Medicii spun că 95% din populația țărilor dezvoltate riscă să dezvolte un sindrom vizual computerizat (GLC). GLC - o defecțiune a sistemului vizual, care este însoțită de uscăciune, roșeață, oboseală și dureri de cap. În contextul apariției regulate a acestor simptome, vederea poate începe să se deterioreze.
Medicii insistă că, dacă respectați câteva reguli simple atunci când utilizați dispozitive computerizate, aceasta va contribui la reducerea riscurilor și nu va cauza o deteriorare a vederii.
Măriți textul și ajustați contrastul. Monitorul nu trebuie să fie prea aproape de ochi și să fie direct în fața feței dvs., ar trebui să fie ușor mai scăzut, astfel încât vederea să coboare din partea de sus în jos. Textul nu ar trebui să pară mic, altfel veți începe să căutați și să vă apropiați fața de ecran, uneori presupunând o postură greșită și începând să se aplece, ceea ce, la rândul său, poate duce la probleme cu coloana vertebrală. Asigurați-vă că nu există prea multe diferențe între luminozitatea ecranului și iluminare. În cazul în care ecranul este prea luminos și nu este suficientă lumină în jurul vostru, atunci ochii dumneavoastră vor avea o mulțime de stres.
Încearcă să clipești și să te uiți mai des. De multe ori, cu ochii la ecran, am uitat inconștient să clipească, și așa mai departe, după un timp începe să experimenteze ochi meci de uscăciune. Puteți să vă luați ochii de pe monitor și să faceți o scurtă gimnastică, rotind ochii spre dreapta și spre stânga și spre sus și jos. Acest lucru va permite ochilor să se odihnească, iar mușchii, dimpotrivă, vor rămâne în tonus.
Stick la regula 20 pentru 20. La fiecare 20 de minute de utilizare activă a unui dispozitiv de calculator, asigurați-vă că vă distrați atenția timp de 20 de secunde și uitați-vă în jur, dar nu pe ecran (și nu pe ecranul vecinului dvs.). Acest lucru nu permite mușchilor ochiului să atrofie, responsabili pentru focalizarea imaginii. În cazul în care o lungă perioadă de timp pentru a privi undeva la aceeași distanță, atunci acești muschi încep să slăbească și devine mai dificil de a traduce aspectul.
Activitățile sportive, așa cum sa dovedit, au și un efect pozitiv asupra activității sistemului nostru vizual. Conform revistei științifice Journal of Neuroscience cognitive, activitățile fizice ușoare contribuie la o mai bună funcționare a creierului, în special acele site-uri care sunt responsabile pentru viziune.
În același timp, sporturile intensive și grele nu au un astfel de efect și ar trebui să fie foarte precise, avertizează oamenii de știință. În timp ce simpla alergare, ciclismul sau mersul pe jos are un efect extrem de benefic asupra funcției cerebrale și a vederii. Subiecții care au avut o tendință de depreciere a ochiului, a arătat că folosind lumina de antrenament regulat au putut să reducă sau chiar să oprească căderea de vedere.
Astfel, efectul pozitiv al exercițiului a fost dovedit în următorul exemplu. Procedând astfel, urmați sfaturile de mai sus și păstrați-vă astfel sănătatea într-o stare a fiecăruia dintre noi. Puteți începe cu faptul că în dimineața pentru a efectua exerciții, și după lucru face o scurtă plimbare.
Urmăriți-ne la telegramă. pentru a fi conștienți de știri importante.
Articole similare
-
Anastasia Zavorotnyuk "a găsit un bun remediu pentru psoriazis, care ma ajutat să scap de pete
-
10 Uleiuri esențiale care vor ajuta la recâștigarea sănătății
Trimiteți-le prietenilor: