nutriție pentru culturistii-endomorfi:
- cantitatea maximă de proteine consumate;
- cantitatea minimă de carbohidrați;
- Mancati aproximativ cinci ori pe zi pe portii mici.
Endomorfii ar trebui să utilizeze o sarcină cardio pentru a arde grăsimea, ar trebui să monitorizeze conținutul de calorii al alimentelor pe care le consumă.
Trebuie remarcat că primele rezultate ale dietelor și formării nu vor fi vizibile imediat.
Tipul endomorf al fizicului este posedat de culturisti cunoscuti:
De la vârsta de optsprezece ani a început să se angajeze activ în culturism. La vârsta de 23 de ani a câștigat competiția în acest sport.
Jay Cutler a pierdut de asemenea momente în performanțele sale, motiv pentru care el este singurul culturist care a reușit să-și întoarcă titlul după înfrângere.
Steve Davis este un culturist popular din anii '70. La un moment dat a cântărit aproximativ 270 de lire sterline. Steve a început să se gândească în mod activ la îmbunătățirea masei sale musculare și ia spus "la revedere" cu kilograme în plus.
Fotografia îl arată pe Steve Davis înainte de încărcările sportive serioase
Marcus este unul dintre cei mai puternici culturisti vii si are cele mai mari umerii din istoria culturismului.
A participat la multe concursuri. La câteva luni după ocupație, culturismul a primit prima victorie.
Aderența la regimul de dietă și exercițiu va contribui la abordarea visului prețuit în domeniul sportului. Este foarte important ca culturismul-endomorf să nu-și piardă încrederea în scopul final.
Trimiteți-le prietenilor: