S-a demonstrat mult timp că sportul contribuie la o îmbunătățire semnificativă a activității creierului, dar oamenii de știință continuă să găsească în continuare toate noile fapte care indică o legătură între sănătatea fizică și cea mintală.
Un studiu realizat de experții de la Universitatea din Cambridge a sugerat că funcționarea doar de câteva ori pe săptămână stimulează activitatea creierului. După mai multe sesiuni de alergare, persoana a observat formarea a sute de mii de celule noi în regiunea creierului responsabilă de formarea și colectarea amintirilor.
Abilitatea îmbunătățită de a reține aceste fapte fără a le confunda are un impact direct asupra altor sarcini cognitive importante și poate duce, de asemenea, la dezvoltarea de noi modalități potențial de a încetini deteriorarea proceselor mintale la bătrânețe.
În plus, oamenii de știință au constatat, de asemenea, că, cu un exercițiu deosebit de intens, se produce o proteină specială. Această proteină interacționează cu o altă proteină morfogenetică, stimulând astfel diviziunea mărită a celulelor stem din creier, ceea ce ajută la menținerea creierului activ și funcțional cu vârsta. Cercetatorii cred ca cresterea productiei de aceasta proteina poate preveni multe boli legate de varsta legate de creier, inclusiv Alzheimer.
După-amiaza somn scurt
Deși oamenii de știință au suspectat de mult că somnul are un efect semnificativ asupra capacității creierului de a-și aminti informațiile, cercetările recente au arătat că somnul după somn crește activitatea creierului în decurs de o oră și sporește semnificativ capacitatea acestuia de a procesa noi informații și de a rezolva noi probleme.
Somnul de după-amiază acționează ca o recuperare, permițând astfel creierului să "introducă informații compacte" pentru a crea un loc pentru date noi. Cercetătorii au descoperit că cei care se trezesc toată ziua sunt mai puțin capabili să perceapă informații noi pe parcursul zilei. Experții de vârf sugerează, de asemenea, că cei care dau în mod regulat timp pentru somnul în timpul zilei vor fi în viitor mai puțin predispuși la boli degenerative legate de vârstă.
Jumătate din populația țărilor industrializate are un deficit de magneziu în creier, dar cu ajutorul unei diete sănătoase, efectele îmbătrânirii mintale pot fi amânate pentru o perioadă mai lungă.
Oamenii de stiinta au ajuns la concluzia ca cresterea expunerii la lumina soarelui poate contribui la cresterea inteligentei, precum si la prevenirea demenței. De asemenea, o creștere a aportului de vitamina D, care este în cantități suficiente în peștii grași, se datorează capacității creierului de a se menține cu vârsta.
În ciuda faptului că cauza biologică a acestei relații rămâne neclară, totuși, legătura dintre creșterea aportului de vitamina D și capacitatea de a procesa rapid informațiile este de o importanță deosebită pentru bărbații cu vârsta peste 60 de ani.
Cercetatorii au descoperit ca cositul gazonului nu numai ca indeparteaza stresul acumulat si face ca oamenii sa fie mai fericiti, dar poate preveni si o scadere a abilitatilor mentale la varsta inaintata.
Cercetătorii australieni susțin că mirosul de iarbă proaspăt tăiat afectează în mod direct creierul, și anume zonele responsabile pentru emoții și memorie. Ei sunt atât de încrezători că informația este sigură că ar elibera chiar parfumuri adecvate care ar putea fi folosite personal sau pulverizate în locuri publice pentru a relaxa oamenii și a le stimula creierul pentru o activitate activă.
Una dintre cărți spune că pentru a face creierul puternic este necesar să mănânci o mulțime de ciocolată, să ai o viață sexuală activă și să urmezi regimul scandinav, care necesită micul dejun cu mâncăruri reci.
Simon Wootton (Simon Wootton) și Terry Horne (Terry Horne) au analizat modul în care dieta, mediul și stresul afectează abilitățile mentale ale oamenilor. Ei susțin că, în ciuda faptului că abilitatea creierului a fost întotdeauna luată în considerare, în primul rând, pe baza unor indicatori genetici, alegerea unui mod de viață este, de fapt, rolul fundamental.
Alții cred că procesele de gândire provocate de sex, nutrienți ascunse găsite în ciocolată neagră, precum și energia care dă carne rece, stimuleaza creierul si ajuta-l face cu dementa varsta.
Studiul a arătat că creierul copiilor mici care iau lecții de muzică se dezvoltă mai activ decât cei care nu au.
Copiii instruiți în mod obișnuit în testarea memoriei au arătat cele mai bune rezultate legate de abilitățile de dezvoltare generală, cum ar fi alfabetizarea, memoria verbală, matematica și IQ. Oamenii de stiinta care au condus studiul spun ca muzica dezvolta intelectul la copii, iar lectiile de muzica ar trebui luate de la vreo 4 ani.
Vorbind cu copilul tău
Experții susțin că mamele care, în discursul lor, folosesc bâzâitul singurelor lor începători pentru a vorbi copii, vor putea ajuta creierul copilului să se dezvolte. Specialiștii de la Universitatea Northwestern din Illinois spun că cuvintele joacă un rol foarte important în dezvoltarea creierului copiilor cu mult înainte de a începe să vorbească.
Un studiu efectuat de cercetători americani a arătat că puzzle-ul clasic "Tetris" poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra dezvoltării creierului uman. Ca rezultat al testelor efectuate sa constatat că, în ciuda relativ simplu sens al jocului în comparație cu jocurile pe calculator existente în prezent, practica obișnuită a jocului Tetris poate crește materia cenusie din creier de jucător și de a îmbunătăți capacitatea sa de a gândi.
Ca rezultat al experimentelor, creierul subiectii care a jucat timp de o jumătate de oră pe zi, timp de trei luni, a suferit unele modificări în domenii asociate cu mișcarea, gândirea critică, raționamentul, limba și procesare a informației.
Oamenii de știință care au lucrat la crearea unei "pălării de gândire" speră că dispozitivul va putea să extindă posibilitățile minții umane. Cercetatorii de la Universitatea din British Columbia din Vancouver a început să promoveze în mod activ proiectul dupa ce au descoperit ca creierul capacitatea de a învăța a crescut brusc, ca urmare a impactului puls magnetic asupra cortexul premotor (zona creierului, situată în partea superioară a frunții).
Metoda poate fi utilizată nu numai ca o extensie a potențialului intelectual, ci și pentru a ajuta pe cei care au dificultăți în învățare.
Traducere: Filipenko DS
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: