Pentru ridurile dintre sprancene, tipul mic întâlnește un mușchi care se numește: spranceana musculare corugator (în latină - corugator superciliaris). Mușchi pornește de la osul frontal este mai aproape de marginea superioară interioară a globi oculari, se întinde de-a lungul crestelor frunte și țesute în fibrele mușchilor frontali aferente pielii spranceana. Taie, adună spațiul de interbrovare în falduri.
De multe ori suntem obișnuiți să încruntată, fără să observe: musculare neinstruit se micsoreaza, si o incarcatura intreaga de grijile noastre emoționale imprimate pe fața în formă de brazde verticale dintre sprancene.
Cosmeticienii vă oferă să injectați botox, chirurgi - într-un mod și mai radical: tăierea acestor mușchi. Nu vă grăbiți să luați măsuri radicale și periculoase! Cu ajutorul a două exerciții puteți să vă obișnuiți să vă mențineți mușchii, sprâncenele încrețite, îndreptate și relaxate.
Acest exercițiu se realizează numai dacă există riduri verticale pronunțate între sprâncene! Dacă nu le aveți și doriți doar să împiedicați apariția lor, mergeți imediat la exercițiul "Al treilea ochi"
Îndeplinirea: încercați să vă încruntați sprâncenele, în timp ce creați rezistență cu degetele și nu permiteți pielea între sprâncene să se deformeze. Țineți tensiunea timp de 1 sec. apoi relaxați sprâncenele. Realizați 10-15 repetări, o pauză scurtă și din nou 10-15 repetări. Apoi, asigurați-vă că efectuați exercițiul "Al treilea ochi".
În prezența ridurilor verticale pronunțate, acest exercițiu se poate face de 1-2 ori pe zi de 5 ori pe săptămână (odihnă de două zile)
Se efectuează imediat după "dimineața sumbră" sau în loc (dacă nu există riduri verticale între sprâncene)
Execuție: exercițiul se desfășoară în două etape.
1. De câteva ori deplasați degetele peste sprâncene în direcția de la centru spre temple, netezind mușchii în direcția mișcării degetelor. Mișcarea este ușoară, ca o aripă de fluture. Trageți mușchii frunții în direcția de la centru la periferie: imaginați-vă că la marginile sprâncenelor sunt legate curele care sunt strâns legate pe partea din spate a capului. Fixați această senzație.
Săgețile arată direcția tensiunii musculare
2. Apăsați în zona dintre indicele pliat sprâncenelor, degetele mijlocii și inelul, menținerea tensiunii muschilor în direcția de la centru la periferie. Atingeți rapid, ușor, creând o vibrație plăcută în zona "al treilea ochi". Simțiți cum vibrația se extinde pe frunte, pe whisky, pe partea de sus și ajunge în spatele gâtului. Simțiți-vă o relaxare considerabilă în zonă între sprâncene. Facem 30-60 de secunde. Acest exercițiu se poate face zilnic de câteva ori pe zi. Fă-o ori de câte ori te simți greu în sprâncene.
Important! Nu bate prea tare. Atingerea este palpabilă, dar fără durere. Aveți grijă să nu ridicați sprâncenele - ele nu se extind în sus, ci în lateral. Mișcarea mâinii - numai la încheietura mâinii, mâna este relaxată.
Exerciții de riduri verticale dintre sprancene „mohorâtă de dimineață“ și „al treilea ochi“, efectuate în legătură și cu regularitate - o alternativă mare și în condiții de siguranță pentru injecții cu toxina botulinica! Iată rezultatele reale (personale):
Pe prima fotografie: cu câțiva ani în urmă. Cu această frunte m-am trezit dimineața - cred că această problemă este familiară multora. Acum, fruntea mea arata ca fotografia de jos. Și acest lucru se datorează numai exercițiilor fizice.
Julia Zartayskaya, instructorul tău în feyculturi
Bine ai venit! Mă interesează această întrebare: apar ridurile în sprâncene din cauza hipertonicității muschilor sprâncenelor încrețite, adică, tocmai pentru că mușchii sunt deseori tulpini. Dimpotrivă, tensiunea lor ar trebui să fie redusă la minimum și să lucreze la relaxare. Sau nu înțeleg ceva. Și dacă în acest fel trebuie să fie dezvoltate, atunci dacă ele se mișcă deja - ele sunt deja bine dezvoltate. Dacă nu asta mă gândesc, explicați-mi.) Și totuși, aveți exerciții mai intense pentru a scuti spasmul din această zonă, pe lângă "al treilea ochi"?
ridurile din sprâncene apar din cauza hipertonicității muschilor sprâncenelor încrețite, adică tocmai datorită faptului că mușchii sunt adesea tensionați
Tensiunea ar trebui să fie redusă la minimum și să se lucreze la relaxare. Dar concluzia este greșită. Dacă încerci doar să le relaxezi, nu va mai avea sens. Imaginați-vă un burete umezit cu fibre răsucite - și încercați să-l întindeți. Abia se va întoarce. Și umezi acum buretele - și să-i aduci fibra în poziția ei anterioară nu va fi mai ușor. În mod similar, fibrele musculare, care sunt în spasm pentru o lungă perioadă de timp, nu primesc o alimentație adecvată. Pentru a da nutriție, pentru a îmbunătăți circulația sângelui în mușchi, ridicați sprâncenele, facem și o serie de abrevieri tonice - cu fixarea obligatorie a zonei interbrother. Dar după tonifiere, relaxarea este mult mai rapidă și mai ușoară.
dacă acestea sunt deja adesea schimbate - atunci ele sunt atât de bine dezvoltate Ei sunt obișnuiți să se plictisească și își pierd puterea. Muschiul trebuie să-și recâștige capacitatea de a lucra prin efectuarea unor comenzi constiente ale creierului. Foarte adesea cei ai clienților mei care au riduri în profunzime, de fapt nu-și simt muschii și își mișcă sprâncenele "la comandă" nu pot. Exercitarea ajută la restabilirea sensibilității terminațiilor nervoase și a capacității de a le controla.
Și, apropo, când ridurile sunt foarte mici și musculatura este încă într-o stare relativ decentă, nu recomand "dimineața sumbră".
Aveți exerciții mai intense pentru a scuti spasmul din această zonă, în plus față de "al treilea ochi"? Persoana nu cere intensitate, ci eforturi mici, dar constante. Cel de-al treilea ochi oferă destule relaxări dacă îl îndepliniți așa cum este descris: menținerea muschilor întinși cu atenție și crearea de vibrații prin atingerea degetelor. Dacă sunteți scurt, adăugați un masaj de drenaj limfatic, cu un accent pe zona interbrother.
Și nu fi zeloasă cu o persoană, nu-i place)
Forța de presare se ajustează astfel încât pielea să nu se întindă, dar lichidul a plecat în același timp. Aici, doar ascultarea corpului și observarea atentă în oglindă vă vor ajuta. Puneți degetele în locurile originale, așteptați o secundă sau două, simțiți-vă ca degetele "dezghețați" sub piele, apucând mușchii. Apoi conduceți lateral, simțind țesuturile adânci, care ar trebui să fie îndreptate din mișcarea voastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: