Toată lumea știe - pentru a pierde în mod semnificativ greutatea și pentru a nu întoarce kilogramele pierdute, este suficient să aderați la principiile unei alimentații corecte și să vă deranjezi în mod regulat stresul fizic. Acest adevăr simplu este formula de succes în transformarea trupului. Dar dacă totul este atât de simplu și chiar primitiv, de ce atât de mulți oameni din întreaga lume sunt obezi? Ce previne scăderea în greutate pentru adolescenții care sunt dependenți de alimentele stradale?
De ce mamele tinere care sunt acasă în decret se plâng de atâtea ori că nu pot elimina "faptele" dobândite în timpul sarcinii? Răspunsul este vechi ca lumea - toți acești oameni nu dispun de motivația banală și de atitudinea pozitivă corectă.
Unde să cauți inspirație?
Iar această problemă devine piatra de poticnire între dorința de a gusta următoarea gogoașă și de a obține figura perfectă. Ei sunt conștienți de faptul că trupul lor este departe de a fi perfect, și chiar recunosc că le lipsește motivația.
Ei cer "cu experiență" să le încredințeze în ei înșiși și să se pregătească psihologic pentru o dietă lungă bazată pe o alimentație rațională. Am decis să vă împărtășim câteva secrete care vă vor ajuta să vă inspirați cu iubitul vostru, că meritați cele mai bune lucruri.
Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegeți este că atitudinea corectă de a pierde greutatea nu începe niciodată cu auto-flagellation. Majoritatea femeilor fac o greșeală bruta când hotărăsc să urmeze o dietă. Ei privesc cu dezgust în reflecția lor în oglindă, ating palmele de grăsime din abdomen și chiar plâng, manifestându-și dezgustul față de propria lor persoană. Acesta este cel mai rău lucru pe care îl puteți face.
Amintiți-vă - creierul dvs. este în mod inextricabil legat de întregul corp, controlează fiecare din procesul său fiziologic, de la bătăile inimii până la creșterea unghiilor. Și dacă sunteți angajat în opresiunea voastră, creierul suspendă anumite procese biochimice, suprimarea cărora duce deseori la apariția excesului de greutate.
De exemplu, în corpul vostru, "hormonii bucuriei" nu mai sintetizează. Și oamenii aproape întotdeauna aspiră să "profite" deficiența de serotonină. Și din acest motiv ele devin mult mai grase.
Câteva sfaturi pentru câștigarea voinței pentru auto-îmbunătățire
Trebuie să acționați din contră. Iubeste-te si corpul tau cu toata inima ta! Chiar dacă se concentrează cel puțin 20 kg de grăsimi pure, acest organism este al tău, dat de natura ta, și tu trebuie să-l prețuiești și să-l protejezi. Simți-te râvnit și sexy chiar acum.
Luați o baie relaxantă, faceți o manichiură elegantă și frumoasă, schimbați culoarea părului sau tunsul, învățați o tehnică frumoasă de machiaj. Mergeți la cumpărături, prindeți privirile admirabile ale bărbaților și știți - chiar și o femeie grasă poate fi infinit atractivă. Dar acest lucru nu trebuie oprit.
Trebuie să te iubești destul pentru a înțelege: "vasul" sufletului tău ar trebui să fie chiar mai bun decât este. Și nici o bomboană nu merită să vă lipsească de plăcerea de a fi subțire.
Sfaturi rapide pentru un început de succes al pierderii în greutate:
- Dacă doriți să pierdeți în greutate și sunteți gata să începeți procesul acum, începeți un jurnal de nutriție și exerciții;
- Asigurați-vă că calculați rata de calorii și echilibrul BZU pentru a face o dietă la un nivel profesional;
- Faceți o fotografie în trei unghiuri și faceți-o în fiecare săptămână. Deci, puteți să vă urmăriți victoriile și să vă inspirați;
- Găsiți rețete dietetice delicioase. Înțelegeți că și alimentele utile și cu conținut scăzut de calorii pot deveni un adevărat tratament pentru dvs. Primul exemplu este ananasul, un fruct tropical pe care toată lumea îl iubește, care, pe lângă aceasta, ajută la scăderea în greutate. Dacă o frecați cu brânză de vaci într-un blender, adăugând o picătură de sirop de arțar - va fi delicios delicios și nu se va da la o țiglă de ciocolată cu lapte cu orez aeros!
- Uita-te la filme, emisiuni TV și blog-uri ale celor care au fost deja în măsură să vină la dorit. Fi inspirat de povestiri de succes și să ia o dispoziție pentru pierderea în greutate, împreună cu sfaturi utile;
- Înscrieți-vă pentru fitness sau yoga. Veți înțelege că nu sunteți singuri în dorința de a pierde în greutate, de a vă familiariza și de a vă face prieteni cu alte fete, de a vă găsi un partener, căruia îi va fi rușine să vă rupi.
Să spunem că mintea noastră este pe deplin gata să treacă spre transformare. Dar cum să stabilim corpul Maiestății Sale să piardă în greutate? Psihologia este, de asemenea, importantă aici, deoarece lucrul la toate mecanismele interne începe cu creierul. Să ne dăm seama cum să vă adaptați corect la pierderea în greutate psihologic.
Factor psihologic
Prima regulă: vizualizare. Imaginați-vă că după o lună corpul dvs. va deveni mai ușor cu 5 kg. Și o lună mai târziu, la 7.
Desigur, detaliați această imagine, imaginați-vă cum grăsimea părăsește corpul, curburile sale dobândesc trăsături seductive, apare prima ușurare. Și acum imaginați-vă în hainele pe care visați să le purtați, dar simțiți-vă timid din cauza excesului de greutate.
Ai nevoie de ea? Ce ai câștigat și ce ai pierdut? Mentally stați în mașină timp și să fie transferat în viitorul apropiat, întrebându-vă o serie de întrebări similare. Acest lucru va juca în mod necesar un rol, pentru că atunci când vă a priori simțiți-vă "actualizat", mergi la această imagine va fi de multe ori mai ușor.
Regula doi: atitudinea față de alimente. Cum să ajustați creierul să piardă în greutate? Este suficient să înțelegeți că alimentele reprezintă doar un combustibil energetic care vă poate oferi forță de viață! Și crede-mă, nu are nevoie atât de mult cât ar părea, chiar dacă lucrați ca un asfalt.
Nu te încuraja cu mâncare, nu ești un câine, după ce ai executat echipa, așteaptă oase delicioase! Nu folosiți alimente ca un medicament - nu trăim în Evul Mediu, iar produsele farmaciei moderne vând medicamente "pentru orice gust și culoare".
Sunt de acord, este mult mai plăcut să vezi în meniul tău file de iepure coapte în cremă și o salată cu brânzeturi italiene decât o listă nesfârșită de chifle, chifle și shawarms cumpărate în tăvile stradale. În același timp, nu ar trebui să vă interzic să mâncați dulce sau grăsime. Puteți să vă mâncați bine tortul preferat, cel mai important - dimineața și nu mai mult de 100 g. Dacă vă certați pentru el, efectul opus va începe, deoarece, după cum știți, fructul interzis este dulce.
Regula trei: obținerea de inspirație. Pentru a ajusta creierul și corpul să piardă în greutate, este important să obțineți o bună motivație și să priviți lucrurile în mod realist. Stabiliți un obiectiv real - pentru a scăpa de 3 kg în următoarele 3 săptămâni. Încurajați o mică victorie și continuați!
Excelentă ajută la reglarea psihologică a hainelor râvnite, dar nu cumpărat în dimensiune. Obțineți o rochie de lux pentru o dimensiune mai mică decât a dvs., agățați-o într-un loc vizibil și încercați să o faceți săptămânal.
Nici nu-ți poți imagina ce-ți va fi plăcerea, atunci când "se potrivește" cu produsul și chiar arăți bine în el.
Inspirat de povestile stelelor, alegeți-vă standardul figurinei, încercați-o în totalitate. Lăudați-vă pentru realizările dvs. și recompensați-vă cu drumeții în salon sau cumpărături.
Motivația pentru scăderea în greutate - poate cea mai importantă componentă a succesului în atingerea acesteia. Reglați-vă starea de spirit corectă și faceți un pas spre corpul visei voastre!
Materiale conexe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: