Una dintre cele mai comune boli la oameni, după 40-50 de ani - ateroscleroza, în care peretele interior al formării plăcii arterei, ceea ce duce la o îngustare a arterelor, iar în unele cazuri, la un blocaj complet.
În primul rând: luptăm cu fumatul. Un pachet de țigări pe zi - mult, reduceți această "rată" pentru a începe cel puțin de două ori. Se stabilește că persoanele care fumează un întreg pachet de țigări pe zi, riscul de a dezvolta boli de inimă este de 3-5 ori mai mare decât cel al nefumătorilor. Și ateroscleroza la fumători este întotdeauna mai pronunțată.
În al doilea rând, creștem activitatea fizică. Modalități pentru acest lucru - mai mult decât suficient. Dimineata gimnastica, mersul pe jos si alergatul, schiul, inotul. Principalul lucru - nu dă corpului imediat o sarcină prea mare și o crește treptat.
În al treilea rând: stăm la o dietă. Aici, gradualitatea nu este necesară. Imediat, puteți reduce dramatic consumul de grăsimi animale și unt, oua, produse lactate grase. Când gătiți, trebuie să înlocuiți untul cu o legume. Creșterea consumului de fructe și legume. În cazul în care greutatea nu este redusă, și chiar crește, dieta poate fi destul de stricte: o zi de nu mai mult de 250 de grame de carne slaba sau peste, 2 cani scăzut de grăsimi din lapte sau lapte bătut (iaurt), 50 g de pâine 5 g de unt și zahăr, 600 -800 grame de legume, nu mai mult de 600 de grame de fructe si boabe, 2-3 drajeuri. multivitamins În plus față de dietă, este bine să aranjați zilele de descărcare de 1-2 ori pe săptămână.
În al patrulea rând, folosim fitoterapia. Acest tip de tratament este foarte favorabil pentru ateroscleroza. Experții recomandă utilizarea unor plante, cum ar fi usturoiul, ceapa, telina, lamaie. Rata de bun Stoarcere: în timpul zilei pentru trei doze de băut amestec morcov (250 g), usturoi (60 g), ananas sau sfeclă de (170 g) sucuri. Puteți bea ceai protivoateroskleroticheskim: Ia 5 g planta rue, iarba Boudreau Ivy, melisă, 10 g de fructe de lemn căpșuni, coada calului, sunătoare, o mamă și mama vitregă, și 20 g de petale de trandafir, cimbru, semințe de fenicul, 30 g. Brew 5-6 g dintr-un amestec de 500 ml de apă clocotită timp de 30 minute, se filtrează și se iau 150 ml de 3 ori pe zi 10-15 minute înainte de mese.
În al cincilea rând, tratăm diabetul și hipertensiunea. Deoarece aceste boli contribuie la progresia aterosclerozei, acestea nu numai că nu pot fi trecute cu vederea, dar trebuie să facem tot posibilul pentru a ne îmbunătăți cursul.
A șasea: mergem la stațiune. Tratamentul sanatoriu oferă cel mai bun efect terapeutic în sezonul cald al anului. Un efect benefic asupra pacientilor cu ateroscleroza are o recepție de ape minerale: unele studii susțin că apa minerală reduce nivelul colesterolului din sânge cu 15%. bicarbonatul recomandată de sodiu, clorură, apă minerală hidrocarbonat sulfat (cum ar fi „Smirnovskaya“, „Essentuki“, „Arzni“).
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: