Instrumente și metode de pregătire sambo

Noțiuni de bază pentru a studia această sau acea metodă, este necesar să se arate
cu viteză maximă într-o situație apropiată de competitivitate.
Aceasta creează o idee corectă despre distribuție și mărește interesul






implicat în asimilarea materialului. Începeți să învățați luptătorii cu recepții
ar trebui să fie pe parteneri nerezistenți.
ar trebui acordată mai multă atenție elementelor necunoscute.
luptătorii au avut ideea corectă despre direcția defecțiunii
eforturilor, este recomandat în unele cazuri să înceapă învățarea
Cea mai importantă parte a procesului de învățare este
Pregătiți-vă pentru o aruncare. Când stăpânirea se pune în mișcare, trebuie să faceți asta
obișnuiți luptătorii să simtă ritmul pașilor, acest lucru fiind realizat prin efectuarea de acțiuni
aruncă mai întâi sub contul antrenorului, apoi sub independența.
Metodele de minciună sunt mai ușor de absorbit dacă începe studiul
Când faceți antrenament, trebuie să efectuați recepții în ambele direcții.
Pentru îmbunătățirea materialului studiat pot fi utilizate:
1) lupte de antrenament: fără rezistență (la locul și în
mișcare), cu rezistență unilaterală comună și la locul de muncă), cu
acțiune de retorsiune
2) contracții la alocare
3) perioadele de interval
4) bouts de formare
5) scrum de concurență.

O schemă aproximativă pentru construirea ocupațiilor

1. Construirea, explicarea sarcinilor lecției, prezentarea unei noi.
2. Încălziți-vă.
3. Exerciții speciale de pregătire.
4. Învățați fotografii noi.
5. Studierea noilor metode de luptă culcat.
6. Îmbunătățirea fotografiilor din bătăliile din misiune
7. Îmbunătățirea metodelor de a lupta în bătălii
cu rezistență unilaterală.
8. Luptele de antrenament.
9. Partea finală: exerciții de relaxare,
mesajul temelor.
Schemele de clase pot varia în funcție de sarcina principală
În planul general al lecției, se repartizează sarcina principală
De cele mai multe ori.
cu slujba în rack. În sesiuni de instruire cu tineri
Este necesar să se utilizeze formele de joc pentru studierea materialului, cu scopul
care se ocupă cu un anumit rezultat. Cu mare interes
tinerii învață aruncări și tehnici cu elemente aplicate.
De exemplu, un adversar lovește cu un pumn de sus -
aruncați peste umăr.
Este recomandabil să aranjați un salt "salt". Pentru acest grup
este împărțită în două echipe care primesc sarcina: mai repede
efectuați o anumită aruncare asupra tuturor membrilor echipei.
sarcinile pot fi diferite.
Puteți organiza concursuri cu misiuni: 1) ce echipă
de mai multe ori aceeași aruncare în
o anumită perioadă de timp 2) ce echipă va câștiga,
aplicând o anumită aruncare sau recepție a luptei întinse.
Pentru a consolida fotografiile studiate, câștiga încredere
la performanțele lor în lupte este necesar să se aranjeze la locul de muncă
Concursuri condiționate: concursul continuă, unul care nu a putut
arunca inamicul în luptă cu metoda specificată. Așa că continuă
până când luptătorul aruncă pe cineva această aruncare.
Puteți efectua sarcina ca un grup întreg sau prin împărțirea acestuia
mai multe echipe în funcție de greutate și de aptitudinile fizice.
Pentru a îmbunătăți tehnica de a arunca următoarele
mijloace și metode care fac ca turnarea să fie dificilă
condițiile de luptă:
1) efectuarea unei aruncări pe un partener necooperant fără
mișcare și mișcare
2) executarea unei aruncări pe un partener care furnizează o activitate incompletă
rezistență, fără mișcare și în mișcare
3) executarea unei aruncări asupra partenerului, care nu permite să se ia
mânerul drept, fără mișcare și în mișcare;
4) executarea unei aruncări asupra partenerului, realizarea completă
rezistență (cu ochii cu ochii închiși), fără mișcare și înăuntru
mișcare
5) efectuarea unei aruncări asupra unui partener care se opune
și se află într-un loc inconvenient pentru aruncare
6) executarea aruncarii in lupta de antrenament cu sarcina
7) executarea unei aruncări în bătăliile concurențiale






Pentru a facilita executarea aruncărilor,
diverse instruiri, precum și mișcarea inamicului, efortul său,
Caracteristicile rack-ului, etc. Înapoi înapoi ar trebui să fie efectuate atunci când
mișcarea inamicului înapoi (se retrage, se trage pe el însuși). Uneori
Pentru a efectua o aruncare înapoi, mișcările inamice sunt folosite
în lateral și în față. În cazul în care principalul
pregătirea este sedimentarea, apoi atunci când se deplasează în lateral și
Transmite-unitate.
Pentru a pune în aplicare planurile planificate de contracții în clasă, parteneri
trebuie să îndeplinească următoarele sarcini:
1) apăsați pe adversar, împingeți-l
2) retrage, trage pe inamic
3) treceți în lateral (prin note de subsol sau pași încrucișați)
4) lupta într-un stand slab
5) îngenunchează atunci când un adversar încearcă să atace
orice rola
6) să distrugă capturarea necesară, fără a permite inamicului să se pregătească
atac.
O mare valoare pentru stăpânirea constantă a materialului este
distribuirea activităților de învățare pe perioade de studiu.
Nu supraîncărcați o mulțime de oameni
aruncați, deoarece aceasta duce la asimilare superficială
materiale.
Dacă stabiliți perioada de studiu la trei luni, atunci în acest segment
timpul ar trebui să fie studiat nu mai mult de 8-10 fotografii.
În această perioadă, uneori sunt studiate aceleași metode de luptă
numărul lor se dublează: răsturnarea și
exploatație sau recepție dureroasă.
Direcția loviturilor în procesul de învățare ar trebui alternată
după cum urmează: o întoarcere de o zi, o a doua aruncare de o zi
În acest studiu al tehnicii turnărilor, este mai ușor să trecem la
stăpânirea luptei combinate.
Materialul care trebuie studiat trebuie să fie poziționat astfel încât
După trei luni, cei implicați își puteau testa cunoștințele
La competițiile din secțiune.
introduceți: performanțe demonstrative în valoare de achiziție
material (realizat de cei mai buni studenți sau studenți)
luptători-descărcătoare), executarea de fotografii pe sarcină la
partener non-rezistent și 2-4 studiat
minute de câte ori (compensate de perechi), precum și gratuit
contracții în decurs de 4 minute.
sisteme diferite pentru estimarea fotografiilor.
La finalul concursului se însumează câștigătorii
Pentru aceasta, pot fi folosite cadouri mici.
(medalii de ciocolată, cărți, bomboane, suveniruri etc.).
În următoarea perioadă de formare (și 3 luni), este necesar
împreună cu îmbunătățirea fotografiilor și imaginilor studiate anterior
recepții pentru a-și asimila variantele și soiurile.
În procesul de învățare, trebuie acordată o atenție deosebită
lupte intervale cu schimbarea atacatorului. De exemplu, în
Un minut atacuri pentru un minut, iar al doilea este apărat cu
utilizarea contramăsurilor, apoi invers, și așa mai multe
Odată ce timpul de atac poate fi schimbat în mod arbitrar.
pregătirea pentru anumite competiții, luptătorul trebuie
să desfășoare lupte de formare cu partenerii
niveluri diferite de dezvoltare fizică și tehnică
Există foarte mult ajutor din partea comună
formarea cu luptători din alte colective.
La sfârșitul primului semestru al anului, participanții pot participa
Clasament competiții, dar antrenori în acest caz
ar trebui să dați următoarea setare: mai puțină forță, mai mult
Pentru prima dată în oficial
concursuri, ajutor foarte mult va fi exemplar,
Planurile de lupte, compilate de către formatori, luând în considerare lor
Aceste planuri ar trebui să includă o bază
Apucări: 2-4 aruncări (înainte înapoi), aproximativ
numărul de încercări și secvența de alternanță
aruncă.
Aceste planuri-sarcini în viitor vor contribui la
dezvoltarea gândirii tactice a luptătorului, formarea lui
un anumit sistem de luptă cu
diverse acțiuni tehnice.
După încheierea concursului este necesar să se detalieze
analiza performanțele tuturor luptătorilor, în timp ce
este necesar să menționăm dorința de a câștiga, determinarea în
acțiuni, sarcini, în special în detaliu
ar trebui să se concentreze pe cazurile de lipsă de voință, lașitate,
indecizie, care duce la înfrângerea în luptă.
În a doua jumătate a anului, numărul de fotografii
pentru a studia, de la formarea de abilități motorii
pentru cei care sunt angajați este deja mai rapid.
conduce exerciții de control pentru a determina gradul de
stăpânirea materialului implicat.
La sfârșitul primului an de studiu,
participarea la concursuri pentru campionatul secțiunii, colectiv
(puteți combina mai multe echipe).
Rezultatele sunt încă axate pe
capacitatea de a aplica acțiuni tehnice fără a fi inutile
rigiditate în luptă, folosind planul comportamentului său.
Toate punctele pozitive și negative din
Battles.
În cel de-al doilea an de studiu, studiul acțiunilor tehnice
pot fi efectuate pe o bază săptămânală: studiu,
îmbunătățirea, utilizarea fotografiilor și a tehnicilor de formare
Periodicitatea formării poate fi
rămân aceleași.
Participanții încep să se familiarizeze cu elementele
Combaterea Combate: 1) atacuri repetate (repetate
executarea aruncării) 2) aruncare frauduloasă
3) două fotografii în una sau mai multe direcții.
Este de dorit să se îmbunătățească abilitățile luptei combinate
în următoarea secvență:
1) preparare (precipitare, instituție) - mâncare
2) re-atac (cu aceeași aruncare)
3) atac triple
4) aruncare frauduloasă
5) o combinație de două fotografii (una sau două
instrucțiuni de ghidare)
6) o combinație de trei aruncări (înapoi înainte).
Stăpânirea luptei combinate este una dintre principalele sarcini
la pregătirea luptătorilor de rang înalt. Rolul antrenorului
este de a ajuta la găsirea luptătorului
multe fotografii care i-ar permite
lupta cu succes cu diferiți adversari.
În cel de-al treilea an și al ultimilor ani de instruire mai larg
Problemele de formare tactică și
îmbunătățirea luptei combinate.

Nu există articole înrudite







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: