Cocktail-urile pentru scăderea în greutate nu devin, fără motiv, ingrediente ale diferitelor regimuri dietetice. Ele au toate componentele necesare și substanțele nutritive, elemente care contribuie la pierderea în greutate. Cele mai simple și familiare din băuturile din copilărie - ceai și lapte - includ o dietă pentru lapte.
Cum sa faci lapte pentru pierderea in greutate?
Acest sistem de hrană se referă la diete stricte. Varianta clasică interzice utilizarea altor alimente în plus față de cele două ingrediente principale și le amestecă în anumite proporții. Laptele este de dorit să se ia de la 1 la 2,5% grăsimi, iar ceai verde fără aditivi. Dacă doriți, puteți alimenta băuturi, puteți bea ceaiuri fructe sau negru obișnuit. Dar trebuie să știți cum să faceți laptele pentru pierderea în greutate. Există câteva dintre rețetele sale:
- Laptele este încălzit la 70 de grade, la amestec se adaugă 4 părți pe litru. sudura. Soluția este perfuzată timp de 15-20 de minute și este gata de utilizare.
- Puteți schimba ingredientele în anumite locuri: prima perfuzie preparată (o linguriță pentru 100-150 ml apă fiartă) și apoi adăugați aceeași cantitate de lapte.
- Pentru cei care nu le plac băuturile calde, puteți amesteca componentele într-o stare răcită.
- Rețeta engleză - înainte de a bea lapte pentru pierderea în greutate, pre-încălzirea ceașcă. Adăugați o treime din lapte și două treimi din perfuzii puternice. Se amestecă.
Pierdere în greutate pe lapte - Dieta
Despre beneficiile ceaiului sunt cunoscute de mai bine de 5 mii de ani. Îmbunătățește sănătatea, dă vivacitate, curăță corpul de colesterol. Această băutură este utilă dublu în combinație cu laptele, deoarece conține calciu, care neutralizează efectul cofeinei. Produsele se completează perfect, ceea ce face ca laptele să piardă în greutate un asistent excelent pentru combaterea excesului de greutate. Ea are un efect diuretic, dă energie organismului, îndepărtează zgura. În doar o zi, dieta pe această băutură poate pierde până la 2 kg.
Cum să beți lapte pentru pierderea în greutate? La fiecare 2 ore, între mese sau înlocuirea meselor. Variantele regimului sunt diferite: de la o zi (de descărcare) până la 10 zile. În primul caz, dieta este suplimentată cu produse cu conținut scăzut de calorii sau, în general, prin absența lor. În al doilea rând, băutura devine pur și simplu o adăugare la meniu. Ele pot înlocui, de exemplu, cina obișnuită. Se va obține un efect pozitiv.
Dieta pe legume, fructe și lapte
Există o dietă simplă, satisfăcătoare și ușor de tolerabilă pentru lapte, al cărui meniu include fructe și legume utile. Se calculează timp de trei zile și ajută într-un timp scurt să scape de 4-5 kilograme în plus. Se recomandă să beți o băutură sănătoasă la fiecare două ore, iar sentimentul de foame este tăcut de utilizarea sucurilor de legume și a fructelor uscate. Meniul este:
- dimineața - o ceașcă de băutură, o salată de fructe cu iaurt scăzut sau kefir;
- gustare - băutura principală fără aditivi;
- Prânz - salată din legume (roșii, piper, castraveți) cu ulei vegetal;
- cina - lapte cu miere.
- mic dejun - infuzie de lapte și ceai cu miere;
- masa de prânz - salată de fructe;
- prânz - salată de legume;
- cina - ca si in ziua precedenta.
- dimineața este o băutură de lapte;
- masa de prânz - salată de fructe;
- zi - salată de legume;
- cina este standard.
Lapte pentru o săptămână
Modurile de regim alimentar extins timp de 5-7 zile sunt potrivite pentru cei care sunt pregătiți pentru o săptămână întreagă, cu plăcere să consume lapte; o dieta de 7 zile, meniul care este mai divers, va permite sa aruncati pana la 10 kg. Dieta pentru întreaga săptămână este aproximativ următoarea:
- pentru micul dejun, se consumă o omletă cu brânză (cu conținut de grăsimi de până la 17%) și un pahar de băutură;
- ca o gustare este de mere adecvate, portocale sau grapefruit;
- pentru prânz - o salată de legume proaspete și verzi (ridiche, ardei, roșii, ceapă verde) și supă, dar fără adăugarea de cartofi;
- gustare - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- cină - perfuzarea de lapte și ceai.
Dieta de lapte timp de 3 zile
Există un meniu abreviat de sistem de pierdere în greutate mai puțin strictă, care ar trebui să fie respectat la doar trei zile. Ca întotdeauna, principalul ingredient este laptele, iar dieta ajută într-un timp scurt să se formeze. Dieta pe lapte timp de trei zile:
- Ziua 1. Este permis să ia doar o băutură la fiecare două ore. În plus, beți cel puțin 8 pahare de apă curată. Puteți lua preparate pe bază de vitamine.
- Ziua 2. Hrișcă fiartă sau cartofi, coapte într-o uniformă. chefir cu conținut scăzut de grăsimi. Nu uitați de apă și vitamine.
- Ziua 3. Lapte și apă. În combinație, aceste două băuturi vă permit să eliminați excesul de lichid din organism împreună cu toxinele, dar să nu permiteți deshidratarea.
Articole similare
-
Dieta populară pentru slăbirea copilului mic și cât costă pe lună
-
Dieta hrivna pentru reguli rapide de slăbire, contraindicații, meniuri
Trimiteți-le prietenilor: