Ce va ajuta la fitness?
Desigur, toată lumea înțelege beneficiile exercițiilor regulate. Cu toate acestea, lenea de multe ori depășește faptul că toate cele mai bune impulsuri pentru a vizita clubul de fitness dispar fără urmă, iar maximum este suficient pentru ei - să treacă pragurile din apartament.
Între caz, corpul feminin este depozitat în grăsimi în zonele cu probleme și nu se grăbește să părăsească corpul cu greutate mare, chiar și cu ajutorul diverselor diete. Este dificil de argumentat faptul că un mod plăcut de viață este foarte dăunător sănătății.
Cu toate acestea, chiar și exercitarea moderată regulat, practic, salvați de la astfel de probleme cum ar fi:
- Riscul de a dezvolta tot felul de boli de inima;
- Excesul de greutate;
- Tensiune arterială crescută;
- Curbarea oaselor;
- Dureri de spate obositoare;
- Durere din artrită și artrită;
- Deteriorat memoria, atenția și coordonarea.
În mod ironic, educația fizică ajută chiar să depășească depresia și să crească stima de sine. Exercițiile moderate reduc durerea menstruală și, desigur, minimizează șansele de îmbolnăvire cu gripa sau ARI. Cu alte cuvinte, atunci când sănătatea fizică se îmbunătățește, echilibrul mental este restabilit.
Antrenament istoric
Împreună cu plantele medicinale, exercițiile fizice au fost atribuite o mare importanță deja cu mii de ani în urmă, pentru eficacitatea lor incontestabilă și beneficiile pentru sănătate. Medicii și filozofii greci vechi au lăudat cultura educației fizice - cel puțin pentru bărbați. De mult timp, exercițiile fizice au fost privilegiul doar unei jumătăți puternice de umanitate. Cu toate acestea, în anii șaptezeci ai secolului trecut, când medicul Kenneth Cooper a dovedit utilizarea aerobicului, situația sa schimbat dramatic. Doar câțiva ani mai târziu, aceste exerciții s-au transformat în muzică într-o nebunie, pe care chiar și doamnele de bătrânețe nu au scăpat. Potrivit opiniei existente la acea vreme a specialiștilor, persoanele de toate vârstele nu numai că, dar și ar trebui să se angajeze în aerobic.
Care să fie alegerea potrivită
În lumea modernă, există atât de multe tipuri și opțiuni de fitness pe care le puteți alege în funcție de gust și capabilități. În funcție de starea de sănătate și de preferințele personale, este posibilă nu numai pregătirea corpului, ci și îmbunătățirea stării de spirit. Judeca pentru tine:
- Un fan al dansului va găsi o modalitate de a face aerobic de dans. Acest tip de fitness se bazează pe tradițiile de dans - de la sirtaki greci la hapak ucrainean. Unele centre de fitness oferă chiar și un cancan! Inutil să spun că astfel de exerciții vor ajuta la rezolvarea nu numai a problemelor de sănătate, ci și a unei bune dispoziții?
- Ventilatoarele de ciclism știu că zbuciumarea mile pe simulatorul din hol este destul de plictisitoare, iar iarna nu poți merge cu bicicleta. Cu toate acestea, acum a fost posibil să nu tăiați pedalele în mod trist, ci să vă simțiți pe o pistă montană reală cu ajutorul simulatoarelor virtuale. În timpul antrenamentului, peisaje minunate vor trece de tine, iar traseul nu va rămâne fără surprize. Adrenalina și plăcerea vor fi oferite!
- Pentru cei care se luptă cu agresiune internă, Aerobox poate ajuta. Într-o cameră specială veți primi mănuși de box și o pară cu o imagine a "dușmanului tău". Vărsați energia negativă va fi ușor și util. "Thrashing off" un infractor virtual, veți obține nu numai mușchii instruiți, dar și satisfacția morală.
- Fanii de baloane au o ocazie excelentă de a se întoarce la copilărie și de a practica fitbole sau rezistente. Vă simțiți din nou ca un copil, luând o minge uriașă (cu diametrul de până la 1 m). Iar exercițiile interesante și utile efectuate pe acest subiect distractiv te vor salva de problemele cu coloana vertebrală și vei întări mușchii abdominali.
- Ventilatoarele extrem de ușor se pot bucura de cangur-aerobic - aceasta este o mare oportunitate de a sări până la tavan! Arme speciale sunt fixate pe pantofii dvs., excesul de greutate și starea de spirit proastă dispar fără urmă.
Mulți oameni suferă de insomnie. Unii preferă să se salveze cu plante medicinale, alții se bazează pe somnifere. Dar, de fapt, aceste exerciții foarte simple te vor salva de insomnie mai bine decât orice tranchilizant. În plus, stresul dispare, ca și cum ar fi prin magie și munca creierului se îmbunătățește.
Înainte de a începe antrenamentul
Înainte de a vă grăbi în cel mai apropiat centru de fitness cu speranța de vindecare instantanească, citiți câteva sfaturi care vă vor ajuta să nu vă descurajați de exercițiile fizice de la prima lecție:
- Când începeți primul antrenament, nu încercați să atingeți rezultatul maxim într-un timp scurt. Va fi mult mai util să te antrenezi timp de 30 de minute pe zi, dar în fiecare zi!
- Încercați să studiați într-un grup, printre oameni care cred, de asemenea, în exerciții fizice.
- Cu toate acestea, la prima ocazie, este mai bine să începeți sălile de gimnastică. este foarte disciplinat.
- Cea mai comună scuză pentru clasele lipsă este lipsa de timp. Dar ați observat că atunci când antrenamentul oferă plăcere, atunci o persoană întotdeauna găsește timp. Încercați să creați o atmosferă de plăcere în timpul orelor. Aruncați gândul că rezultatul este încă oh cât de departe, și acum atât de greu. Încearcă să te gândești numai la bine - ai început să faci exercițiile și asta înseamnă deja pe drumul spre succes. Corpul tau in viitor va raspunde cu recunoastere pentru sanatatea magnifica si forta mintii.
Poate că veți găsi mai multe articole pe tema fitness:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: