Kefir dieta hrișcă pentru pierderea in greutate

În general, nu există un meniu special pentru regimul hrișcă-hrișcă. În mod natural, există anumite restricții în dietă, dar nu există cerințe stricte de a mânca la ora 5 dimineața sau 1 dată pe zi. Nutriționiștii au venit cu două tipuri de diete de hrișcă-hrișcă - timp de trei zile și o săptămână. Diferența pe care o vom lua în considerare în acest articol, fără să uităm să spunem despre caracteristicile dietei.

Dieta Caracteristici

Chefir-hrișcă dieta are următoarele caracteristici:

În timpul dietei, o persoană ar trebui să refuze să consume cantități mari de sare, mirodenii, alimente dulci și grase.
Dacă doriți "dulce" dulce, veți putea satisface foamea de glucoză cu mere, pere sau prune. Este de remarcat faptul că aceste fructe nu pot fi consumate în cantități mari, pentru a nu crește glucoza din sânge, ceea ce contribuie la creșterea în greutate.
Hraniul de hrișcă, care este consumat în cantități mari, trebuie să îndeplinească cerințele: să fie moale și bine gătite. Amintiți-vă că timpul mediu de gătire al terciului este de aproximativ 15-18 minute (crupul nu poate fi deranjat). De asemenea, nu uitați că terciul trebuie să fie pregătit pentru gătit - se toarnă seara cu apă și se lasă să bea timp de 12 ore. După gătire, terciul trebuie înfășurat într-un prosop și lăsat să stea câteva ore.
Din dieta lor va trebui să excludă apa carbonată și dulce, cafeaua și chiar și ceaiul negru. Fanii băuturilor calde pot bea ceai verde sau pe bază de plante.

Caracteristici de hrișcă de abur

Deci, regimul de hrișcă-hrișcă este radical diferit de gătirea clasică a cerealelor în lapte, cu unt și zahăr. Aceste produse sunt saturate în crusta de hrisca cu calorii suplimentare, care, desigur, se depun pe partea laterală sau pe stomac. Prin urmare, dieta noastră nu este preparată, ci aburită.

Tehnologia de ardere a hrișzei pe chefir nu provoacă nici o problemă, chiar dacă un elev școlar sau o școală poate să o facă. Secvența în aburi este după cum urmează:

Strângeți boabele prin eliminarea gunoiului și a prafului din cereale. Clătiți bine hulia și lăsați-o să stea în apă timp de 30 de minute. Apoi, șroturile se spală din nou.
Gradele îmbuteliate trebuie turnate cu apă fierbinte de 2-3 ori, astfel încât hrișca a acumulat umiditate și a fost eliberată de dăunători.
Uscați chifla într-o tigaie fierbinte timp de 2-5 minute. Nu mai este necesar ca hrisca să nu fie foarte prăjită.
Noi fură hrișcă. Pentru aceasta, hostessul va avea nevoie de o oală de fontă sau de kazanok și o cantitate mare de apă clocotită. Hrișcă ușor toastată se toarnă apă fiartă și se înfășoară într-o pătură timp de mai multe ore (apa fierbinte ar trebui să se răcească complet și să se înmoaie în crupă). Pentru a evita hrișcă în hrisca, trebuie să știți proporțiile. De obicei, un pahar de hrișcă este turnat într-un pahar cu apă clocotită. Este demn de remarcat faptul că iubitorii de hrișcă cu sos sau carne pot fi imediat dezamăgiți de gustul vasului preparat.

Cât de corect să mâncați hrișcă și să beți kefir?

Mulți oameni își pun întrebarea: "De ce se adaugă kefirul la hrișcă, sunt calorii suplimentare?" Raspunsul este la suprafata - in hrisca exista toate microorganismele si macronutrientii necesari cu aminoacizi esentiali, dar singura nu poate oferi organismului cantitatea necesara de proteine. Prin urmare, nutriționiștii au inclus un pic de kefir în dietă.

Este necesar să spun câteva cuvinte despre alegerea iaurtului. Nutriționiștii recomandă să aleagă doar 1%, deoarece conține o cantitate minimă de grăsime, care contribuie la formarea subcutanată a tuturor țesuturilor adipoase neobișnuite. Experții au crezut că pentru o femeie medie, cântărind 60-70 de kilograme, este suficient un pachet de kefir pe zi. Dietiții recomandă să nu se spală terci de hrișcă cu kefir în timpul unei dietă, astfel încât aceste produse să nu se amestece. Kefirul trebuie să fie băut înainte sau după masă (trebuie să treacă cel puțin o oră). Trebuie remarcat că hrisca poate fi turnată cu kefir în detrimentul pierderii în greutate.

Faptul este că atunci când sunt ingerate, ambele produse sunt absorbite rapid (kefirul este mai rapid), dar cu aportul lor simultan de metabolism începe să încetinească și intestinul absoarbe mai multe calorii decât ar trebui. Prin urmare, ambele produse sunt mai bine separate.

Cititorul a avut deja timp să se gândească la dieta hrișcă, meniul din care poate rezista cel mai puternic. Nu este așa, deoarece o dietă strictă permite în continuare utilizarea anumitor alimente. Nutriționiștii sunt sfătuiți să facă un meniu prestabilit înainte de a sta pe o dietă de trei zile sau o săptămână.

Deci, o dieta stricta permite folosirea urmatoarelor alimente:

Fructe uscate. Gustul variat de terci de hrișcă va ajuta prunele sau caisele uscate. Aceste fructe uscate au un gust excelent și au un indice glicemic scăzut.
Self-made yogurturi cu conținut scăzut de calorii. Ca ingrediente, puteți folosi orice fruct verde (mere, pere, struguri, etc.). Dacă aveți un mixer la domiciliu, puteți chiar să înlocuiți iaurtul cu iaurturi utile.
Salate. Cu hrisca poti manca salate de varza sau morcovi. De asemenea, morcovii sunt mâncați la fel ca pentru umplerea corpului cu vitamine. Este de remarcat faptul că în salate este interzisă adăugarea de sare, zahăr și ulei de floarea-soarelui, cu excepția uleiului de măsline.
Sos de soia. Nutriționiștii nu interzic adăugarea de sos de soia.
Med. Iubitorii de miere se pot adăuga o picătură de miere în pasta de hrișcă pentru a-și îmbunătăți gustul. În miere, există o cantitate mare de minerale și vitamine care vor ajuta corpul să facă față unei diete obositoare.
Verzii nu numai că sunt permise, ci și în terci de hrișcă, deoarece frunzele verzi conțin un număr mare de substanțe nutritive, fibre și minerale care împiedică formarea țesutului adipos.

Vom găti mâncăruri din hrișcă

O dieta hrișcă poate fi diversificată cu un număr mare de feluri de mâncare, prepararea cărora nu este interzisă de dieteticieni. Deci, puteți găti:

Hrană de hrișcă. Pentru pregătirea lor, hrișca trebuie să fie gătită până la întreaga ei pregătire. Apoi, soia este adăugată la hrișcă, iar chiflele formate sunt trimise la cuptorul cu microunde timp de 20 de minute. Se interzice îmbogățirea gustului cu sare sau condimente.
Caserolă. Dintre ingredientele suplimentare, avem nevoie de morcovi, roșii și broccoli. În timp ce mâncarea este pregătită, trebuie să încălziți cuptorul la 150 de grade. Hrișcă pe jumătate gătită așezată pe o sobă pentru cuptor, iar peste totul este presărat cu morcovi fin tăiați, varză și roșii. Felina este gătită în cuptor timp de 10 minute.
Blinele. Din hrisca puteți găti chiar și clătite. Pentru aceasta avem nevoie de 2 oua, un pahar de chefir si faina. În pasta de hrișcă preparată se adaugă ingredientele menționate și se amestecă până se obține o masă omogenă. Pentru clătite este interzisă utilizarea uleiului de floarea soarelui, nutriționiștii permit folosirea numai a uleiului de măsline.

Diferența dintre o dietă de trei zile și o săptămână

Practica a arătat că o dietă strictă oferă rezultate bune, deși diminuează organismul. Nu vom vorbi prea mult despre o dieta de trei zile, pentru ca este foarte simpla: in fiecare zi mancam doar hrisca, prepararea caruia a fost discutata mai sus, si kefirul.

Deci, dimineața puteți mânca terci de hrișcă, pâine din cereale și iaurt. Prânzul poate fi variat cu terci de cereale, cuțite, clatite de hrișcă și, bineînțeles, un pahar de chefir. Seara, nutriționiștii recomandă să mănânce modest, astfel că cina nu se deosebește de micul dejun - mâncăm hrișcă netedă, pâine și bem totul cu chefir.

Este de remarcat faptul că dieta cu hrișcă de hrișcă permite ultima masă cu 3-4 ore înainte de culcare. Este necesar să spun câteva cuvinte despre dieta. O porție zilnică de hrișcă și de kefir ar trebui să fie rupt în porții mici, cu o asemenea considerație că se dovedește 5-6 recepții pe zi.

Recenzii ale femeilor care au trecut dieta de hrișcă-hrișcă

Niciun forum sau articol nu va putea oferi informații mai exacte despre dietă decât suporterii sau victimele sale. De ce victime? Totul este destul de drăguț - nu toată lumea trebuie să guste o dietă. Medicii spun că, cu ajutorul dietei de mai sus, o persoană poate recâștiga puritatea anterioară a corpului, eliberând tractul digestiv de toxine și microorganisme dăunătoare. Astfel, cu ajutorul unei diete pentru o perioadă scurtă de timp, nu puteți numai să aruncați câteva kilograme în plus, dar și să restabiliți sănătatea intestinelor, a stomacului și a rinichilor.

Cele mai multe femei spun că după câteva zile de consum doar hrișcă și kefir ca hrană, ele conduc la coșmaruri. Se plâng că în somn ei sunt urmăriți de două componente principale ale hranei: hrișcă și kefir. Dar după eforturile unei săptămâni, aproape 100% dintre fete încep să reacționeze pozitiv în privința dietei, deoarece în acest timp reușesc să arunce mai mult de 5 kilograme. Ei remarcă, de asemenea, că, după o dietă, își pierd greutatea în stomac, se simt mai bine și se simt mai bine.

Medicii spun că ficatul și pancreasul bolnav, precum și femeile însărcinate nu ar trebui să se așeze pe căi extreme de a pierde în greutate, ceea ce include dieta cu kefir și hrișcă. De asemenea, nutriționiștii solicită refuzul de a lua un curs de îmbunătățire a sănătății cu ajutorul unei diete pentru persoanele care au o intoleranță individuală la hrișcă sau kefir.

Subiecții sfătuiesc începătorii să stea pe o dietă de trei zile înainte de sfârșitul săptămânii, deoarece epuizează foarte mult organismul. La urma urmei, în timpul orelor de lucru o persoană are nevoie de o bună stare de sănătate și de o cantitate mare de nutrienți pentru a-și îndeplini sarcinile într-un mod calitativ. Practica a arătat că în weekend oamenii reușesc să scape de 2-3 kilograme în plus. Au existat cazuri în care cei care sufereau de obezitate, au făcut obiectul unui dumping de 5 kilograme sau mai mult cu dietă de kefir și hrișcă pentru câteva zile de dietă extremă.