Puțin despre vitamine

Câte vitamine trebuie să mănânci pentru a fi sănătoase și frumoase?

Prevenirea ar trebui să prevaleze asupra medicamentelor: așa că strămoșii noștri înțelepți au crezut. Revenind la origini, căutăm mijloace moderne pentru a menține frumusețea, sănătatea și activitatea. Primul lucru care vine în minte este utilizarea vitaminelor și aditivilor biologic activi.

În jurul acestor produse s-au format mai multe stereotipuri, care, uneori, exprimă puncte de vedere opuse. Să încercăm să ne dăm seama dacă avem nevoie de vitamine și suplimente alimentare, pentru ce și cum funcționează și cât de des trebuie să fie luate.

Stereotipul primul

Nevoia de a lua complexe de vitamine și suplimente alimentare - invenția afacerii farmaceutice. De fapt, puteți obține tot ce aveți nevoie de la mâncare.

Din păcate, nu este așa. Din mai multe motive, chiar și dieta cea mai echilibrată nu ne poate furniza toate substanțele necesare pentru a menține procesele vitale din organism. Nu numai că mulți dintre noi nu au ocazia să adere la regimul corect și calitatea alimentației, este știut științific că produsele moderne conțin mai puține vitamine, macro și microelemente decât au fost acum 50 de ani.

Stereotip al celui de-al doilea

Toate vitaminele cunoscute pot fi numărate pe degete. În primul rând este acidul ascorbic cunoscut (vitamina C), urmat de A și E, mulți au auzit despre proprietățile benefice ale grupului B. Iod și fier - ce altceva este necesar pentru fericire?

În plus față de vitamine pentru funcționarea normală a sistemelor corporale necesită participarea constantă a multor elemente. Cele mai multe vitamine pot fi obținute numai din exterior - cu alimente sau suplimente alimentare. Alte substanțe sunt sintetizate de organism, dar în timp, aceste procese încetinesc și sunt încălcate. Prin urmare - schimbări legate de vârstă în aspectul și bunăstarea, dezvoltarea unui număr de boli, scăderea activității și rezistenței și alte probleme. În tabel veți găsi normele de consum a mai multor substanțe importante pentru funcționarea anumitor sisteme corporale și numărul corespunzător de produse care trebuie consumate zilnic pentru a-și umple deficitele.

Substanță biologic activă

Numărul de produse alimentare (înainte de pregătirea lor), furnizând cantitatea necesară de substanță biologic activă

Coenzima Q10 - este implicată în producerea a 95% din energia celulară. Important pentru sistemul cardiovascular. Antioxidant.

Articole similare

• Cum se determină calitatea produselor cosmetice și a vitaminelor

• Vitamina E pentru față într-o formă pură, tratamentul facial

• Vitaminele într-o banană care sunt, avantajele, proprietățile medicinale, sunt posibile

Trimiteți-le prietenilor: