Durata de somn la copii câte și când

Durata somnului la copii depinde de vârsta și de sarcina psiho-emoțională pe care bebelușul o primește pentru o zi. Există factori care interferează cu somnul normal și calm la copii, din cauza a ceea ce copilul nu are ocazia să se odihnească și să-și recapete forța.

Cât ar trebui copilul să doarmă?

Restul este de o importanță deosebită pentru dezvoltarea copilului, în timpul fazei rapide a somnului, există o refacere a impresiilor primite pentru această zi. Lipsa de odihnă sau de calitate slabă duce la lacrimă, capricii și stare emoțională instabilă în timpul zilei. La copiii de vârstă școlară primară, se poate observa deja o scădere a concentrației de atenție și a capacității de a învăța atunci când nu primiți suficient somn. Care este rata aproximativa de somn pentru copii?

Raportul dintre somnul de zi și de noapte la copii

Copii nou-nascuți dorm în cea mai mare parte a zilei. În total, somnul lor este de cel puțin 19 ore, dintre care 6-8 sunt pe timp de noapte, iar restul este distribuit uniform pe parcursul zilei. Nou-născutul trebuie să rămână treaz timp de cel mult 180 de minute consecutiv, altfel ar putea apărea suprasolicitarea și supraexcitația.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 luni încă mai dorm într-o zi în timpul zilei, în medie între 5 și 7 ore. Aproximativ 8-11 ore este un somn de noapte, iar în total, cantitatea de somn pe zi ar trebui să fie de 14-17 ore. Chiar și la această vârstă, copiii au propria lor personalitate: cineva are nevoie de mai mult timp să se relaxeze, cineva mai puțin. Dacă bebelușul nu mai adorm în mod regulat suficient, el plânge foarte mult, arată anxietate, capriciositate și nervozitate.
Copiii de sân de la 3 la 5 luni ar trebui să doarmă în timpul zilei de la 4 la 6 ore. Întreținerea în timpul zilei la copii până la un an este întotdeauna împărțită în intervale mici, timp de 120-180 de minute. Somnul de noapte este de 10-12 ore, iar timpul total petrecut în somn trebuie să fie de cel puțin 15 ore.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 6 luni și 1 an în timpul zilei se doresc 2-4 ore de somn, durata somnului de noapte este între 10 și 12 ore. Cantitatea totală de somn este aproximativ estimată la 13-15 ore.
La vârsta de un an și jumătate, timpul de odihnă în timpul zilei ar trebui să fie de cel puțin 2 ore, timp de noapte - 10-12 ore, și timpul total petrecut în somn - nu mai puțin de 14 ore.
Copiii cu vârsta sub 2 ani dorm pe parcursul zilei de la 1 la 3 ore (în funcție de necesități, dar nu mai puțin de 1 oră), noaptea - 10-12 ore și doar 12-14 ore pe zi. Somnul elimină agitația psihomotorie, contribuie la recuperarea sistemului nervos și a psihicului copilului.
Până la 3 ani, timpul normal de somn în timpul zilei este de cel puțin 60 de minute, noaptea - 10-11 ore și durata totală a somnului copilului - 11-13 ore.
Copiii de vârstă preșcolară, de la 4 la 7 ani, trebuie să doarmă în timpul zilei, cel puțin 60 de minute. Dacă bebelușul nu se culcă în timpul zilei și, în același timp, se simte bine, rămâne atent, activ și adecvat, puteți refuza odihnă în timpul zilei, dar atunci ar trebui să mergeți la culcare devreme seara. În timpul nopții trebuie să dormi cam 10-13 ore.
Copii mai mari de 7 ani nu mai au nevoie de un somn obligatoriu în timpul zilei. Durata de noapte este estimată la 10-11 ore, cu condiția să adormi rapid. Dacă bebelușul adormă mult timp, trebuie să adăugați încă 60-95 de minute la acest moment.
Copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 10 ani trebuie să doarmă cel puțin 10 ore pe noapte pentru a obține în mod normal un somn suficient și pentru a menține concentrarea atenției în clasă la școală.
De la 10 la 14 ani, elevii au nevoie de o medie de 9-10 ore de odihnă, dar de la acea vârstă, diferențele individuale dintre copii sunt deja observabile.
După 14 ani, adolescenții au nevoie de 8-10 ore de odihnă de noapte.

Copiii preșcolari se află într-o perioadă de tranziție, când nu există o nevoie atât de acută pentru un somn lung, dar rămâne nevoia de odihnă.

În acest moment s-ar putea să nu se simtă obosiți, să se împotrivească încercărilor de a le pune jos pentru o oră liniștită, de a se răzbuna și apoi de a fi capricioși. Pentru vârsta preșcolară, lacrimile sunt încă caracteristice oboselii. Un copil poate reacționa cu lacrimi și plâns la orice fleac, pur și simplu pentru că nu a dormit suficient. Acest lucru este evident mai ales seara. Excesul de exacerbare duce la faptul că în timpul zilei copiii de vârstă preșcolară nu pot să adoarmă pe cont propriu, iar apoi, în seara, își plictisesc mediul înconjurător cu starea lor proastă. În acest stadiu este foarte important să motivați corect copilul pentru un pui de somn, cel puțin o oră. În cazul în care părintele reușește să facă față acestei sarcini, atunci seara copilul va fi activ, calm și vesel și nu va fi plâns și nervos.

Ce se întâmplă dacă copilul nu doarme?

Mentalitatea la copii este mai vulnerabilă decât la adulți. Copiii nu au încă toate mecanismele necesare pentru protecția psihologică împotriva stresului, nu pot să se auto-calm, să raționalizeze problema și să găsească soluția. Dacă familia are o situație emoțională tensionată, certuri, scandaluri, agresiuni ascunse sau evidente ale părinților sau rudelor unul față de celălalt, copilul începe să sufere din cauza asta. Creșterea anxietății duce la o scădere a calității somnului, care afectează imediat activitatea sistemului nervos. Pe baza lipsei de somn, sunt posibile următoarele simptome:

isteria - bebelușul strigă, plânge, cade pe podea, se îndoaie și se dezlănțuie în mod chaotic, cerând ceva;
slăbiciune - copilul, din orice motiv, începe să plângă, se simte trist și tristețe;
furie și iritabilitate - un copil poate sparge, pune foc, poate distruge jucăriile sau lucrurile, dăunează în mod deliberat animalelor domestice sau fraților și surorilor mai mici;
concentrarea scăzută a atenției - este dificil pentru un copil să învețe o poezie într-o grădiniță, școala are dificultăți în realizarea academică;
reacția inadecvată la refuz - o persoană mică nu tolerează, când este limitată în ceva, își cere cu insistență propria sa natură, aranjează scene și manipulează altele.

Adesea părinții copiilor preșcolari se plâng că natura copiilor a devenit pur și simplu insuportabilă. În multe privințe, acesta poate fi legat de refuzul de odihnă în timpul zilei. Pentru ca copilul să adoarmă bine, trebuie luate următoarele măsuri:

Fără a nu fi nevoie să abuzeze de sedative. Nu dați copiilor alcool sau somnifere pentru al face să adoarmă. Dacă copiii de vârstă preșcolară sau școlară au probleme regulate cu somnul, trebuie să contactați un psihoterapeut.

Calitatea somnului

Timpul petrecut în timpul zilei pe care copilul îl petrece într-un vis nu este un indicator absolut al odihnei suficiente.

Nou-născutul nu doarme bine

Părinții nu pot urmări cât timp copilul adoarme, indiferent dacă dorm bine. Vă puteți concentra asupra modului în care copilul se trezește. Dacă ar fi avut o odihnă bună, trezirea ar trebui să fie însoțită de emoții pozitive: bucurie, veselie și comportament activ. Adesea, copiii vârstei preșcolare se trezesc foarte devreme pentru a le duce la o grădiniță.

Trezirea rapidă este însoțită de un mic dejun obligatoriu, ceea ce duce la stres cronic. Regimul zilei trebuie reconstruit în așa fel încât un mic membru al familiei să meargă la culcare la orele 8-9, dacă are nevoie să se ridice la 6-7 dimineața. Fără aceasta, evitarea oboselii și suprasolicitării mintale este foarte dificilă.

Normal adormit

Când un copil are 1 an, este normal să se culce în aceeași cameră cu părinții săi. El trebuie să aibă în mod necesar un pat separat, este foarte de dorit cât mai curând posibil să-l învețe să nu adoarmă pe mâini, ci pe cont propriu.

Mulți copii sub vârsta de trei ani nu pot să adoarmă fără prezența adulților, așa că cer să le citească înainte de a merge la culcare sau de a spune o poveste. Apoi, este necesar să se mute copiii într-o cameră separată, astfel încât, până la vârsta de 7 ani, ei să poată adormi singuri. Dacă copilul este frică de întuneric, puteți lăsa o lumină de noapte în timp ce adormiți.

Cum de a crește durata somnului la copiii preșcolari? Singura modalitate este de a reduce anxietatea și pentru aceasta este necesar să se normalizeze situația din familie. În acest scop, conform prescripției medicului, se utilizează sedative.

Articole similare

Pagina anterioară