De ce și cum funcționează combinația de fitness și medicină.
Este imposibil să negeți legătura dintre un stil de viață activ fizic și o sănătate bună. Persoanele active și atletice trăiesc mai mult și suferă mai puțin, în timp ce pentru cei care sunt sedentari si nu exercita, de obicei utilizate pentru a dezvolta boli cronice si moarte prinde cu ei la o varsta mai devreme.
Între timp, medicina de masă nu primește exerciții fizice, deoarece nu are capacitatea de a asigura profituri de la pacienții care devin din ce în ce mai activi. În același timp, plată de sine a îngrijirii medicale stimulează oamenii să observe avantajele evidente ale stilului de viață activ: oamenii sănătoși plătesc mai puțin pentru îngrijirea medicală, mai puțin lipsesc de muncă și au o productivitate mai mare.
Este timpul ca medicii să înceapă să îndemne pacienții să se angajeze în mod regulat în activitatea fizică, în special persoanele cu boli cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și hipertensiunea arterială. Antrenorii de fitness și cluburile de fitness pot juca un rol-cheie în acest proces, ajutând clienții să se antreneze în conformitate cu prescripția medicilor lor.
Un medicament numit "exercițiu".
Medicii ar trebui să devină cei mai înfruntați apărători ai exercițiilor fizice. Ei ar trebui să fie interesați de nivelul activității fizice a pacientului la fiecare vizită și să îl considere un indicator semnificativ. În final, acesta este cel mai bun indicator al sănătății și longevității.
În plus, este necesar să se realizeze penetrarea de fitness în diferite zone de sănătate. Medicii ar trebui să-și poată direcționa pacienții către formatori profesioniști de fitness, care să-i ajute să-și atingă obiectivele de antrenament. Beneficiile combinării medicamentelor și fitness-ului sunt prea mari pentru a fi ignorate.
Obezitatea sau lipsa activității fizice: ce influențează sănătatea populației?
Evaluarea "paradoxului obezității".
Din acest motiv, observăm o dezbatere continuă cu o importanță relativă pe tema "fitness vs. fatness" ("fitness vs. fatness"). Și practica arată că este mai bine să fii mai sportiv și mai gras decât nesportiv și slab. Cu alte cuvinte, un stil de viață sedentar este un factor de risc mare pentru morbiditate și mortalitate prematură, mai degrabă decât obezitate ușoară până la moderată.
Mai important, potrivit cercetărilor, cea mai bună apărare împotriva efectelor negative ale obezității este să devii mai activă, ceea ce este mult mai ușor pentru o persoană să piardă în greutate. Să recunoaștem: majoritatea oamenilor pot merge pe jos.
Linia de jos este de a transfera o parte din atenția sistemului de sănătate de la obezitate la activitatea fizică. Oamenii ar trebui să obțină "binele" de a fi grași și să fie totuși sănătoși - pentru aceasta ei trebuie doar să devină mai activi.
Exerciții pentru indicații vitale.
Conform datelor noastre, precum și pe rezultatele cele mai multe alte studii realizate în rândul populației, pacienții Kaiser nu urmați instrucțiunile recomandările naționale privind activitatea fizică (US fizice linii directoare privind activitatea). Conform rezultatelor noastre, 36% dintre pacienți au un stil de viață complet sedentar, fără activitate fizică deloc pe parcursul întregii săptămâni. De asemenea, am constatat că 33% dintre pacienți nu sunt suficient de activi, deoarece au MVPA de la 10 la 149 de minute pe săptămână. Și doar 30% dintre pacienții americani urmează acum recomandări de a cheltui pe activitate fizică de intensitate medie și mare de 150 de minute pe săptămână sau mai mult.
Rolul formatorilor profesionisti de fitness.
Deși mersul pe jos este principalul exercițiu pe care medicii prescriu de obicei, pacienții au nevoie de mai mult decât un sfat simplu "pleacă". Mersul pe jos - remediul perfect pentru boli cardiovasculare, dar puterea și flexibilitatea de asemenea, joacă un rol important în menținerea sănătății timp de mai mulți ani și o întâlnire decentă limită de vârstă. Studiile au arătat că formarea de greutate nu este benefică numai pentru sistemul cardiovascular, în plus, ele încetini procesul de reducere a pierderii densității osoase și musculare care însoțesc îmbătrânirea.
Pe măsură ce îmbătrânim, adesea neglijăm flexibilitatea. Dar pierderea normală a mobilității articulațiilor reprezintă un factor de risc semnificativ pentru căderi și poate duce la o scădere a funcționalității articulațiilor și la o scădere a calității vieții. Forța și flexibilitatea sunt componentele-cheie ale fitness-ului, pe care medicii le neglijează, atribuind pacienților lor doar mersul pe jos. Antrenorii de fitness au experiența și capacitățile necesare pentru a instrui pacienții cu privire la alegerea modurilor de a dezvolta aceste componente importante ale unei vieți sănătoase și active.
Deși majoritatea medicilor recunosc importanța excepțională a fitnessului, nu au suficient timp sau experiență pentru a oferi pacienților programe individuale care să le îmbunătățească capacitatea de fitness. Majoritatea medicilor, de asemenea, nu se confruntă cu numeroase certificate în domeniul de fitness și nu sunt siguri că unul sau alt formator de fitness are formare suficientă pentru a ajuta pacienții lor.
În plus, în majoritatea planurilor pentru cheltuielile curente ale bugetului pentru sănătate, nu există loc pentru formatorii de fitness care să lucreze cu pacienții. Acest lucru ar trebui modificat, ceea ce este posibil numai în cazul muncii în comun a organizațiilor profesionale de sănătate și de sănătate și promovarea reformelor pentru a plăti pentru această activitate. Nu cred ca pacientii mei cu diabet zaharat pot gestiona fără ajutorul unui nutriționist, și prost că aceiași pacienți, nu pot cere ajutor de la un antrenor de fitness, deoarece studiile au arătat că un stil de viață activ este la fel de important pentru sănătatea pacienților cu diabet zaharat , precum și o alimentație adecvată.
Faceți primul pas.
Evident, exercițiul fizic este un instrument foarte puternic pentru tratarea și prevenirea bolilor cronice, reducerea impactului negativ al obezității și protecția împotriva mortalității prematură. În plus, exercițiile fizice afectează foarte mult abilitățile funcționale ale unei persoane și calitatea vieții sale. Experții Exercitarea este medicina și mulți alți cercetători consideră că hipodinamia este o problemă gravă a sănătății publice moderne. Din aceste motive, medicii sunt responsabili pentru evaluarea gradului de activitate fizică a pacienților, informându-i despre riscurile stilului de viață sedentar și oferindu-le recomandări adecvate de fitness.
Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să utilizați exercițiile de exerciții de viață (EVS) pentru a estima numărul săptămânal al minutelor petrecute de pacient pe exerciții moderate și de intensitate ridicată.
Pe baza evaluării SEV, medicul trebuie fie să-l felicite pe pacient pentru performanța activităților fizice recomandate oficial, fie să-l motiveze să încerce să-l atingă. În timp ce mersul pe jos, de regulă, este considerat un exercițiu "implicit", o masă de beneficii asupra sănătății poate fi obținută prin dezvoltarea puterii și a flexibilității.
Bineînțeles, formatorii de fitness și cluburile de fitness ar trebui să joace un rol în sprijinirea pacienților atunci când selectează exerciții adecvate. Pentru ca acest lucru să se întâmple, sunt necesare eforturi coordonate de lideri în domeniul sănătății și lideri ai industriei de fitness.
Robert Sallis (Robert Sallis), MD, FACSM, FAAFP-Co-Director al Societatii de Medicina Sportiva (Medicina Sportiva Fellowship) Centrul Medical, Kaiser Permanente Fontana (Fontana, CA). El este, de asemenea, un profesor clinic de medicina de familie la Scoala de Medicina de la Universitatea din California, la Riverside.
Norma mnemonică FITT pentru selectarea exercițiilor.
Planul de acțiune pentru medicina exercițiu este destinat creării unei relații de încredere între medic și pacient, deoarece atribuirea exercițiilor trebuie să aibă același statut ca și scopul comprimatelor. Regimul mnemonic al FITT simplifică vizualizarea și memorarea condițiilor de atribuire a exercițiilor:
F (Frecventa) = Frecventa. Clasele ar trebui să se desfășoare în majoritatea zilelor săptămânii, de obicei 5 sau mai multe.
I (intensitate) = intensitate. Antrenamentul cu intensitate moderată crește frecvența cardiacă cu 50-70%. Cu o intensitate moderată, este dificil pentru o persoană să vorbească. Cu greutăți grele, este dificil pentru el să cânte.
T (Tip) = Tip. Utilizați grupuri mari de mușchi, cum ar fi picioarele pentru mersul pe jos, alergare, ciclism etc.
T (Timp) = Timp. De la 30 de minute sau mai mult. Începătorii ar trebui să înceapă cu sesiuni mai scurte și să-și mărească treptat durata. La frecvența incompletă de încărcare, intensitatea și durata angajării ar trebui să crească treptat. La sarcina maximă este necesar să continuăm angajarea în același spirit.
Obfuzatorul de exerciții este medicina.
Scopul EIM este de a face o evaluare a activității fizice și numirea exercițiului ca o parte standard a prevenirii și tratării bolilor pentru pacienții din America și din restul lumii. EIM își propune să schimbe relația dintre medic și pacient prin explicarea către profesioniștii medicali a beneficiilor acordării de pacienți unei activități fizice de cel puțin 30 de minute pentru 5 sau mai multe zile pe săptămână.
În plus, EIM se angajează la o fuziune de fitness și sănătate. Obiectivul său este de a afla cum pot intra profesioniștii din domeniul fitness în echipa de medici, astfel încât orice pacient să poată beneficia de el și să-și îmbunătățească sănătatea cu ajutorul celor mai adecvate exerciții.
5 sfaturi despre cum să devii un antrenor recomandat de medici.
Natalie Digate Muth, MD, MPH, RD, FAAP
Mulți instructori de fitness nu știu de unde să înceapă construirea unei cariere în domeniul medical. Aceste cinci strategii de comunicare le pot ajuta să devină specialiști de fitness, pe care medicii le vor recomanda pacienților.
1. Introduceți-vă. Pregatirea unei scurte prezentari a felului de "discurs in lift", care in general va fi prezentat esenta programului dumneavoastra, rezultatele scontate si documentele care confirma calificarile dumneavoastra.
2. Pregătiți o versiune scrisă. Dezvoltarea materialelor de marketing, care oferă o scurtă descriere a programelor dvs. și revizuirea cercetării științifice în sprijinul metodelor propuse. Includeți mai multe materiale educaționale, de înaltă calitate, gratuite, pentru pacienții pe care partenerii dvs. pot să le împărtășească pacienților.
3. Identificați-vă publicul țintă. Identificați mai multe organizații (clinici) și comunități care ar putea fi interesate de serviciile dvs. Contactați administratorul responsabil al organizației (medic-șef adjunct al clinicii). Arătați-le scurta prezentare și încercați să negociem o întâlnire personală. Puteți să vă interesați administratorul cu o ofertă de a organiza un seminar educațional în timpul pauzei de masă sau de a organiza o sesiune de fitness pentru personal. În plus, trimiteți o scrisoare (împreună cu scurta prezentare) organizației împreună cu mai multe copii ale cărților de vizită. Luați în considerare posibilitatea de a menționa pe scurt informații despre programele de mers pe jos, exerciții de bază și alte conținuturi educaționale pe spatele cărților de vizită.
5. Rămâi conectat. Comunicați periodic cu organizațiile care v-au recomandat pacienților. Stabilirea unui canal permanent de comunicare securizată pentru comunicarea cu pacienții și sprijinirea contactelor ocazionale care nu sunt direct legate de pacient (de exemplu, trimiterea de felicitări sau actualizarea periodică a resurselor educaționale).
Câți oameni trebuie să practice?
Este bine cunoscut faptul că exercițiul regulat este cheia unei vieți lungi și sănătoase. Acestea reduc anxietatea și protejează împotriva depresiei, ne fac mai energici și măresc stima de sine. Persoanele fizic active sunt mai puțin probabil să rateze locul de muncă și sunt mai productive. Deci, cât de mult și cât de des ar trebui o persoană să facă pentru a obține toate aceste bonusuri pentru sănătatea lor?
Cel mai important lucru este că orice activitate fizică este mai bună decât nimic. Concentrați-vă pe însăși activitatea fizică, și nu pe exerciții specifice. Energetic de îngrijire a gazonului sau de curățare a casei este la fel de bun ca tenis de tenis sau de funcționare. În ciuda faptului că a face treburile de uz casnic poate să nu fie atât de interesant, știind că îmbunătățesc corpul tău poate ușura atitudinea față de ei.
Clasele care consumă mai puțin timp, dar sunt mai intense, dau același efect. Deci, jogging-ul timp de 75 de minute pe săptămână afectează sănătatea, precum și 150 de minute de exerciții de intensitate medie (mers pe jos) pentru aceeași perioadă de timp.
Exercitiile de intensitate medie cresc ritmul cardiac si cauzeaza o transpiratie usoara, dar inca permit conversatie. exercițiile fizice crește în mod semnificativ ritmul cardiac și respirație și să conducă la transpirație, în timp ce omul este greu de spus mai mult de câteva cuvinte, fără a pierde o respirație.
Cei mai activi copii pot îndeplini cu ușurință cerințele minime pentru activitatea fizică. Grupurile de sport pentru tineret, cum ar fi baschet sau fotbal, permit masei copiilor activi să-și întărească inima, mușchii și oasele.
sursă
IDEA Fitness Journal, volumul 12, numărul 11
www.ideafit.com
Exercitiile aerobice, programe de grup, boli / tulburări, sănătate, medicină, cercetare, formare Forța de aderență, pierdere în greutate, Populații speciale, programe de formare, Fiziologie
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: