Fructele dulci dulci sunt iubite atat de adulti cat si de copii. O carne delicată și o aromă delicată - asta este nectarina. Din acest fruct puteți găti o mulțime de deserturi. În plus, nectarina este bună pentru sănătate și figura. Pierderea in greutate cu nectarina este foarte gustoasa si necomplicata.
Slabire cu fructe suculente
Nectarina este una dintre tipurile de piersici. Acest fruct a apărut foarte mult timp în urmă în China, ca rezultat al auto-polenizării naturale a pomilor fructiferi. Și din China a ajuns treptat în Europa. Piersici are o compoziție bogată este apa, glucoza, vitamine (A, E, C, PP, A, grupa B), fibre, proteine, macro- și microelemente (cupru, calciu, fosfor, zinc, magneziu, fier), fructoză, acizi organici, amidon. Și, desigur, atunci când pierde în greutate cu acest făt, organismul va primi multe substanțe valoroase.
Nectarina este un fruct foarte util. Reduce riscul de a dezvolta cancer, întărește mușchiul inimii, diluează sângele. normalizează tensiunea arterială, promovează digestia ușoară a alimentelor grele. Acest fruct previne îmbătrânirea prematură, reduce aciditatea stomacului, mărește tonul general al corpului, îmbunătățește starea de spirit.
Aplicați nectarina pentru:
- ateroscleroza;
- probleme cu rinichii;
- tahicardie;
- anemie;
- boli ale glandei tiroide;
- aritmie;
- excesul de uscăciune a pielii;
- boli ale tractului digestiv;
- imunitate slabă.
Fructele au proprietăți antiinflamatorii, antimicrobiene, diuretice. Asta înseamnă că beneficiile pentru sănătate sunt evidente.
În ceea ce privește pierderea în greutate, nectarine restabilește și normalizează metabolismul, reglează tractul gastro-intestinal, iar acest lucru este foarte important pentru normalizarea greutății. În plus, nectarina îndepărtează excesul de lichid, îndepărtează umflarea. O proprietate importanta este calorie sa redus de fructe - 44 kcal per 100 g și o cantitate mare de fibre și o cantitate mică de grăsime.
După cum puteți vedea, nectarina are multe proprietăți utile pentru slăbire. Prin urmare, dacă nu există nici o alergie la acest produs, puteți și ar trebui să-l includeți în dietă.
Meniu de meniu pe nectarin
Există multe variante ale unei diete pentru pierderea în greutate pe nectarină. Poate fi o dieta pe termen lung pentru zece zile sau o dieta scurta de descarcare pentru o zi. Alegeți opțiunea cea mai optimă pentru dvs.
Dieta pe șapte zile pe nectarină implică cinci sau șase mese pe zi, respingerea alimentelor nocive și a exercițiilor fizice. Înainte de fiecare masă, se vor mânca una sau două nectarine.
Iată un meniu al dietei aproximativ:
- în dimineața - nectarină, terci de cereale, bun, ceai verde;
- al doilea mic dejun - două nectarine;
- cina - un fruct, supa, carne fiarta, salata si suc de fructe de padure;
- gustare dupa-amiaza - branza si fructe;
- seara - nectarina, omeleta, legumele, kefirul.
Există o dietă mai strictă. Este conceput pentru cinci zile. În această perioadă, puteți mânca legume, fructe de pădure, fructe, carne și pește. Cel puțin trei nectarine ar trebui consumate pe zi. Și va fi mai bine dacă mâncați cinci bucăți.
- dimineața - orice boabe, nectarine și ceai verde;
- micul dejun secundar - kefir;
- cina - cartofi copți, roșii, pepeni;
- gustare dupa-amiaza - doua nectarine;
- cină - salată și șuncă cu conținut scăzut de grăsimi.
Puteți alege o scurtă descărcare pentru una sau două zile. În această zi, ar trebui să mâncați nectarine - 1,5 kg, ceai verde, apă, sucuri proaspăt stoarse. Dar mai mult de două zile pentru a adera la o astfel de dieta nu poate.
O altă opțiune interesantă pentru a scăpa de excesul de greutate - utilizarea ceaiului din nectarină. Este ușor să pregătiți ceai - trebuie să tăiați fructele și să turnați apă fiartă. Beți o băutură de două ori pe zi. În acest caz, puteți folosi brânză de vaci, legume, fructe de pădure și carne.
Iată un meniu al dietei aproximativ:
- dimineața - brânză de vaci și o băutură nectarină;
- micul dejun secundar - o nectarină;
- prânz - supă de legume și salată de nectarină;
- ceai de după-amiază - ceai de fructe;
- cina - carne și legume fierte.
Poți să rămâi la o astfel de dietă timp de o săptămână.
În general, pentru pierderea în greutate puteți alege orice varianta a dietei.
Retete pentru sanatate si frumusete
Aceste fructe dulci sunt folosite pentru a face jeleu, smoothies, plăcinte, prăjituri, înghețată, gemuri, salate. Retetele sunt foarte diverse, deoarece nectarinele se combina bine cu fructe de padure, miere, produse lactate, fructe, condimente. Dar cu pește, carne și leguminoase, aceste fructe nu se combină.
Iată câteva rețete simple și utile.
Tort cu fructe de padure, fructe si turnare
Foi de patiserie (500 g) se rostogolesc, se taie cel mai mult și se taie în patru benzi. Răspândiți în formă, la rândul său - aluat și umplutură. Vor fi obținute doar patru straturi. În primul rând, nectarine, apoi cireșe, banane și mere. Dacă se dorește, toate straturile pot fi presate cu zahăr sau praf. Restul de aluat al aluatului este tăiat în patru benzi și se pune pe o bandă de struguri pentru fiecare bandă, aluat și strâns peste mere. Faceți o umplere de trei ouă, șase linguri de zahăr, câteva linguri de făină și 200 g de smântână. Masa rezultată se toarnă pe tort. Coaceți timp de 40 de minute la 180 de grade.
Taiați două nectarine și puneți-le în castronul blenderului. Adăugați o grămadă de verdeață - patrunjel, mărar, spanac, busuioc și un pahar de apă. Toată biciul.
Înghețată din nectarine
Sucuri nectarine și piure. Ar trebui să fie 300 g piure. Apoi, piure, două gălbenușuri de ou și două ouă întregi, 100 de grame de zahăr brun, patru linguri de suc de lamaie lingura măturică și se fierbe la foc mic până când bulele. Apoi se adaugă 80 g de ulei și se amestecă. Toate se răcesc, amestecă 300 ml de cremă și se amestecă cu masa nectarină rezultată. Puneți congelatorul timp de cinci ore.
500 de grame de orz perlat turnați 6 pahare de apă, adăugați sare și gătiți timp de 45 de minute. Jumătate de roșii și patru nectarine tăiate în felii. Pregătiți un pansament - amestecați jumătate de pahar de suc de lămâie, o lingură de coajă, cât mai mult zahăr, piper negru și sare. Toată biciul. În sos, puneți cerealele pregătite, roșiile, fructele, ceapa verde și o jumătate de cești de menta feliată. Toate se amestecă bine.
După cum puteți vedea, există rețete foarte originale cu acest fruct util. Prin urmare, pierderea în greutate cu nectarine promite să fie foarte gustoase și satisfăcătoare. Principalul lucru este să aderați la o nutriție adecvată și să mâncați alimente sănătoase.
Articole similare
-
Proprietăți utile ale nectarinei și contraindicații, bju, compoziție
-
Proprietăți utile de urzică pentru sănătate, frumusețe, întinerire
Trimiteți-le prietenilor: