Să vedem dacă l-carnitina este necesară pentru pierderea în greutate sau nu? Să începem. Elkarnitina (L-carnitina) este o substanță utilizată ca arzător de grăsime în cadrul unei activități profesionale și amatori. Este sintetizat în creier, rinichi și ficat de om.
Dar pentru o producție normală este necesară o alimentație echilibrată, cu un nivel ridicat de proteine animale (deoarece principala sursă de carnitină este carnea). De aceea dietele sunt încurajate să utilizeze L-carnitină suplimentară sub formă de capsule sau băuturi.
Efectul L-carnitinei
Principala sarcină a medicamentului
L-carnitina este denumită și "vitamina Bt". Acest medicament servește ca un factor natural în defalcarea țesutului adipos. Funcția sa principală este transferul de acizi grași (grăsimi) în regiunea de scindare intracelulară. Adică, în parte a celulelor care controlează descompunerea componentelor organice: carbohidrați, proteine, grăsimi.
Lipsa de L-carnitină din organism previne scindarea eficientă a grăsimilor. Dezavantajul acestei componente este adesea cauza excesului de greutate și a obezității.
În plus, cu un conținut scăzut în corpul de carnitină, o persoană se confruntă cu iritabilitate, oboseală cronică, nereguli în activitatea inimii, intoleranță la orice efort fizic.
Proprietățile principale ale L-carnitinei
L-carnitina are multe calitati remarcabile, printre care:
- activarea arderii grasimilor;
- prelucrarea grăsimii în energie;
- distrugerea existente și prevenirea depozitelor de grăsimi noi;
- o scădere a nivelului sanguin de trigliceride și colesterol;
- creșterea nivelului natural de adenozin trifosfat (ATP);
- stimularea hrănirii musculare cardiace;
- creșterea capacității de muncă;
- o saturație bogată de oxigen a celulelor;
- reducerea perioadei de recuperare;
- stimularea imunității;
- efect de lungă durată.
Care este beneficiul final al L-carnitinei
Un punct foarte important este oxidarea grăsimilor în prezența carnitinei. În această stare, grăsimile transmit energia conținută în corp. Acest lucru contribuie la creșterea nivelului general al tonului fizic și mental al unei persoane.
De la primele zile de aplicare a L-carnitinei, a fost observată o pierdere în greutate susținută. Procesul de "ardere" a grăsimilor începe (până la 10%). Dinamica crescândă a începutului pierderii în greutate rămâne pe tot parcursul admiterii și rămâne o lună întreagă după terminarea cursului.
Dacă monitorizați mai mult puterea, atunci efectul este garantat să dureze mult timp.
Cum să luați L-carnitină
Pentru persoanele implicate în sport
Slimmingul necesită 1200 mg de medicament pe zi. Este bine să împărțiți această doză în jumătate. Utilizați o parte înainte de mese sub formă de capsule. Altă (aproximativ 600 mg) - cu o jumătate de oră înainte de antrenament și, de preferință, sub formă lichidă. L-carnitina în fiole este produsă de aproape toți producătorii de alimentație sportivă.
Astfel, schema de primire are forma:
- 200 mg înainte de micul dejun timp de 20 de minute;
- înainte de prânz - 200 mg;
- înainte de gustare - 200 mg;
- cu o jumătate de oră înainte de exercițiu, ia 600 mg.
Deoarece L-carnitina actioneaza excitant, se recomanda ca guarana si cofeina sa fie restrictionate pentru timpul administrarii.
Pentru oamenii obișnuiți
Persoanele care nu sunt interesate de sport sunt încurajate să ia L-carnitina în procesul de a mânca de trei ori pe zi pentru una sau două capsule. Pentru cei cu o greutate corporală mult mai mare decât media, se recomandă ca norma zilnică să fie mărită de 1,5-2 ori. Durata admiterii este de o lună. După o pauză de o lună, cursul poate fi repetat.
Medicamentul nu trebuie luat de către femeile însărcinate în timpul alăptării. Contraindicațiile includ cazuri de intoleranță la medicament.
veți ajuta întotdeauna să vă mențineți corpul în formă. Pilații nu au nevoie de echipament suplimentar.
Efectul secundar și modul de evitare a acestuia
Singurul efect secundar al utilizării L-carnitinei este o creștere semnificativă a apetitului. Acest agent accelerează metabolismul în repaus. Aceasta înseamnă mai mult consum de energie.
Acolo este apetitul crescut. Pentru a simplifica dieta, producătorii includ adesea fibre dietetice în preparat. Dar dieta și exercițiile corecte nu pot permite creșterea apetitului.
Este mai bine să înlocuiți o dietă obișnuită cu calorii scăzute, cu o dietă de fitness cu cinci mese fără zahăr și alcool, restrângerea grăsimilor și o mulțime de fructe și legume. De asemenea, ar trebui revizuit regimul de formare. Aceasta ar trebui să includă până la 3 formări de forță (rezistență) pe săptămână, 6 formări cardio, schimbându-le intensitatea și durata.
Lupta împotriva excesului de greutate prin dietă și exercițiu reduce stratul gras. Dar kilogramele, pierdute cu astfel de dificultăți, se întorc înapoi. Deoarece problema principală este lipsa L-carnitinei.
Scopul principal al acestei substanțe este de a reorganiza organismul într-un regim de ardere a grăsimilor și de a furniza energie suplimentară pentru activitățile sportive.
Distribuiți pe Facebook
Trimiteți-le prietenilor: