Cu toate acestea, există o convingere că o femeie gravidă poate supraviețui cu impunitate. Și acest lucru nu este adevărat! Saruta fara masura, mama insarcinata incepe repede sa semene cu imaginea lui Rubens. Aceasta nu este doar urâtă, ci și nesănătoasă, în primul rând pentru copil. O femeie gravidă ar trebui să mănânce pentru doi. dar nu pentru doi. Și înseamnă doar să mănânci rațional și sănătos.
Doar așa - atât de mult?
Din momentul în care ați aflat despre sarcină, trebuie cântăriți în mod regulat, cel puțin o dată pe lună. Cu toate acestea, nu uitați că următoarele kilograme nu sunt doar rezultatul pregătirii organismului pentru dezvoltarea copilului. Greutatea sa mărește uterul, glandele mamare și lichidul amniotic și, bineînțeles, un copil care crește în abdomen. În reviste și cărți pentru mamele în așteptare veți găsi informații generale despre câte luni crește. Dar aceste standarde sunt de fapt foarte individuale. Câte kilograme veți câștiga depinde de cifra înainte de sarcină. Prin urmare, nu are sens să te compari cu prietene însărcinate sau să te îngrijorezi de opiniile altora. O estimare obiectivă a greutății va indica indicele de masă corporală (IMC). Dacă ați fost foarte subțire înainte de sarcină, trebuie să câștigați mai multă greutate decât o prietena plină. De exemplu, dacă valoarea IMC a fost mai mică de 19, puteți apela în siguranță până la 16 kg.
Cu un IMC de 26-29 (excesul de greutate), numărul optim de kilograme câștigat nu este mai mare de 10-11. viitoare mama, al cărui indice de masa corporala mai mare de 29, inainte de sarcina, nu ar trebui să recruteze înainte de nașterea de mai mult de 10 de kilograme în plus. In timp ce femeile a caror greutate inainte de sarcina au avut o medie IMC a variat între 19 și 26, ar trebui să câștige în greutate în timpul sarcinii este de 11-13 kg, sau aproximativ 20 la suta. Fiecare femeie însărcinată, indiferent de cifra care precedă sarcina, ar trebui să câștige cel puțin 8 kilograme.
Greutatea trimestrului
Trebuie notat că creșterea în greutate în timpul sarcinii nu începe cu primele câteva săptămâni. Unele femei, în special cele care se rup adesea și au un poftă proastă, pot chiar să piardă în greutate. Acest lucru nu este de dorit, dar uneori se întâmplă. În primele trei luni de sarcină, puteți obține aproximativ 2 kg. Dacă aparțineți femeilor "luxuriante", puteți scora și mai puțin. Femeile cu o constituție fragilă, de obicei la începutul sarcinii, câștigă "colegii" mai densi. La unele femei, nu există schimbări în greutate în primele luni. Dacă ginecologul nu găsește nimic alarmant și ultrasunetele arată că copilul se dezvoltă în mod normal, nu există nici un motiv pentru panică. Poate că, în lunile următoare, să prindeți cu kilograme "nedirecționate". În cel de-al doilea trimestru, săgeata de cântărire ar trebui să se deplaseze mult mai rapid, indicând o creștere de 6-7 kg. În medie, veți adăuga aproximativ 0,5 kg pe săptămână.
Dacă ați fost "pyshka" înainte de sarcină, puteți obține aproximativ 5 kg în greutate și dacă ați fost subponderali - aproximativ 8 kg. În trimestrul al treilea, femeile câștigă de obicei puțin mai puțin, însă această diferență în al doilea trimestru este mică. În ultimele luni, ar trebui să adăugați până la 5-7 kg, ceea ce înseamnă o medie de 2 kg pe lună.
Dacă în decurs de o lună ați câștigat mai mult de 4-5 kilograme, informați-l pe medic, mai ales dacă mâinile și picioarele se umflă.
Greutate sănătoasă în timpul sarcinii
De ce este important să menținem o greutate sănătoasă în timpul sarcinii? Greutatea în plus o mama insarcinate poate duce la constipație, dureri la nivelul coloanei vertebrale și a picioarelor, precum si creste riscul de varice și hemoroizi. De asemenea, contribuie la hipertensiune arteriala in timpul sarcinii, diabet gestațional, și chiar infecții ale tractului urinar, care au un impact asupra dezvoltării copilului. La femeile cu grăsime, rănile după o posibilă operație cezariană sunt mult mai rele. De asemenea, este mult mai dificil ca puffinii să readucă formele vechi decât cele subțiri.
Atât absența, cât și creșterea excesivă în greutate în timpul sarcinii sunt nedorite atât pentru copil, cât și pentru mamă. Prin urmare, în loc să vă răsfățați cu o altă bucată delicioasă, mai bine să aveți grijă de o dietă echilibrată și de o activitate fizică.
Ce să mănânci gravidă?
În prezent, problema mai frecventă a femeilor gravide este creșterea excesivă în greutate. Iată câteva principii ale unui stil de viață sănătos care va ajuta la menținerea sub control a "lingourilor însărcinate".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: