Starea de spirit a unei persoane depinde de schimbări fiziologice, reacții emoționale, gânduri, opinii și credințe. Împreună, aceste aspecte creează vremea internă (starea de spirit) care se poate schimba rapid sau persistă timp de câteva zile. Emoțiile sunt mai specifice și mai intense decât starea de spirit. Emoțiile reprezintă un răspuns intens la un factor extern (persoană, eveniment, loc sau un obiect).
Dacă trăim în mod activ emoții, atunci dispar. Dacă ignorăm sau ne concentrăm asupra unei anumite emoții, atunci ea poate avea o influență puternică și durabilă asupra stării noastre.
Modificările fiziologice, cum ar fi fluctuațiile nivelurilor de glucoză din sânge, afectează, de asemenea, dispoziția noastră. Rețelele neuronale ale creierului necesită o cantitate mare de energie (glucoză). Prin urmare, atunci când nivelul zahărului din sânge se schimbă, capacitatea noastră de a procesa informațiile primite variază de asemenea.
Cu o scădere a nivelului zahărului din sânge, pot apărea probleme cu concentrarea atenției și chiar cu deciziile simple. O astfel de stare poate duce la iritare, frustrare și chiar furie.
Când nivelul zahărului din sânge crește rapid după masă, oamenii tind să se simtă leneși și să se gândească mai încet, făcând mai multe greșeli. Aceste simptome, combinate cu răspunsuri la evenimente externe și gânduri umane, îi afectează starea de spirit.
Este ca o boală când durerea musculară, durerile de cap și greața cauzează disconfort și iritare. Nevoia constantă de a sta în pat dezamăgește o persoană și îi strică starea de spirit. După recuperare, starea de spirit se normalizează din nou.
Evident, la pacienții cu diabet zaharat, menținerea nivelului țintă al glicemiei este o modalitate simplă de a evita schimbările de dispoziție. Cu toate acestea, la persoanele care nu suferă de diabet, starea de spirit depinde, de asemenea, de înălțimile și de cele mai scăzute niveluri ale zahărului din sânge.
Starea noastră de spirit se îmbunătățește când recunoaștem emoțiile noastre și le exprimăm. Dacă vi se pare că sentimentele dvs. sunt "blocate în interiorul" sau în afara controlului, solicitați ajutor profesional de la un psiholog. Gândurile negative greșite și punctele de vedere pesimiste asupra vieții ne afectează negativ starea de spirit. Cu obiceiuri înrădăcinate de gândire și convingeri negative de lungă durată, consilierea de grup sau de la un psiholog poate ajuta de asemenea.
Meditația este, de asemenea, extrem de utilă în gestionarea dispozițiilor. Concentrați-vă atenția asupra a ceea ce se întâmplă în acest moment - urmăriți doar evenimentele, gândurile, sentimentele și senzațiile corpului, nu judecați-i și nu luați în considerare cât de bine sau rău. Acest lucru vă va face mai obiectiv și mai puțin emoțional.
Nu ratați vestea de la "Sugar" - alăturați-vă nouă pe Facebook
Nu ratați vestea de la "Sugar" - alăturați-vă nouă pe Facebook
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: