Chiar și acum 20 de ani, medicii au încercat să trateze mai ales boala, dar în ultimii ani totul sa schimbat. Acum, accentul principal al medicilor și al pacienților este direcționat către promovarea și prevenirea sănătății.
Medicul de kinetoterapie aplicat, fondatorul și specialistul principal al clubului de fitness medical "NADO Fitness"
În vest, fitness fizic a existat de mai mulți ani, această tendință a ajuns recent în Rusia. Este la joncțiunea de fitness și medicină tradițională și se bazează pe gimnastică unică de îmbunătățire a sănătății, exerciții pe simulatoare speciale pentru prevenirea și recuperarea tulburărilor funcționale ale corpului. Sarcina principală a aptitudinii medicale este de a dezvălui ce schimbare a avut loc în organism și de ce și după ce a revenit la abilitățile motorii potrivite persoanei.
Cel mai important plus al aptitudinii medicale este că ajută la adaptarea unei persoane la o viață normală după orice leziuni și intervenții chirurgicale. Poți să spui: "Nu am avut răni grave, de ce ar trebui să mă recuperez?" Adevărul este că noi toți avem micro-traume din când în când. Nu observăm aceste răni mici, dar ele pot dăuna corpului. De exemplu, te-a rănit piciorul, la câteva zile după o intrare întârziată, ca rezultat va avea un nou model de motor, la care corpul rapid a fost folosit, mai târziu, acest lucru poate duce la dureri de spate. Chirurgul din clinică este puțin probabil să găsească o legătură între aceste evenimente și un specialist în fitness medical - da.
1. Osteocondroza
Potrivit statisticilor, aproximativ 90% din populația lumii suferă de osteocondroză într-o oarecare măsură. Cel mai adesea, boala apare la oameni după patruzeci de ani, dar primele semne apar deja în 20-30 de ani. Cauzele bolii sunt foarte multe: poate fi o predispoziție genetică, schimbări de vârstă, tulburări metabolice, traume, slăbiciune a musculaturii din spate, postură incorectă. Chiar și o constatare incomodă în aceeași poziție sau picioare plate poate provoca osteochondroză. Un medic competent va putea să descrie ce sa întâmplat și să dea exerciții asupra zonei problematice a coloanei vertebrale.
2. Protruzia
Protruzia este proeminența marginii discului dincolo de coloana vertebrală. În timp ce proeminența nu a atins stadiul extrem, este posibil să se vindece cu ajutorul unor exerciții speciale. Una dintre cele mai eficiente - întinderea spatelui pe o suprafață înclinată, ca o bancă înclinată pentru presă. De asemenea, înotul poate ajuta: datorită sarcinilor din apă, întregul schelet muscular al coloanei vertebrale este întărit.
3. Cefalee de tensiune
Cefaleea de tensiune este adesea rezultatul spasmului muscular - din spate și coloanei vertebrale, terminând cu patologii și leziuni ale membrelor. De exemplu, puțini oameni își dau seama că cauza tensiunii și a durerilor de cap poate fi tocuri înalte sau pantofi incomod. Pentru a elimina durerea, este de ajuns la sfârșitul zilei de lucru să se efectueze exerciții pe abilitățile motorii fine ale piciorului.
Puteți împrăștia obiecte mici pe podea (de exemplu, creioane sau jucării mici) și le ridicați cu degetele piciorului. Sau ar trebui să încercați să faceți exerciții cu un prosop: puneți prosopul pe podea și încercați să îl lăsați jos și să-l descompuneți fără ajutorul mâinilor.
4. Asteriscuri vasculare
Țesături vasculare neatractive pe picioare apar, de obicei, la femeile ale căror vase s-au slăbit și sângele membrelor inferioare este rupt. Există multe motive: predispoziția genetică, munca în poziție verticală și obiceiurile proaste și, cel mai important, lipsa activității fizice. Pentru prevenirea și tratamentul asteriscelor vasculare, este necesar să se sprijine mușchii picioarelor în tonus cu exerciții zilnice cum ar fi squats și lunges. Merită adăugat un masaj zilnic al zonei afectate a picioarelor timp de 5 minute, ceea ce va îmbunătăți circulația sângelui. Procesul de eliminare independentă a asteriscelor vasculare nu este rapid, dar va rezolva problema fără intervenție chirurgicală.
5. Reabilitarea după operațiuni
Organismul după operație este într-o stare epuizată și încearcă să execute cât mai mult posibil toate mecanismele de restaurare. În această perioadă, este important ca pacientul să-și recâștige abilitățile motorii pierdute. În plus, după operații există o țesătură cu cicatrice - fibroasă, care trebuie să fie întinsă și să creeze condiții pentru recuperarea normală. Cel mai mare efect poate fi obținut prin antrenament pe o minge specială de gimnastică din cauciuc.
6. Vene varicoase
Conform statisticilor, fiecare a treia femeie suferă de vene varicoase și de fiecare zece bărbați, iar cel mai adesea boala începe să apară după 30 de ani. Cele mai frecvente cauze sunt ereditatea, stilul de viață sedentar, obezitatea și sarcina. Pentru tratament și prevenire, este cel mai eficient pentru exercitarea pe simulatoare cu o suprafață instabilă. În centrele de fitness specializate folosiți platforma de echilibrare bosu, care necesită păstrarea echilibrului constant. Această abordare este mult mai rezonabilă decât exercițiile forțate convenționale, deoarece, efectuând această mișcare sau mișcare, trebuie să mențineți echilibrul prin utilizarea unor mușchii de stabilizare fină.
Pentru a practica acasă, este potrivit un exercițiu cu un ham de cauciuc obișnuit. Esența exercițiului este performanța flexiei automate a reflexului și a extensiei piciorului. Fă cel mai bine pe o mată de cauciuc specială pentru a preveni alunecarea. Pe rogojină trebuie să vă așezați, să vă întindeți picioarele. Spatele este drept. Montați banda de cauciuc peste picioare și fixați capetele benzii în brațele întinse. Trageți-vă brațele în stomac și reveniți la poziția de plecare. Efectuați zilnic de 10 ori, faceți 3 seturi.
7. Hemoroizi
Fitness, ca nimic altceva, afectează creșterea tonului venelor și îmbunătățirea microcirculației circulației sângelui, astfel că sunt necesare exerciții fizice optime pentru tratament. Destul de des boala se dezvoltă la femei după sarcină și naștere. Și unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru tratamentul hemoroizilor este o tehnică pe scară largă - metoda lui Kegel. Întărirea mușchilor perineului, scapi de cauza stazei venoase și circulația sanguină este normalizată. Ca rezultat, boala se retrage, iar nevoia de medicație sau intervenție chirurgicală dispare.
8. Boli ale bazinului mic
Sala de fitness va fi utilă dacă bolile sunt cauzate de o cauză mecanică. prejudiciu glezna sau sistem musculo-scheletice poate atrage după sine o schimbare în poziția osului pelvian, ceea ce va determina un uter sau lasarea tulpina ochi. În unele cazuri, aceasta poate duce chiar la apariția chisturilor la nivelul uterului și ovarelor, ceea ce duce la o sarcină ectopică. Dacă folosiți exercițiile selectate individual pentru a normaliza poziția bazinului, starea de sănătate devine treptat normală.
9. Boli ale pieptului
Cu unele boli ale pieptului, plămânii își pierd capacitatea de a se mișca corespunzător în timpul respirației. Din aceasta cauza, postura se schimba, persoana incepe sa "traga in jos", apare aplecata. În acest caz, limitarea mobilității poate fi restabilită prin masaje și exerciții speciale. De exemplu, puteți folosi o minge de cauciuc umflat care este pusă sub spate. Ar trebui să efectueze exerciții de respirație pentru inhalarea și expirarea.
Chiar dacă suntem din nou în teominologii, atunci, de fapt, nu ne-am prteryali :) De la școală prevenirea muls osteohandroz prescriem la fiecare oră (la școală și universitate-academice) pentru a picta figuri nas de la unu la zece, și bărbia zece-una. Prin Elena Malysheva au existat rapoarte că cele mai frecvente cauze ale durerii golrvnyh (și întâmplător o stare de spirit proasta, totul este explicata stiintific) este bonalno deshidratare! Fii atent la acest lucru, mai mult de un an, nu a suferit golovnomy durere, în timp ce înainte, nu coborâți cu tsitramona. Cel mai simplu lucru pe care îl poți face mulgerea picioare, nu purta tocuri inalte (pentru nici un motiv, și dacă el încă purta peste, atunci au smenku) și în timpul zilei (dacă este posibil, dar este, dacă doriți o destul de ușor de găsit), ridica picioarele este de dorit, deși ar fi chiar peste nivelul pelvisului, bine, la nivelul va merge! Exerciții Kegel este un panaceu de la o mulțime, așa că în bancă! (Cu toate că pentru o lungă perioadă de timp încercând să le integra în viața ta în mod regulat, dar până când ceva se transformă, cu diferite grade de succes, cred ca mai multe). Despre informațiile mici despre celulele pelvine igrodnuyu este foarte utilă, în sensul că trebuie să fii mai atent la tine. Dar problema care afectează aplecare, a atins o coardă dreaptă, păcatul :( acest lucru a fost foarte relevant pentru INFA cum să scape de acest neajuns (sau poate un obicei prost)
Ei bine, de ce n-am avut aptitudinea medicală? Acest nume nu poate fi. dar fizioterapia de la școală a fost numită LFK și toți copiii au mers acolo, dacă au fost eliberați din lecția principală de educație fizică. Ei au explicat totul, iar exercițiile au arătat cum să procedeze corect. Și în orice complex sportiv a existat întotdeauna ceva de genul asta. Deci, nu este un single, așa cum se spune.
Foarte pasionat de minge de gimnastică cu ea Puteți face o mulțime de exercițiu util de formare diferite grupe de mușchi, în centrele sportive, acum există o disciplină fitball, doar toate cursurile sunt ținute cu mingea de gimnastică deosebit de bine făcut cu el exerciții în cazul în care locul de muncă sedentar, măturat o dată și a simțit drepte modul în care toate vertebrele s-au întins.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: