Hormonii sunt mesageri chimici care stimulează celulele și coordonează funcțiile corpului. Glandele tale produc hormoni și le eliberează în sânge, unde se deplasează la diferite organe ale corpului. Există multe tipuri de hormoni și fiecare dintre ele joacă un rol în funcționarea corpului. Hormonii vă pot afecta greutatea, starea de spirit și activitatea.
Deși hormonii sunt particule foarte mici, ele pot avea un impact mare asupra bunăstării fizice și emoționale. Dacă lucrați în direcția corectă, acesta vă poate echilibra hormonii și vă poate îmbunătăți sănătatea. Pe de altă parte, dezechilibrele hormonale vă pot face obosiți, scârbiți și supraponderali.
Multe lucruri pot duce la scăderea echilibrului hormonal, inclusiv stresul, anxietatea și chiar dieta. Din fericire, există modalități de a normaliza hormonii pentru a pierde în greutate și pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Iată trei exemple.
Nu folosiți diete extreme.
Dieta extremă poate fi tentantă atunci când doriți să pierdeți rapid. Din păcate, acest tip de dietă poate face mai mult rău decât bine. O scădere bruscă a caloriilor poate duce la faptul că glanda tiroidă produce mai puțin hormoni. Pe măsură ce nivelul hormonilor scade, metabolismul dvs. încetinește, economisind energie.
Pentru a vă menține hormonii și metabolismul stabil, combinați în dieta dvs. grăsimi sănătoase și proteine cu carbohidrați și fibre întregi. Scopul este de a mânca aproximativ 80% din timp. Restul timpului, vă bucurați de o plăcere rezonabilă pentru a vă satisface gusturile și pentru a crește nivelul hormonilor tiroidieni.
Exerciții fizice.
Activitatea fizică este importantă din mai multe motive, inclusiv pierderea în greutate. În timp ce orice activitate este mai bună decât nu, vizați exerciții care vă vor face să vă bateți mai des. Acțiunile moderate și intense stimulează eliberarea endorfinelor care te fac să te simți bine, aceștia sunt hormoni care îți ridică starea de spirit și reduc durerea.
Pentru a vă diversifica antrenamentele, ascultați muzica optimistă în timpul exercițiilor fizice. Muzica îmbunătățește eliberarea serotoninei, un neurotransmițător, care îmbunătățește și starea de spirit. În combinație cu endorfine, serotonina vă poate face fericit și ajuta la arderea grăsimilor.
Ia suficient somn.
Corpul tau nu produce suficient leptina, un hormon care controleaza apetitul si greutatea ta atunci cand nu dormi bine. Prea puțin leptina vă face să vă simțiți flămânzi, astfel încât să mâncați mai multă mâncare decât aveți nevoie. Acest lucru poate duce la creșterea în greutate și vă împiedică să scăpați de aceste kilograme "încăpățânate".
Pentru a crește producția de hormoni, încercați să dormiți în fiecare seară de la șapte la nouă ore. Aerul răcoros din dormitor vă va ajuta să dormiți mai bine. Purtați haine mai puțin atunci când vă culcați și porniți aparatul de aer condiționat sau folosiți un ventilator pentru a vă menține toată noaptea rece.
Articole similare
-
Implant implant subcutanat (contracepție), etichetă hormonală, preț, rechemare, implant,
-
Terapie complexă și sigură a tulburărilor hormonale la femei
-
Nuxe nykursyans protecție de la imbatranirea pielii hormonale
Trimiteți-le prietenilor: