Triatlonul amatori este una dintre cele mai populare destinații de fitness extreme. Și unul dintre cele mai scumpe și mai elitiste. Spunem cum să începem antrenamentul, ce sunt și cât de mult poate costa acest hobby.
Intensitatea antrenamentului în triatlon depinde de obiectiv. Dacă vrei să mergi prin clasice - cursa IRONMAN (mai multe în articolul nostru „Triatlon - Sport doamnă de fier“), pregătirea pentru ea trebuie să treacă, ca adevărați profesioniști.
Deci, cel puțin 15 ore pe săptămână: trei cursuri pentru fiecare sport, plus un complex, care combină alergarea și ciclismul, plus înotul, închiși pe apă. O astfel de încărcătură poate duce la o restructurare a întregii ordini de viață. Și, de regulă, oamenii care sunt deja calificați în maraton sau în ciclism sunt luați pentru asta.
Pregătește-te pentru sprint (același mikrodistantsiya în cazul în care 800 de metri - pe apă 5 - pe sol și 20 - RV) entuziaști de fitness avansat sub 30 de ani pot fi pentru sezonul: vara și începe în 5-6 luni, în toamna târziu, să-și asume riscul de a ieși la concurs. Pentru „Echipajele“ ar avea nevoie de două sau trei sezoane, ei bine, să nu mai vorbim pe întregul Ironman - și chiar mai mult.
Datorită popularității în creștere rapidă a programului pentru triatlon apar în multe cluburi de fitness online, de exemplu, în clasa mondială. Alex Fitness și Pro Trener.
Cursuri și cursuri pentru începători pot fi găsite și în cluburile și studiourile specializate "CycleON". Tristars. Trigalia. Lava roșie sau pe baza popularului iubesc comunitatea de alergare.
O parte din cursuri are loc în aer liber, parțial în piscine și săli de sport propriu sau închiriate. De asemenea, sunt organizate taxe regulate și concursuri locale. Dar principalul lucru în astfel de studiouri și cluburi este prezența unui program clar aranjat, care permite chiar și începătorilor să obțină rezultate decente pentru toate tipurile de activități sportive ale triatlonului.
Triatlon: agilitate și inventivitate
În triatlon există trei tipuri de sport care necesită echipamentul propriu, iar timpul total al cursei nu include pauze pentru îmbrăcare. Așadar, abilitatea de re-adoptare poate fi considerată a patra disciplină - după cum se întâmplă, de asemenea, se desfășoară instruirea. În procesul de pregătire pentru concurs, va trebui să învățați în situații destul de comice și parțial nesportive.
Fugind desculț cu o bicicletă. Îmbrăcămintea are loc în așa-numita zonă de tranzit, unde fiecare participant are un colț cu lucruri și este interzisă călătoria pe bicicletă. Pentru a reduce timpul de schimbare a îmbrăcămintei, sprinterii rulau desculți de-a lungul zonei de tranzit cu o bicicletă în mâini, pe pedalele cărora sunt pantofi speciali pre-atașați.
Sărind dintr-o zonă de tranzit, triathlete sare pe bicicleta, a pus picioarele goale pe pantofi, este dispersată - și apoi la viteza inserției piciorului în pantof. Act de echilibru continuu!
Sporturi de apă. În timpul înotului există un început general cu rivalitate deschisă: aceasta înseamnă că, într-o formă de pasiune, sportivii se pot sparge accidental unul pe altul, pot elimina, etc. Și dacă sunteți repede, ca vântul, și vecinii sunt țestoase? Este necesar!
Independența în alegerea căii. Înotul pe apă deschisă este plin de faptul că puteți înota mai mult decât aveți nevoie și, prin urmare, veți pierde timp prețios. Au existat cazuri în care un întreg grup de sportivi au înotat necunoscut în cazul în care - toți se uită la un vecin, și nu la balizele, care pot fi greu de văzut din cauza valurilor.
Ei bine, cel mai interesant - cine poate trage partea financiară a problemei? Ei spun că triatlonul este un sport pentru cei puternici ai acestei lumi. Este justificată această afirmație? Și da, și nu.
Formare. Formarea regulată cu un antrenor personal nu este un buget distractiv. Dar acum, pregătirea extramurală este obișnuită, când pe internet profesioniștii alcătuiesc programul pentru sportiv și monitorizează îmbunătățirile. Costă aproximativ 100 de dolari pe lună, dar este potrivit doar pentru cei care au o tehnică bună. Dacă nu există, va trebui să faceți antrenamente cu normă întreagă.
Desigur, puteți lua o șansă de a merge distanța în trunchiuri de înot, dar există o șansă ca ceva le îngheța și suferă de crampe, astfel încât sportivii sunt de obicei rasă în costume de scafandru (care costă între 10 și 70 de mii de ruble). Și, în sfârșit, "aurul" merge la ciclism. Din cauza lui, probabil, triatlon și este considerat un sport scump.
O bună bicicletă profesională costă aproximativ 13 mii de euro - în jur de un milion de ruble! Versiune mai bugetară, putem spune, media, va costa 200 mii de ruble. Plus căști, pedale, pantofi și apoi pe listă.
Dar există un moment pozitiv - toate "echipamentele" pot fi închiriate, vor fi mult mai ieftine. Un costum umed și o bicicletă pot fi închiriate pentru câteva mii de ruble pe zi, deci nimic nu este imposibil.
Principalul lucru este dorința și aspirația spre perfecțiune. "Iron Man" nu vor fi decât cei care nu se tem să se conteste și să o accepte. Poți?
GRAVITAZIA # TRAIN WITH PLEASURE!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: