Din acest articol veți afla ce este teama, atacurile de panică, tulburarea de panică și agorafobia și cum să învățați să distingeți și să înțelegeți aceste stări.
Frica este o emoție dată de noi prin natură pentru mântuire și supraviețuire. Dacă nu experimentăm frica, nu vom putea să reacționăm în mod adecvat la pericol. De exemplu, dacă umblați pe stradă seara și de la un colț, un tâlhar sare pe tine, atunci frica vă forțează să vă adunați forța și să scăpați sau să respingați. În absența acestei emoții, supraviețuirea dvs. ar fi în pericol.
Și un alt punct important. Frica ne este dată de natură pentru mântuire, ceea ce înseamnă că este absolut sigur. Da, aceasta este o emoție foarte neplăcută. Cauzează o mulțime de senzații neplăcute. Nu ne place să ne fie frică. Dar sensul principal al acestor senzații este să ne atragă atenția asupra unei situații care ar putea fi amenințătoare pentru noi.
Ce se întâmplă în corp cu frică?
Pentru aceasta trebuie să înțelegem cum funcționează sistemul nostru nervos. O voi face cât mai simplu și mai accesibil posibil.
Sistemul nervos autonom are două ramuri: simpatic și parasympatic.
Departamentul simpatic mobilizează resursele organismului pentru activități active și este inclus în perioada de pericol. În acest scop, glandele suprarenale produc hormoni activi: epinefrina și norepinefrina. Ca rezultat al acțiunii lor, ritmul cardiac crește, iar presiunea, nivelul zahărului din sânge crește, respirația se accelerează, mușchii în mod inconștient. Toate aceste schimbări au loc pentru ca o persoană să facă ceva și să-i salveze viața. În exemplul nostru, cu un hoț, o persoană este salvată prin zbor sau prin autoapărare. În momentul salvării sale, el nu acordă atenție ceea ce se întâmplă corpului, ci reacționează la acțiunile atacatorului.
După terminarea situației, departamentul parasimpatic al sistemului nervos este pornit. Sarcina lui este de a restabili corpul și resursele cheltuite. Activarea sistemului nervos parasimpatic este asociată cu procesul de relaxare și de somn. Sub influența sa vindecarea rănilor, reducerea stresului, acumularea de energie are loc.
Acum, imaginați-vă o altă situație. Imaginați-vă o persoană care nu și-a îndeplinit sarcina șefului său și înțelege că așteaptă certuri. Începe să-și facă griji în privința asta. În acest caz, nu există o amenințare reală pentru viață. La urma urmei, șeful nu va pune cuțitul în gât. Dar organismul reacționează, de parcă ar fi un adevărat pericol. De asemenea, este inclusă partea simpatică a sistemului nervos, adrenalina și norepinefrina sunt secretate și procesul este început. Dar nu există nici o amenințare externă la care să vă puteți îndrepta atenția. Există doar o imaginație în capul meu despre mustrarea de la șefu. Nu trebuie luate măsuri. La urma urmei, nu puteți fugi de șef și nu veți lupta cu el. În acest moment, o persoană poate să-și asculte corpul și să observe unele dintre simptomele care apar sub influența adrenalinei. Și aceste simptome, el poate percepe ca amenințătoare. De exemplu, palpitațiile și modificările de respirație pot fi confundate cu debutul unui atac de cord. Astfel, se formează un cerc vicios de panică.
Un atac de panică este un atac de frică intensă care apare în timpul unei perioade de nesiguranță. Atacul poate dura între 5 și 30 de minute. Aspectul unui atac ar putea fi afectat de următorii factori: stresul, lipsa somnului, alcoolul etc.
Cel puțin o dată într-o viață, majoritatea oamenilor au suferit un atac de panică. Dacă o persoană nu acordă nici o importanță acestui atac, atacurile de panică nu se repetă. Dar dacă o persoană este foarte speriată de simptomele sale și a început să le perceapă ca fiind catastrofală, atunci sunt șanse mari ca atacurile de panică să se dezvolte într-o tulburare de panică.
Tulburarea de panică - atacurile de panică pot să apară fără nici un motiv și să dureze între 1 și câteva zile. O persoană simte o alarmă constantă. Lipsa de energie și vitalitate.
Ceea ce se caracterizează printr-o tulburare de panică:- Dintr-o dată recurente atacuri de panică.
- Frica de o posibilă reapariție a unui atac, care așteaptă o recurență a simptomelor de panică.
- Atacurile nu sunt explicate prin nici o altă boală.
Dacă o persoană nu caută ajutor, atunci tulburarea de panică devine agorafobie.
Agorafobia este o stare de frică intensă de spațiu deschis. Face o persoană mai mult timp la domiciliu. O persoană se simte neputincioasă și se îndreaptă constant spre sprijinul rudelor sau prietenilor.
concluzii:- Atacul de panică se bazează pe frică.
- Frica este un sentiment neplăcut, dar sigur.
- Frica de simptomele lor provoacă tulburări de panică.
- Evitarea agravării afecțiunii duce la agorafobie.
Trimiteți-le prietenilor: