Pluses: + alimente sănătoase, greutatea dispare, delicioasă. oferă un rezultat bun, chiar pierdeți în greutate, puteți mânca în orice moment, puteți mânca diverse alimente, puteți învăța cum să gătiți, nu există restricții asupra numărului, nu există senzație de foame, variat
Dezavantaje: dragi, ca toate dietele - necesită efort de voință. nu pot fruct
Astăzi vreau să vă împărtășesc povestea micului meu victorie asupra mea.
Voi începe, probabil, încă de la început.
Din copilărie, nu m-am putut lăuda cu greutate foarte ușoară, talie subțire. Să nu spun că eram prea bine hrănit, dar complexele asociate cu cifra au început să apară încet, dar sigur la clasele superioare. Timpul a trecut, greutatea a rămas în limitele de 60-65 kg, cu o creștere de 168-170 cm. Chiar și la acești parametri nu m-am simțit confortabil.
Și mai târziu, după 3 ani, sa întâmplat ceva care tocmai mi-a transformat viața.
Toată lumea știe povesti despre bunici. care vor să-și hrănească și chiar să-și trimită nepoții. Deci, eu sunt proprietarul norocos al unei astfel de bunicule. Între 9 luni. din cauza circumstanțelor, am trăit cu ea sub un singur acoperiș. Seara, așteptam dulciuri delicioase, saci de bomboane, macaroane, sosisochki etc.
În general, până la sfârșitul acestor luni minunate, am început să cântăresc 85 kg.
Apoi am început să sună alarma!
Primul lucru care mi-a venit în tins a fost servirea unei diete rapide, cu pierderea maximă de kilograme. Și a fost dieta hrișcă. care a pretins 7 kg.
După ce m-am mutat acasă, am decis să-și piardă greutatea încet, dar cu siguranță. Atunci m-am întâlnit accidental asupra dietei doctorului Dukan.
După ce am văzut imagini minunate înainte și după, mi-am dat seama - a mea!
Am cumpărat o carte, am studiat-o de la copertă până la acoperire, am șoptit toate resursele și începuturile de Internet posibile. În primul rând, nu este corect, deoarece cheia pentru această dietă este tărâțele de ovăz, care nu erau în orașul meu. I-am inlocuit cu grau, dar! NU FACEȚI NICIODATĂ! + Studiați toate contraindicațiile și recomandările.
Când alții au aflat că mă duc la o dietă, la început chicoteau. Cât de drăguț a fost atunci să mă uit la chipurile lor surprinse!
O dată ar fi de dorit să menționăm: dacă nu sunteți sigur de forța voinței - nu începeți o dietă. Dacă sunteți sigur, dar ezitați puțin și îndoială - DETERMINAREA CU MOTIVARE.
- Chiar am nevoie de asta?
- De ce am nevoie de asta?
- Ce se întâmplă când ajung la ACESTĂ?
- Ce se întâmplă dacă nu realizez asta?
- Pro și contra de ceea ce am nevoie.
- Ce imi voi obtine prin obtinerea de IT?
Pe site-ul oficial, am calculat linia individuală:
Tipărită lista produselor permise:
Am început să scriu modificări ale greutății (îmi cer scuze pentru astfel de fotografii, nu cred că le voi încărca):
Dieta are mai multe etape:
Dieta Dukan începe cu o fază scurtă, acută de "atac", în timpul căreia mâncați doar carne de proteine - carne, pește, ouă și produse lactate degresate. Puteți petrece în această fază de la 1 la 10 (nu mai mult.) Zile. Pierderea in greutate pentru aceasta perioada poate fi de pana la 6 kg.
În această fază a dietei, trebuie să alterați zilele de proteine pure (BW) și zile de proteine-legume (BO). Această etapă continuă până când ajungeți la greutatea optimă (de la 2 la 6 luni în medie).
În această fază, reveniți treptat la viața normală. Scopul acestei faze este de a stabili kilogramele deja scăzute. Durata fazei - pentru fiecare kilogram pierdut - 10 zile. Dacă ai pierdut 5 kg, înseamnă 50 de zile din faza de fixare.
După ce ați finalizat cu succes faza de consolidare a dietei, mergeți la a patra și ultima fază a dietei Dr. Dukan. Noul corp subțire va extrage orice ultimă calorie din tot ceea ce mâncați și metabolismul dvs. va fi calm. Dar nu fi fericit, după cum arată practica - probabilitatea de a reveni în greutate rămâne dacă nu respectați obiceiurile dobândite în timpul regimului alimentar.
Dieta nu este foame deloc.În Internet un număr mare de rețete pentru lacuri inveterate - clătite, prăjituri, rulouri.
Există și siropurile lor.
Dar multe sunt afectate de un deficit de fructe, ceea ce duce la o defalcare.
Personal, am o mică deviere de la regimul alimentar. De exemplu, încă mai folosesc iaurt Fruttis și Savushkin 0%, dar cu un chehar în compoziție.
Înlocuitorul de zahăr Folosesc acest lucru:
Pentru regret, am trecut prin doar 2 etape și jumătate, adică până la sfârșit nu a stabilit greutatea. Și sa întors.
Când sunteți pe o dietă, fiți pregătiți pentru faptul că trebuie să vă schimbați și să vă reconsiderați obiceiurile de gust. Totul nu mai poate fi făcut.
Am neglijat această regulă. Nu am folosit proteina joi. M-am oprit folosind tărâțele. A devenit AICI să mănânce o mulțime de dulciuri sub formă de ciocolată.
De aceea a revenit greutatea.
Acum trec printr-o dietă în a doua rundă și nu mă mai pornesc.
Feedback-ul va fi completat și actualizat odată cu trecerea etapelor.
Acest timp începe de la 79,9 kg
Dacă aveți întrebări, întrebați-ne!
Mulțumesc tuturor pentru atenție!
Poate că veți fi interesat de celelalte răspunsuri la diete:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: