Multe femei visează să piardă în greutate și mai ales atunci când văd frumusețe subțire la televizor. Mulți, probabil, au auzit despre prezentatorul TV Xenia Borodina și transformarea ei minunată după nașterea copilului și doresc să știe cum dieta barbă Xenia a pierdut în greutate. Să deschidem împreună voalul secreției și să aflăm cum a reușit să-și piardă 12 kilograme în câteva luni. Care este dieta lui Xenia Borodina?
Sa dovedit că dieta unui prezentator de televiziune a ajutat la scăderea în greutate. Dieta ei se bazează pe consumul majorității alimentelor vegetale, cu o predominanță de castraveți, după cum sugerează și numele.
castravete dieta xenia barba
Castraveții sunt legume utile. care conțin o mulțime de lichide, minerale și vitamine. Castraveții sunt săraci în carbohidrați, grăsimi și proteine, au o fibră delicată care nu irită tractul digestiv. În felul său, această dietă este bogată în fibre. Castraveții contribuie la creșterea absorbției proteinelor animale, prevenind absorbția excesului de grăsimi.
Se știe că dacă mănânci un castravete fără sare cu 30-40 de minute înainte de mese, atunci la masă vei mânca o porție mult mai mică mai târziu și, în consecință, vei obține mai puține calorii. Și dacă înlocuiți castraveții cu dulciuri sau chipsuri, îl construiți rapid.
Dar că dieta fără efecte nocive asupra sănătății sa încheiat cu succes, este necesar să cunoaștem câteva trăsături.
- Cu o săptămână înainte de începerea dietei, este necesar să se excludă treptat din alimentele dietetice și sărate, dulciuri și, de asemenea, să se reducă la minimum felurile de făină (pe lângă pâinea neagră).
- Produsele trebuie să fie aburite, fierte sau coapte (de preferință în folie).
- Este important să renunțați la alcool, deoarece alcoolii sunt foarte calorici. În plus, alcoolul stimulează centrul foamei, astfel încât veți fi mai înfometați.
- Este necesar să uităm de semințe și nuci. Ciocolata poate fi doar amara si neagra si nu mai mult de doua sau trei bucati pe zi.
- Pentru a menține forma, trebuie să înlocuiți cafeaua, ceaiul și sifonul cu apă fără gaz. Sucurile sunt permise, dar numai diluate în proporție de una până la trei și în cantități de cel mult 200-300 mililitri.
- Trebuie să bei mult - până la două litri pe zi.
Este important de știut că castraveți conțin o mulțime de substanțe nutritive și fluide și calorii în ele cu puțin. Acesta este motivul pentru care pierderea in greutate va fi foarte eficienta in acest caz, scaunul este normalizat si fata se refreste. Această dietă vă va ajuta să pierdeți până la 12-15 kilograme timp de 2-3 luni, adică aproximativ 2-4 kilograme pe săptămână.
Castravetele sunt un fel de descarcare pentru organism. dar nu poate fi observat de mult timp. Termenul mediu este de 3-5 zile, cu o pauză de 2-3 zile, iar apoi din nou 3-5 zile din dieta. Mai des decât de două ori pe lună, dieta nu se repetă.
Orice dietă este un stres pentru organism. În timpul primelor zile de calorii sunt cheltuite pentru combaterea stresului. Dar organismul se obisnuieste cu stresul, asa ca se adapteaza rapid la restrictii si dieta. deci calorii inceteaza sa mai fie arse. De aceea, efectul se realizează numai cu cursuri intermitente.
Trebuie să ieșiți din dietă fără probleme. introducând toate produsele timp de 3-5 zile. Pentru a controla greutatea după o dietă, se recomandă, de obicei, să contezi conținutul caloric al dietei. Este util să mănânci porții mici, dar de multe ori, și de la masă ieși cu sentimentul că ai putea mânca altceva. Ultima masă se recomandă să fie efectuată cel mai târziu cu 3-4 ore înainte de culcare.
Mâncăruri de mâncare din castraveți
Meniul de dietă se bazează pe aproximativ un kilogram de kilogram de castraveți pe zi, și este de dorit ca acestea să fie castraveți măcinate, în care sunt mai puține nitrați și mai multe minerale. Castraveții sunt de obicei parte din salate, deoarece 3-5 zile există doar castraveți va fi dificil. Este permis să faceți orice salate de legume. Doar cartofii (fierte) sunt interzise, iar o rosie poate fi adaugata la salata doar o data pe zi.
Nutriția trebuie să includă proteinele (carne slabă fiartă: carne de pui sau curcan (fără piele), carne de vită fiartă, iepure) și ele pot fi gătite numai fără sare. De asemenea, puteți adăuga un ou la salată. Dieta ar trebui să includă și fructe. Salatele pot fi umplute cu o lingură de ulei de măsline sau smântână cu conținut scăzut de grăsimi, suc de lămâie. Salatele sunt plante proaspete foarte utile.
Într-una din variantele dietei lui Xenia Borodina, kefirul apare ca supliment la dietă. Această componentă este foarte utilă, dar între primirea castraveților și a kefirului trebuie să treacă cel puțin două ore, altfel ar putea să fie plină de o tulburare intestinală.
Contraindicații dieta
Această dietă este contraindicată persoanelor cu afecțiuni hepatice și renale, urolitiază. De asemenea, trebuie să vă faceți griji cu persoanele cu hipertensiune arterială, diabet.
După cum sa menționat mai devreme, dieta nu trebuie depășită. În plus, la intrarea în dietă, precum și pe întreaga perioadă de respectare a acesteia, este necesar să se ia un complex suplimentar de vitamine și minerale, care să permită umplerea lipsei de nutrienți, în special de calciu și fier.
În general, dieta cea mai eficientă și cea mai rapidă este foarte eficientă în cazul aplicării corecte. Dar efectul pe termen lung și cu drepturi depline al dietei poate fi format numai dacă dieta este susținută de o dietă zilnică corectă. exerciții fizice, exerciții în aer liber și o dispoziție pozitivă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: