Cum să nu câștigi greutate în timpul sarcinii - despre sarcină pe site-ul il de boté

Sarcina mea sa încheiat cu o cifră de +20 kg pe cântare. Dar exemplul câtorva dintre prietenele mele super-subți, nu cu mult timp în urmă, devin mame, mă conduce la ideea că creșterea în greutate în timpul sarcinii poate fi minimă.

Desigur, suntem cu totii diferiti si in timpul sarcinii, cineva castiga cateva zeci de kilograme in plus. Și cineva este limitat la minimum. Dacă te uiți la stele, atunci Mila Jovovich bate toate înregistrările - plus 30 kilograme. Un pic mai puțin marcat de Jennifer Lopez - 25.5 kg. dar ea purta două sub inimă.

Desigur, creșterea în greutate finală în timpul sarcinii depinde de mulți factori. În primul rând, din genetică. Apoi, de la ce și cum se hrănește mama viitoare. Și la sfârșitul drumului acesta duce.

Să încercăm să strângem toată experiența pozitivă și să deducem câteva reguli care nu vor umple foarte mult viața mamei viitoare, dar vor ajuta la păstrarea figurii după naștere.

1. Controlul apetitului

Da, da, știu cât de inexorabil vreau să mănânc în timpul sarcinii. Și apoi există, de asemenea, rude bine-natură cu role, caserole și plăcinte. Cum ar fi, dragă, mâncați pentru doi! Desigur, este dificil să țineți o asemenea presiune, da, și când vă permiteți să mâncați în dulceață și să nu vă gândiți la o figură, cum nu în timpul sarcinii? Dar dacă nu doriți să obțineți mult exces și apoi este dureros să stați pe diete după naștere, este recomandabil să monitorizați ce se întâmplă în gură. Anume, încercați să mâncați mai multe lactate cu conținut scăzut de grăsimi și produse din carne. legume. fructe. Răsfățați-vă dulce doar o dată pe săptămână și nu mai târziu de 4 pm. Dacă vrei cu adevărat să mănânci - mănâncă morcovul. Și gustos, și util!

2. Nu uitați de cântare!

3. Urmăriți edemul

4. Păstrați un jurnal

Toți nutriționiștii sunt sfătuiți să păstreze un jurnal de produse alimentare. dacă vă urmăriți greutatea. În timpul sarcinii acest lucru poate fi un obicei bun. Veți ști ce mănânci, ce vă face să câștigați în greutate și ce nu. În plus, notați parametrii dvs. în notebook - abdomen, piept, mâini (5 centimetri deasupra cotului) și picioarele 5 (centimetri deasupra genunchiului). Dacă cifrele variază de la 2-3 cm cu un semn plus, atunci situația este sub control și după livrare, veți reveni rapid la formular.

5. Pentru o plimbare!

Să faci sport în timpul sarcinii sau nu - e treaba ta. Dar aici este absolut necesar să mergem! Și cu atât mai mult, cu atât mai bine. Studiați cartierul, mergeți încet, respirați aerul și bucurați-vă de poziția dvs. magică. În plus, mișcarea și oxigenul vor crește metabolismul și vor arde excesele de calorii. Sarcina nu este o boală, ci o stare normală a unei femei, inerentă naturii. Deci, dacă există dorința de a cuceri Everest - de ce nu, dacă te simți bine?

în timpul sarcinii, nu este posibil să se aleagă))) volumul de sânge, placentă, lichid amniotic și, în final, copilul crește. deja obținută, un minim de 6 kg .. la sfârșitul sarcinii. astfel încât creșterea optimă a greutății este de 8-10 kg. țesutul subcutanat de grăsime crește, de asemenea, organismul ar trebui să aibă balast în cazul unei greve foamei, pentru că o femeie poartă descendenți!

Desigur, în timpul sarcinii am câștigat 14 kg, dar după naștere am rămas aproape la greutatea mea.

Ei bine, nu știu, cum rămâne cu fructul ... prietena mea de fructe a marcat până la 30 kg. pentru că fructoza conținute de acestea (((astfel încât totul este bine cu moderatie, da, iar copilul are nevoie de proteine și carbohidrați complecși tozhe..bez fanatism. Este important să se un regim alimentar echilibrat, și toate.

Am pierdut 2 kg în primul trimestru. până la sfârșitul celor 15 săptămâni au revenit la greutatea cu care au înregistrat.
Dar acum, timp de o săptămână, am câștigat 1,5 kg. și nu a fost nici un apetit brutal, mâncând ca de obicei. este înfricoșător ceea ce va spune medicul.

cele mai multe nu luchshee- mânca după 18 ore de nimic, și nu bea))) și înainte ca să mănânce fructe și legume (o fruktiki pe oră) și apoi un sentiment de sațietate, și va oferi ei înșiși și copilului vitamine utile

Nu știu, de la fruts nu am senzație de plinătate. Am folosit o bucată de carne, o pură, o supă.

Fetelor! Am o prietena a dat naștere în Germania și unul în Israel, în cazul în care medicii nu le pasa cat de mult ai castigat in timpul sarcinii - puteți merge pe jos, și este :-) bine)) Ambele recuperate de groază-groază și de standardele noastre, dar a scăzut apoi prea frumos repede. Într-adevăr diferite organisme, și „norma“ este înrudită cu „temperatura medie în spital.“ Un alt lucru este faptul că este necesar să se mănânce o echilibrată (și nu doar în timpul sarcinii), și educația fizică nu este necesar să se arunce, dacă vă simțiți bine :-)))

La mine acum prietena la 8 luni, tot timpul supraveghează greutatea. La ultimul ultrasunete, i sa spus că copilul nu are o greutate mare și este prea mare. Deși acum două luni a fost norma. Deci, este mai bine să exagerezi decât să fii suficient.

aceasta este ceea ce este cu adevărat să nu te gândești la tine și la figura, dar despre cine ar trebui să se nască și să se nască sănătos!), ci o figură. afacerea este dobândită)))))

complet de acord cu tine! toate gândurile ar trebui să fie în primul rând cu privire la starea de sănătate a copilului și cu siguranță nu despre cifră)

Am câștigat 17 kg în timpul lui 58 au considerat foarte gros, „mulțumesc“ are un ginecolog pe fiecare examinare cu privire la modul în care să vorbească, dar eu știu că toate rudele mele subțire constituțional, așa că nu este deranjat în mod special mănâncă pâine și unt, clatite, clătite, carne de porc general, tot ceea ce a vrut în acest moment, este acum pierdut in greutate chiar mai mică de 2 kg inainte de sarcina poate de frică, nu pot spune :)) Mananca ce vrei, și apoi, după hrănire, cu tot ce se poate descurca, eu sunt sigur Știu!

Am câștigat în timpul sarcinii 9 kg, 7 dintre ei au luat imediat după naștere. Mâncarea în sine sau ceea ce nu este negat, însă, și să încerce să mănânce mai mult sau mai puțin corect)), dar, în cazul în care trase la făină și dulce, atunci nu neagă această plăcere)) Ca medicul meu, că produsele alimentare ar trebui să fie doar o femeie distractiv gravidă În acest caz, va fi de folos. De exemplu, nu are sens să se umple de carne de vită fiartă pentru a crește hemoglobina, dacă urâți de carne fiarta. Mult mai util pentru a găti carnea ca altele și să îl mănânce cu plăcere)

Castigat 22 kg în timpul greutatea inițială de 53 a fost externat din spital, cu o greutate de 62 timp de 3 săptămâni deja a început 4 kg, asistentă medicală, alimentație nu neagă - am mânca aproape totul, inclusiv desert. O greutate trece prin fiz.nagruzki - 4,5 kg, copilul cântărește, și aproape în mod constant la îndemână cade nosit..da și cărucior nu sunt în întregime de succes - grele, liftul nu este inclus, iar eu locuiesc la etajul 4.
În general, cred că limitarea la mâncare în timpul nașterii și alăptării este o încălcare a stării emoționale în primul rând și determină starea mamei dvs. cu 70%

Totul este foarte individual. greutatea inițială a fost de 50 kg, pentru sarcină câștigată 25 (!) kg. în timp ce mănâncă puțin, nu era aproape nici un poftă de mâncare și întreaga sarcină funcționa (administratorul restaurantului, deci nu veți sta prea mult), copilul a câștigat în greutate în mod normal! Au făcut cezariană, au cântărit 65 kg după naștere, au alăptat timp de 8 luni - greutatea s-a topit foarte lent, de această dată a pierdut doar greutatea la 58 kg! Dar de îndată ce a încetat să alăpteze, greutatea a început să se topească prin salturi și limite. Când copilul a trecut un an, am cântărit deja 47 kg! Deci, nu vă împingeți până la limitele unei rate discutabile! Principalul lucru - aer curat, vitamine și nu fi nervos =)))))

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare