Pierde 0,5 kg in doar o saptamana - este usor. Există o modalitate ușoară de a pierde în greutate, fără a vă deranja cu drumeții în sala de gimnastică, cu o dietă rigidă sau cu administrarea de medicamente. Este suficient doar să vă ajustați puțin meniul.
Doriți să pierdeți în greutate? Du-te la muștar!
2 sandvișuri fără pâine sunt o modalitate bună de a pierde în greutate
Încercați să înlocuiți pâinea sandwich de pe frunzele de salată. Umplutura poate lăsa fostul - cârnați, brânză tare, unt și tot ce vă place. Un astfel de înlocuitor vă va ajuta să reduceți conținutul de calorii al unui sandwich cu 60-135 de calorii.
O pâine simplă gri este de aproximativ 60 de calorii într-un sandwich.
Un bun (cald sau hamburger) este de 135 de calorii.
3 Porții ar trebui reduse
Cel mai dificil, dar și cel mai eficient pas. Doar puneți-vă pe o farfurie puțin mai puțin decât de obicei. Luați o bucată în loc de cele obișnuite. Veți fi surprins, dar în majoritatea cazurilor, jumătate din porțiunea obișnuită va fi suficientă pentru a satisface foamea.
Luați doar mâncare mai puțin decât de obicei.
4 Adăugați ierburi - aceasta va ajuta la scăderea în greutate
Singurul produs al cărui consum ar trebui să fie mărit este verdeață. Toate aceste ierburi, cum ar fi menta sau busuioc, sunt foarte utile. Egal la salată, salată și spanac. Acestea conțin multe micronutrienți utile și un minim de calorii. Apropo, nu puteți mânca doar ierburi, ci și băuturi. O pereche de frunze de menta si o felie de lamaie pe un pahar de apa - si o bautura sanatoasa este gata.
Creșterea cantității de verde în dietă vă va reduce apetitul. Rezultatul este minus 156 de calorii pe zi.
5 Aruncați sucurile și veți învăța cum să slăbiți
Un pahar de portocale proaspăt conține nu numai o cantitate mare de vitamina C și alte elemente, dar și 100 de calorii. Despre sucurile ambalate și nu pot vorbi. Acestea conțin aceeași cantitate de zahăr ca și în sifon. Încetează să perceapă sucul, ca o băutură - în ceea ce privește conținutul caloric, nu acceptă alimente.
Un pahar de apă în loc de suc este un alt minus 100 de calorii.
6 Laptele de lapte este o modalitate ușoară de a pierde în greutate
Amintiți-vă, ca un copil, părinții ne-au spus despre beneficiile laptelui de lapte? Și ce a fost, îți amintești? "Mancati terci si fiti bine". Dacă vă placeți cerealele pentru micul dejun sau musli, preparați-le pe apă, nu pe lapte.
Înlocuirea laptelui cu apă - aceasta este minus 130 de calorii într-o singură porție.
7 Scorțișoară în loc de zahăr
Principala cauză a stomacului, a celulitei și a excesului de greutate este zahărul. Ceai, cafea, orice alte băuturi și feluri de mâncare pentru a consuma fără zahăr. Nu contează - cumpărați cel mai ieftin zahăr alb sau zahăr dulce rafinat importat. Orice zahăr are 24 de calorii pe linguriță. Și aceste calorii sunt garantate că se transformă în grăsimi. Încercați să înlocuiți zahărul cu scorțișoară - majoritatea oamenilor se vor grăbi să se obișnuiască cu o astfel de schimbare.
Înlocuirea zahărului cu scorțișoară în toate felurile de mâncare și băuturi are cel puțin 200 de calorii pe zi mai puțin.
8 Treceți la berea nealcoolică
Un stomac mare și rotund la bărbați este asociat cu utilizarea berii. Vrei să arăți mai subțire și să nu renunți la bere? Du-te la non-alcoolice. Desigur, o astfel de tranziție este dată cu mari dificultăți. Ei bine, puteți începe prin a bea nonalcoolice prin vremuri.
Tranziția la alcoolice este de minus 85 de calorii pe sticlă. Cum sa slabesti pentru iubitorii unei bauturi spumante.
9 Băuturi nealcoolice - de către propriile mâini
Cel mai bine este să stingeți setea cu ceai de gheață de casă. Doar nu pune zahăr în ea - mai bine adăugați ghimbir sau lamaie. Toate băuturile răcoritoare pe rafturile magazinelor sunt pur și simplu umplute cu calorii. Ele conțin o cantitate mare de zahăr. Este mai bine să mănânci două feluri de mâncare în restaurant decât să bei o sticlă de sifon dulce.
O sticlă de ceai cu gheață de casă de jumătate de litru este deja minus 135 de calorii.
Cum să piardă în greutate? Există înghețată fără corn
În vara este dificil să renunți la o porție de înghețată. Deci, nu refuza - bucurați-vă de gustul dvs. preferat. Dar nu mâncați un corn de vafe. Veți fi surprinși - dar este cornul, aceasta este cea mai mare parte a calorii a produsului. Ea este făcută din făină albă și zahăr, doar acele lucruri de la care ne îngrașăm.
A refuzat un corn - a salvat 100 de calorii.
11 Iaurt în loc de cremă
Crema cremoasă pe un vas de fructe sau de fructe este principalul dușman al oricărei diete. Ei bine, cum pot refuza crema, pentru că aceasta este cea mai delicioasă parte a oricărui desert. Și nu refuzați. Doar încercați să înlocuiți crema cremă cu iaurt gros. Chiar și pe tortul pe care l-ai făcut pentru ziua ta de naștere.
Schimbarea cremei pentru iaurt este încă minus 80 de calorii pe porție.
12 Cine știe ce serbet, știe cum să piardă în greutate
Inghetata este delicioasa. Dar fructele congelate împreună cu sucul sunt chiar mai bune. Chiar și sherbetul din fabrică, care este vândut pe tăvi cu înghețată și conține mult zahăr, este inferior în ceea ce privește înghețata de lapte caloric. Dar pentru a gusta ea depaseste aproape totul.
Doar alegerea sucului congelat în loc de înghețată obișnuită, economisiți 60 de calorii.
13 E ușor
Ce recomandă toți dieteticienii pentru a pierde în greutate? Așa - mai întâi de toate, renunțați la desert. Nu vă sfătuiesc asta. Nu renunța la desert, doar eliberați-o. Alegeți în loc de fructe de ciocolată sau biscuiți. Și bucurați-vă de pierderea în același timp în greutate.
Dacă puteți înlocui complet dulciurile cu fructe - veți economisi minim 145 de calorii pe zi.
14 Vin alb în loc de șampanie
Desigur, dacă nu știți cum să pierdeți în greutate, este mai bine să abandonați complet orice fel de alcool. Dar dacă nu reușiți - mergeți la vinuri uscate albe, ele conțin un minim de calorii.
Jumătate de pahar de vin alb + jumătate de pahar de sodă + cub de gheață = aproape ca șampania - 86 de calorii.
15 Crema de legume în loc de cea obișnuită
Cafeaua este o parte importantă a culturii noastre. Un lucrător de birou nu poate fi forțat să renunțe la o ceremonie complexă de cafea. La urma urmei, o ceașcă de cafea la lucru este timpul pe care l-ai luat de la șeful tău. Dar dacă vă place această băutură cu smântână - înlocuiți-o cu legume.
O înlocuire simplă a cremelor obișnuite pentru migdale sau alte tipuri de legume - este de 80 de calorii pe cană.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: