Una dintre sarcinile educației fizice a elevilor, asigurarea dezvoltării lor corecte și a sănătății, este de a avea grijă de rezistența lor la influențele externe dăunătoare, dintre care răcirea și supraîncălzirea joacă un rol important.
Este deosebit de important să se obișnuiască copilul fără a se răni pentru a transfera o temperatură scăzută, deoarece, cu acest tip de fluctuații ale mediului extern, copiii sunt foarte des găsiți. Racirea rapidă, ascuțită sau prelungită scade rezistența copilului, iar acesta din urmă se îmbolnăvește ușor cu o boală pe care nu o va face rău dacă nu ar fi răcit anterior. Cum sa facem corpul copilului mai rezistent la schimbarile de temperatura? Cum să-l protejezi de răceala obișnuită?
Există două moduri: unul - este de a încerca să prevină un copil răcit, protejați-o de la proiecte, vânt, fereastră deschisă, se spală, bea apă călduță, întotdeauna cald pentru a purta, înfășurați esarfa de gât, etc Un alt mod - de a utiliza capacitatea innascuta a corpului pe cont propriu .. protejați-vă de răcire, încercați să dezvoltați această capacitate și, astfel, să faceți corpul rezistent la modificări ale temperaturii externe.
Bineînțeles, calea protecției constante a unui copil de la răceală este irațională. Din toate accidentele, din toate schimbările neașteptate ale temperaturii ambientale din viață, este imposibil să salvăm copilul; atunci copilul este mereu în pericol de a se răcori. Copilul răsfățat, abilitatea sa înnăscută de a se apăra de răcire este redusă; un astfel de copil, în mod figurat vorbind, devine o "planta de sere", tot mai ușor de supus la răceală.
Al doilea mod, care prevede temperarea copilului. cu siguranță, corect, dar nu ușor. Aceasta necesită un comportament conștient și rezonabil al activităților și o observare foarte atentă a copilului atât de părinți, cât și de medic. Pentru fiecare răcire, corpul uman răspunde cu modificări corespunzătoare în circulația sângelui, care protejează, limitează sau chiar elimină răul cauzat de răcire. Generarea de căldură în organism crește astfel, iar pierderile scad, iar corpul nu suferă, prin urmare, de la răcire. Pentru a dezvolta o muncă mai rapidă și mai completă a acestor adaptări în organism și este sarcina de întărire. Prin știință și practică se demonstrează că prin exercitarea persistentă este posibilă dezvoltarea oricăror abilități ale organismului. Muzicieni, sportivi, gimnastici, maeștri de diferite producții ne dau exemple de perfecțiune atât de mare în specialitatea lor, iar acest lucru se realizează prin exerciții fizice zilnice. Aceeași metodă ar trebui aplicată și lucrării din corpul dispozitivelor de protecție de mai sus care ajută la combaterea frigului obișnuit.
Este necesar să nu se elimine răcirea copilului, ci, dimpotrivă, să se aplice în mod conștient și cu atenție, mai întâi în cantități foarte mici, apoi să se crească treptat odată cu dezvoltarea dezvoltării rezistenței copilului.
Pentru a îndeplini cu succes temperarea unui copil în vârstă școlară, trebuie respectate regulile stabilite prin cercetarea științifică și practica.
Iată principalele reguli.
1. În primul rând, temperarea ar trebui să înceapă doar cu sănătatea generală a copilului, de preferință cu debutul unui sezon cald, deși acesta este opțional. Temperatura aerului din camera în care trăiește elevul nu trebuie să depășească 16-18 °; Dacă temperatura este mai mare, atunci treptat trebuie redusă la aceste grade. Apa pentru spalare nu trebuie sa fie mai mare de 15-17 °. Copilul trebuie să-și spele fața fără o cămașă, astfel încât să-și poată spăla liber gâtul și pieptul superior și apoi să se usuce cu un prosop. Temperatura la baie nu trebuie să fie mai mare de 35 °. Deosebit de important pentru parinti de a rezista obiceiul menaja copilului de a pune pe șosete sale de lână, eșarfe în jurul gâtului, eșarfe, cizme în camere etc. Eliminarea treptată a iznezhivaniya interne - .. Este un pas mare pe calea călire.
2. Toate procedurile de întărire nu ar trebui să determine copilul o senzație neplăcută și cu atât mai mult frica de ei. În nici un caz nu ar trebui să le forțezi, dar trebuie să găsești o abordare individuală față de copil.
3. Este necesar să se desfășoare procedurile de lungă durată, fără pauze mari, și să fie introduse în modul de învățământ la fel ca și exercițiile de dimineață.
4. Atunci când se întărește cu proceduri de apă, în mod regulat, dar foarte lent, la fiecare 5-7 zile, se reduce temperatura apei cu 1 °, urmărindu-se cu atenție senzația copilului și viteza de încălzire a pielii după procedură.
5. Acordați atenție apetitului elevului, alimentația adecvată, greutatea, somnul, excitabilitatea, comportamentul și bunăstarea, în caz de încălcări consultați un medic.
Uneori trebuie să se întrerupă temporar început călire proceduri în legătură cu boala acută a copiilor cu febră mare, sau chiar fără ea, tulburări acute gastro-intestinale, student sărac sănătate, iritabilitate, somn săraci și o respingere bruscă a copilului prin procedurile. La restabilirea sănătății, este necesar să se înceapă din nou aceste proceduri cu o temperatură mai caldă (2-3 °) și cu o durată mai scurtă a procedurii însăși, care a fost atinsă înainte de boală.
Mijloacele de călire sunt fluctuații ale temperaturii aerului și ale apei în combinație cu vântul și soarele. Metoda cea mai ușoară este întărirea prin băile aer-aer; acestea sunt ținute într-o cameră la o temperatură obișnuită (18-16 ° C), iar copiii îmbrăcați doar în chiloți trebuie să fie în mișcare, să se angajeze în exerciții ușoare de gimnastică sau într-un fel de joc mobil. Temperatura aerului sub haine în condiții normale este de aproximativ 27 °; prin urmare, când este expus, copilul intră imediat în temperatura camerei, care este cu 10 ° mai mică. În mișcare, organismul copilului dezvoltă mai multă căldură, ceea ce îl ajută să se adapteze mai bine la această răcire. Băile de aer, care se pot face pe tot parcursul anului, pornesc la o temperatură de 18 ° timp de 5-10 minute; treptat, în decurs de 10 zile, acestea sunt aduse la o durată de 20 de minute, iar după aceea, deschiderea ferestrei de aerisire reduce temperatura camerei cu 1 grad la fiecare 5 zile, înainte de a lăsa copilul dezbrăcat. Luați băi de aer, când într-o încăpere de 10-12 °, numai elevii pot fi întăriți în modul specificat mai sus.
În primăvară și vară, băile de aer ar trebui să fie produse în aer liber, luând în considerare vântul, soarele și umiditatea. În timpul verii, temperat în acest fel, copiii cu vârsta de 4 ani și peste pot petrece toată ziua în aer, în pantaloni scurți, îmbrăcați doar după apusul soarelui.
Agenții de întărire mai puternici sunt tratamentele cu apă: frecare, dousing (duș) și baie. Pentru mai atenuat, dar, în general, copii sănătoși, de multe ori care suferă de un nas infundat, tuse, o bună pregătire pentru procedurile de apă sunt uscate frecarea întregul corp de Mitt păros dur până la roșeață. Fă-le imediat după exercițiile de dimineață. După 2 săptămâni după o astfel de frecare, puteți merge la șervețele umede. Mitten necesară pentru umezește cu temperatura a apei de 30 °, pentru a depăși că odată cu ea nu curge, și rapid pentru a umezi piept și abdomen, apoi sters uscat cu un prosop aspru. De asemenea, frecați-vă spatele, apoi ștergeți separat mâinile și picioarele; pielea devine rapidă roșie. Apoi, școala își șterge din nou întregul corp și membrele cu un prosop și se duce să se spele. La fiecare 5-7 zile, temperatura apei este redusă cu 1 °, până când ajunge la 15 °. Pentru copiii sub 12 ani, temperatura nu trebuie să fie mai mică de 15 °. Dacă un copil se simte incomod, atingând o mănușă umedă și cu atât mai mult dacă protestează, nu puteți scădea temperatura apei sub 20 °. O astfel de frecare ar trebui să se facă tot timpul anului.
Sunt adesea folosiți poftele ca agent de întărire, iar mulți copii suferă chiar mai bine decât frecarea. Cravările se fac fie în două etape (o jumătate de găleată de apă pe un umăr, o jumătate de găleată pe altul), fie sub forma unui duș cu o plasă (ploaie) imediat de la cap până la întreg corpul și membrele. În locul unui duș, este adesea folosită o cană de udare cu o rețea. Temperatura apei este de 33-32 ° C; după 5-7 zile, este redus gradual cu 1 °, aducerea la 20 ° și chiar la 15 ° la o vârstă mai înaintată. După ce a fost așezată, întregul corp este roșu măcinat.
Băile ca întăritor sunt rareori folosite. Mai des sunt numiți în scopuri terapeutice (conifere, sărate, etc.); Cu toate acestea, în timp ce scăderea treptată a temperaturii acestor băi, puteți învăța corpul să se transfere fără a răni răcirea corpului. Astfel, de exemplu, băile de sare pornesc cu o temperatură a apei de 36-35 °, fac 3-4 astfel de băi, după o baie cu apă proaspătă cu 1 ° mai jos, apoi se reduce temperatura apei din următoarea baie la 34 °. Copilul din aceste băi ar trebui să fie și în momente diferite: în prima baie - 5 minute, în 2 - 7 minute, în al treilea - 10 minute. Această ordine se observă la fiecare scădere a temperaturii băii cu 1 °. Această răcire treptată asigură că organismul se obișnuiește cu temperaturi scăzute și încălzește rapid pielea după o baie. În funcție de vârstă și de caracteristicile individuale, puteți aduce temperatura apei la 30 ° și chiar la 28 °. Persoana care stă în cada trebuie să se miște cât mai mult posibil, frecându-și corpul și membrele.
Desigur, cel mai bun mod de a se împietri este scăldatul, în care influența aerului, a vântului și a soarelui se adaugă acțiunii apei. Începutul copiilor de vârstă școlară de îmbăiere se realizează atunci când temperatura apei nu este mai mică de 18 °. Primele 2-3 scăldări trebuie să aibă o durată foarte scurtă de viață: trebuie doar să intre în apă și să se scufunde de 2-3 ori. După aceea, trebuie să frecați corpul cu un prosop. În viitor, înota, înota și, în general, rămâne în apă nu trebuie să depășească 20 de minute, chiar și în apă foarte caldă. De obicei, după scăldat și frecare cu un prosop, se simte o stare plăcută de revigorare. Dacă există o răceală în apă sau o părăsi, înseamnă că băiatul a fost prea lung. Uneori există "buzunare", buze albastre și chiar frisoane. Astfel de scăldat în loc de beneficiu aduce anumite daune, provoacă o defecțiune a sistemului nervos, insomnie, iritabilitate, scădere în greutate etc.
Cea mai bună baie este, bineînțeles, înotând în mare. Apa de mare compoziția sa complexă are un efect mai puternic asupra pielii și întregul corp al copilului, în plus, este unit prin acțiunea valurilor, soarele, aerul (vântul), sare saturată - totul îmbunătățește acțiunea de înot, întărește și se întărește corpul copilului.
Nu trebuie să uităm un alt organism bun tratamente de apă a copilului întărire în prevenirea răcelilor, în special catar ale tractului respirator superior (nas infundat, tuse, răgușeală), este - de zi cu zi, sistematic, spălat picioarele în apă rece. Pentru a face acest lucru în pelvis sau, mai bine, o bandă de apă este turnat, copilul în jos la picioare, astfel încât apa a fost deasupra gleznei și a început să marcheze timp de 2-5 minute, apoi ștergeți pe picioare. Mai întâi, apa trebuie luată la 34-35 °. Apoi, după 3-5 zile, reduceți temperatura cu 1-2 °, adugându-l la 12 ° și chiar la 10 °. În acest caz, este necesar, bineînțeles, să se asigure că nu există senzație de răceală. Îndepărtarea profundă a picioarelor după o astfel de baie de picioare este necesară. Băile trebuie să fie făcute în fiecare zi. Dacă copilul este bolnav, trebuie întrerupt temporar; După recuperarea băii, trebuie să începeți din nou cu o temperatură mai caldă. Un exercițiu de întărire este și mersul copiilor desculți în timpul verii până în toamnă. Spălarea picioarelor pe timp de noapte poate fi combinată cu băile de picior răcoroase menționate mai sus.
Deci, este necesar pentru a depăși o teama de răceli și de a dezvolta la copii capacitatea de a se bucura întotdeauna de aer proaspăt și nu se catar frecvent bolnavi ale tractului respirator superior și a altor boli care sunt consecința educației copiilor ca o „instalație de seră“.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: