Cum să vă pregătiți corespunzător pentru o dietă Ducane
Astăzi, aș dori să vă împărtășesc faptul că învățații din toate timpurile în dieta pierdere în greutate Ducane, și anume, cel mai bine cum să se pregătească pentru ea. Nu pot subestima importanta pregatirii prealabile pentru nici o dieta, nu numai aceasta, va va ajuta sa atingeti greutatea ideala usor si pur si simplu.
In tot acest timp, până când am pierdut în greutate, folosind dieta Dukan, am dat seama că există trei lucruri pe care le-ar putea duce în cele din urmă la eșec:
- Absența alimentelor potrivite în frigider
- Nu sunt mese regulate
- Teama de petreceri, mese și alte bucurii pentru stomac
Dacă ați încetat să pierdeți în greutate, vă recomand să citiți acest articol >>>
Planificarea meniurilor și lista de cumpărături
Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a crește șansele de a vă adera la o dietă este să vă planificați meniul pentru săptămâna viitoare (așa cum am făcut-o - Meniu de probă pentru o săptămână în faza atacului). Am petrecut ceva timp la sfârșit de săptămână, am hotărât care feluri de mâncare aș fi gătit și am găsit rețete. în comparație cu lista de produse permise și, cel mai important, a inclus în meniul de produse pe care îmi place și care îmi place. Crede-mă, nu este nimic mai rău decât să mănânci ceva ce nu-ți place, doar pentru o dietă.
De asemenea, am planificat o listă cu gustări mici pentru gustările mele, pentru a nu vă simți foame. Dacă vă aflați în faza de atac. acesta poate fi: ouă fierte tare, bastoane crab, iaurt, mezeluri, dacă vă aflați în faza de alternanță. apoi puteți adăuga legume - roșii de cireșe sau țelină.
În viitor veți vedea că va fi mai ușor să planificați meniul, veți crea lista de rețete dovedite pentru dieta Dukan care vă place.
Cum să evitați să vă simțiți foame
Unul dintre avantajele pe care îmi place în dieta Ducane. acest lucru este că nu există restricții atunci când vine vorba de alimente bogate în proteine și foarte rar simt foame.
Cu toate acestea, pentru a evita foamea și puțină disciplină le, a trebuit să învețe să reziste tentației de a mânca belyashik când sunt la birou.
Cum am realizat asta? Două recomandări simple:
- Luați pentru o regulă, nu săriți micul dejun, indiferent de ce. Chiar dacă am întârziat, îmi iau întotdeauna micul dejun și încerc să mănânc înainte de ora 10:00.
- Sunteți acasă sau în birou, aveți întotdeauna două gustări, una dimineața, înainte de prânz și a doua seară, până la cină. Aceste gustări mici vă vor ajuta să trăiți până la prânz sau cină și să nu vă supuneți tentației de a mânca fast-food.
Părțile, sărbătorile, mesele invitate: nu vă fie teamă
Să vorbim despre sărbătoare. Cina veșnică bogată mă îngrozea întotdeauna. În primul rând, alimente nesănătoase, și în al doilea rând, este garantat că duce la o pierdere de bani, "la toaletă." Cu toate acestea, am ajuns la concluzia că nu este necesar să se evite sărbători zgomotoase, este mai bine să le pregătească, cu atât mai mult că Ducane dieta nu este restrictivă.
Întregul principiu al regimului alimentar Ducane se bazează pe alimente destul de obișnuite. Am descoperit că este destul de ușor să mergi la un restaurant și să rămâi la o dietă. Cele mai multe restaurante servesc carne la grătar, pește și legume, precum și salate sănătoase. În plus, majoritatea restaurantelor au un site unde puteți să vă uitați la meniu și să alegeți ceea ce doriți. Firește, ce se întâmplă cu un fast-food merită uitat pentru totdeauna!
Istoria cititorului: Așa sa întâmplat că atunci când fiica mea avea doi ani, soțul meu ma lăsat. Peste noapte, el sa împachetat și a plecat. La o altă femeie. A renunțat la el că a fost dezgustat să trăiască cu o femeie grasă ca mine. O femeie grasă, care este întotdeauna enervantă și care nu este foarte plăcută să te uiți.
Am fost în șoc, dar puțin mai târziu m-am uitat în oglindă și mi-am dat seama că are dreptate. Și chiar într-adevăr am reconciliat faptul că, în timpul sarcinii și alimentației, am crescut în mod semnificativ în greutate, iar din frumosul meu figură râvnit nu există nici o urmă. În reflecție, am văzut o mătușă grasă, obosită și veche. Ochii stinși, pielea friabilă și pliurile de grăsime "au decorat" corpul unei fetițe de 29 de ani. Și dacă adăugați aici. Citiți continuarea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: