Chiar și cele mai bune exerciții zilnice de pierdere în greutate nu vor fi de folos dacă nu respectați mai multe reguli generale.
Ce altceva va ajuta să piardă în greutate?
Exercițiul zilnic de exerciții pentru scădere în greutate este bun, dar există și alte metode care, în combinație cu acesta, vor contribui la consolidarea efectului.
- Mers pe jos într-un ritm rapid. Utile pentru inimă, dă o sarcină pe mușchii picioarelor și abdomenului. Pentru a măsura distanța parcursă, utilizați un pedometru. Dacă este dificil să mergeți pentru o lungă perioadă de timp fără pauză, rupeți ora în segmente timp de 10-15 minute. Încercați să planificați diferite rute de fiecare dată. Unul și același lucru se plictisește repede. Refuzați utilizarea ascensoarelor, nu conduceți cu mașina sau cu mijloacele de transport în comun pe distanțe scurte.
- În pas de dans. Nu este nevoie de un program special. Găsiți doar muzica care vă place. Un bonus plăcut este o stare bună. Pentru a spori eficiența exercițiului, dansați timp de cel puțin o jumătate de oră. Un alt truc este de a pune pe lenjerie termică.
Complex de exerciții
Setul recomandat de exerciții sunt mișcări foarte simple. Principalul lucru este să le îndepliniți în mod regulat, crescând treptat sarcina. Începeți cu 5-7 repetări pentru fiecare exercițiu și o abordare pe zi. Apoi aduceți numărul lor la 20-25 și 3-4 apropieri.
Înainte de a începe, întindeți-vă gâtul, răsuciți-vă capul, faceți câteva rotații cu umeri și mișcări circulare ale bazinului.
Articole similare
-
Curățarea corpului pentru pierderea în greutate la domiciliu
-
Mască pentru densitatea părului la domiciliu de aplicare și rețete
-
Cum să faci măști de întinerire la domiciliu, rețete și sfaturi
Trimiteți-le prietenilor: