Medicii spun că astăzi mulți oameni mor de boli cardiovasculare.
Deci, de ce nimeni nu promovează modalități simple de curățare a vaselor și de formare a inimii? Toată lumea știe că este mult mai ușor de prevenit o boală decât de a vindeca un organism epuizat.
Iată câteva rețete pentru curățarea vaselor și toate acestea sunt destul de simple în gătit și luați.
✔ Pentru elasticitatea vaselor, amestecați 1 linguriță de suc de lămâie, miere și ulei de floarea-soarelui și beți pe stomacul gol. Cursul de tratament este de 10 zile. Sau amestecați 1 linguriță de miere și suc de jumătate de lămâie în 3/4 cesti de apă caldă fiartă. Beți înaintea patului timp de 10 zile.
CUM SĂ TRAIN INIMA ȘI NAVELE?
Pentru a menține vasele de sânge și inima într-o stare bună pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să ne acordăm o atenție maximă formării lor obișnuite.
În special, acest lucru se aplică persoanelor în vârstă care, din cauza vârstei, au activitate fizică redusă. Oxigen suficient și exerciții fezabile - acest lucru nu trebuie uitat pentru persoanele în vârstă.
Formarea inimii și a vaselor de sânge trebuie să înceapă dimineața, imediat după trezire.
Rotația mâinilor și a picioarelor este un exercițiu care va face ca sângele să se "trezească", vasele se vor extinde în același timp. Înclinările, colțurile și colțurile corpului trebuie efectuate cu o monitorizare constantă a ritmului cardiac.
Dacă pulsul unei persoane neinstruite se află în intervalul de 90-100 de bătăi pe minut, atunci inima nu primește suficient oxigen și sânge.
Cu o creștere a gradului de activitate fizică generală, ritmul cardiac crește de asemenea.
În consecință, inima funcționează cu o eficiență mai mare, primește o cantitate suficientă de sânge datorită bunei lucrări a aortei.
EXERCIȚIILE PENTRU INIMA ȘI NAVELE
• Urcați la degetele de la picioare și mergeți cu un genunchi foarte înalt.
• Picioarele sunt la lățimea umărului. Mâinile se ridică, în timp ce își prind mâinile în încuietoare. Când corpul este înclinat spre dreapta, piciorul drept este tras în dreapta. Înclinația de a se strădui să facă cât mai adânc posibil. Repetați aceleași mișcări la stânga. Efectuați 8-9 ori, fără a uita să controlați respirația.
• Mâinile se împrăștie și în mod ritmic îți bate mâinile pe umărul opus. Brațul drept este umărul stâng și invers. În același timp, păstrați cazul drept. Creșteți repetarea și ritmul în absența disconfortului în inimă de până la 50 de ori.
• Brațele sunt coborâte de-a lungul corpului, picioarele sunt presate ferm una peste cealaltă. Mâinile fac un cerc complet: înapoi - în sus - înainte. Rotiți mai întâi ciclul într-o direcție, apoi inversați direcția. Repetițiile - de la 10 la 50.
• Întinzându-vă pe spate, trebuie să ridicați genunchii înclinați la un unghi de 90 ° și să simulați mișcările de echitatie ale unei biciclete. Nu vă țineți respirația.
• Când vă culcați, întindeți coatele la o înălțime de 30-40 cm și faceți mișcări încrucișate. Repetați de 20-25 de ori.
În mod activ, inima poate fi ajutată de înot, ciclism, exerciții cardio, mers pe scări. Nu trebuie să uităm decât un singur lucru: sarcina ar trebui să crească treptat. Principalul lucru atunci când faci exerciții nu este numărul și intensitatea lor, ci regularitatea. Trebuie respectat un ciclu strict: încărcare și relaxare. Apoi, fibrele musculare ale inimii vor crește, mușchiul inimii și vasele de sânge vor fi întărite, iar beneficiile formării vor deveni evidente.
Articole similare
-
Cum de a instrui inima și rezistența - un program de antrenament
-
Exercițiul inimii și vaselor de sânge (sistemul cardiovascular)
Trimiteți-le prietenilor: