Sănătatea psihologică - cum să o susțin

Sănătatea psihologică - Cum să o susțin.

Criterii de sănătate mintală: echilibru mental, armonie a organizării psihicului și capacitățile sale adaptive; abilitatea de a percepe în mod adecvat mediul înconjurător și să comită în mod concret acte, intenționalitate, eficiență, activitate; valoarea totală a vieții de familie, abilitatea de a se auto-gestiona prin comportament în conformitate cu normele, un sentiment de responsabilitate pentru descendenți și membri apropiați ai familiei, o abordare critică a circumstanțelor vieții; autonomia persoanei, auto-actualizarea, încrederea în sine, neliniștea (abilitatea de a scăpa de nemulțumirile ascunse); independența și naturalețea comportamentului; simțul umorului, bunăvoința, capacitatea de respectare a stimei de sine adecvate; auto-control și abilitatea de a se bucura.







Clima psihologică Existența motivației externe Stimularea motivației interne Relația dintre profesor și student Interrelațiile dintre studenți Prezența tulburării emoționale

Sănătatea învățătorului depinde de. Relațiile cu el Completitudinea cunoștințelor despre conservarea sănătății Stilul de viață

Autoreglementarea este gestionarea stării psihoemoționale, realizată prin influența unei persoane pe sine, cu ajutorul cuvintelor, al imaginilor mentale, al controlului tonusului muscular și al respirației. Ca urmare a autoreglementării, pot exista trei efecte principale: - efectul calmului (eliminarea tensiunii emoționale); - efectul de recuperare (ușurarea manifestărilor de oboseală); - efectul activării (creșterea reactivității psihofiziologice).

Metode naturale de reglare a corpului: - râsete, zâmbet, umor; - Reflecții asupra bunului, plăcut; - diverse mișcări, cum ar fi mușcăturile musculare; - vizionarea peisajului în afara ferestrei; - vizualizarea florilor în cameră, fotografii, alte lucruri plăcute sau scumpe pentru o persoană; - apel mental la puterile superioare (Dumnezeu, Univers, idee grozavă); - "îmbăierea" (reală sau mentală) în razele soarelui; - inhalarea aerului proaspăt; - citirea poeziei; - spunând laudă, complimente la cineva așa.







MODURI DE AUTO-REGLEMENTARE A AUTO-EFECTIVITĂȚII Metode asociate controlului respirației Controlul respirației este un mijloc eficient de a influența tonul muschilor și al centrelor emoționale ale creierului. Respiratia usoara si adanca (implicand muschii stomacului) scade excitabilitatea centrelor nervoase, promoveaza relaxarea musculara, adica relaxarea. Respirația frecventă (piept), dimpotrivă, asigură un nivel ridicat de activitate a corpului, susține tensiunea neuropsihică.

II. Metode asociate cu managementul tonusului muscular, mișcării Sub influența încărcărilor mentale, clemelor musculare, apar tensiuni. Abilitatea de a le relaxa vă permite să eliminați tensiunea nervoasă, să restabiliți repede puterea. III. Modalitățile legate de impactul cuvântului influență verbală implică mecanismul conștient de autosugestie, are un efect direct asupra funcțiilor psihofiziologice ale corpului. Formulările de autosuggări sunt construite sub forma unor afirmații simple și concise, cu o orientare pozitivă (fără o particulă "nu"). - auto-instruire - auto-programare - auto-aprobare

IV. Metode asociate utilizării imaginilor Utilizarea imaginilor este asociată cu un efect activ asupra sistemului nervos central al sentimentelor și noțiunilor. Nu ne amintim multe sentimente pozitive, observații, impresii, dar dacă evocăm amintiri și imagini asociate cu ele, le putem retrăi și chiar le putem întări. Și dacă, prin cuvânt, acționăm în principal asupra conștiinței, atunci imaginile și imaginația ne deschid accesul la puternicele rezerve subconștiente ale psihicului. Pentru a spori efectul exercițiilor de relaxare, respirație și imagistică, culoarea poate fi recomandată.

Folosirea culorii Dacă simțiți că vă lipsește energia vieții - utilizați cu îndrăzneală culoarea roșie; Dacă nu aveți sentimentul de libertate psihologică și capacitatea de a vă adapta la circumstanțele exterioare - lucrați cu culoarea portocalie Galben vă va ajuta dacă vă simțiți o defecțiune și doriți să obțineți o sarcină de activitate dacă sunteți în conflict cu voi înșivă; Cu indiferență și un sentiment de apatie, dacă vrei să fii mai deschis și mai calm, vei fi ajutat de culoarea verde; Culoarea albastră ar trebui utilizată dacă sunteți împovărat de îndatoririle dvs., dacă acționați fără să vă gândiți la consecințele acțiunilor dvs.; Dacă sunteți prea emoțional și nu vă controlați reacțiile, utilizați o culoare albastră; Culoarea violetă are o mare influență asupra zonei simțurilor, ar trebui folosită, dacă te simți adesea amărât inexplicabil, te simți înșelată, ești chinuită de îndoieli și te duci într-o stare de depresie.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: