Adăugați greutate la cvadriceps
Quadriceps este un grup muscular mare de patru mușchi. Acestea acoperă întreaga suprafață frontală a coapsei. Majoritatea exercițiilor "picior" încarcă suprafața cadranului exterior. Și cum rămâne cu interiorul? Da, cum? La urma urmei, pompate "pantaloni de echitatie" trebuie sa fie echilibrat! În acest sens, se presupune că există două exerciții la fel de eficiente: o presă îngustă a piciorului și o ghemuită gașcă. Ca urmare, ar fi trebuit să obțineți o "picătură" puternică care să stea peste genunchi. Ea impresionează cu o plimbare impresionantă și creează o contrabalansare demnă de masa exterioară a șoldurilor. De fapt, doar un singur exercițiu funcționează de la cuplul menționat mai sus. Numai unul! Și cealaltă este inutilă! Ce fel? Citiți descrierea tehnologiei!
Spre deosebire de concepția greșită generală, aceste scuturi au ca scop încărcarea acelorași "pereți laterali" ai șoldurilor. Mușchii "interni" ai coapsei muncesc cu jumătate de inimă, la fel ca și în squate sau chei tradiționale. Deci, aici din șolduri "picături" nu pot fi stoarse! Ați plecat!
Alexey Petrov offline
Adresați-vă consultantului-instructor.
Și va răspunde cu bucurie
cu privire la întrebările care vă interesează.
"UZKIYI" trăiește cu NOGAMI
Acesta este cel mai bun exercițiu pentru formarea coapselor interioare! Sub o condiție: îmbrăcați genunchii și aplicați greutăți foarte mari! Potrivit științei, cu o cantitate îngustă de picioare, "picăturile" dvs. uimite au o încărcătură de 43% mai mare decât în cazul unei prese normale și al unui scaun! Exact în scopul!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: