Dieta - alimentatie sanatoasa
Dacă luăm în considerare puterea din perspectiva medic, primul lucru pe care trebuie să fie o deplină sănătate, echilibrat și să aducă. Nici un sens care epuizează stratul de minerale, vitamine si aminoacizi sau diete de infometare necugetate pe un singur tip de produs. Rezultatul va fi nesatisfăcător. Poate că veți pierde în greutate, dar nu vă va adăuga frumusețe. Pielea se va uita îmbătrânită și obosită, părul se va estompa, unghiile vor deveni fragile. În plus, există riscul unor boli grave datorate unor diete necorespunzătoare. ulcer gastric și duodenal ulcer, dischinezii biliare, osteoporoza pot fi cauzate de malnutriție, în special foame. Deci, dieta corectă este o dietă sănătoasă. Ce este un regim alimentar în acest caz? Mâncare echilibrată, gustoasă și sănătoasă în același timp.
Dacă vă este foame, puteți pierde în greutate?
În timpul zilei, ne petrecem energia pentru menținerea temperaturii normale a corpului și pentru a face munca. Dacă o persoană mănâncă pe deplin, energia pe care o primește din alimente sub formă de carbohidrați, grăsimi și proteine. Dacă suferiți de foame - atunci corpul va începe să consume calorii acumulate. Energia din organism este stocată sub formă de depuneri de grăsime. Se pare că, dacă vă înfometați, puteți pierde în greutate. Pe de altă parte, foamea este un stres puternic pentru organism. Metabolismul este comutat în modul economic. Prin urmare, greutatea nu va dispare deloc la fel de repede cum doriți. Pentru o săptămână de foame, mulți își pierd greutatea cu 2-4 kilograme. Astfel de rezultate pot fi obținute fără a renunța complet la hrană.
Postul provoacă amețeli la majoritatea oamenilor, dureri de cap, slăbiciune, scăderea concentrației de atenție. Mulți oameni au raportat o diminuare a starii de spirit și o iritabilitate crescută. În plus, după terminarea postului, riscați din nou să restabiliți repede greutatea originalului. Și poate chiar adăugați mai multe. Foamea provoacă o schimbare a metabolismului. În timpul zilei, vor fi consumate mai puține calorii. Mananca ca întotdeauna, puteți adăuga greutatea corporală.
Sfaturi dietetician pentru a pierde in greutate
Diferiții nutriționiști au propria lor idee despre cum să piardă în greutate, ce să mănânce pe o dietă. Cu toate acestea, atunci când vine vorba de medicii specialiști, recomandările lor sunt destul de similare. Ar trebui să ascultați sfatul celor în care aveți încredere. Cea mai bună dietă este o dietă sănătoasă. Este important să organizați mese regulate în timpul zilei. Trebuie să aveți cel puțin micul dejun, prânzul și cina. Există, de asemenea, două sau trei gustări între mese. Există porțiuni mai bune, dar mai des. Încercați să beți un pahar de apă de fiecare dată înainte de a mânca pentru a reduce apetitul. De asemenea, merită adăugate alimente bogate în fibre, la mese de bază. În primul rând, vorbim despre legume și tărâțe. Alimentele ar trebui să fie bine gătite. Grăsimea sub formă de margarină, legume și unt trebuie exclusă aproape complet. Alimentele pot fi aburite, fierte, fierte, dar nu prăjite. Cartofi prăjiți sunt de patru ori mai multe calorii decât cartofii "în uniformă". Acordați atenție când și ce vă mâncați. Începeți un "jurnal alimentelor": stabiliți alimente, porții, timp de mâncare. Analizați ceea ce provoacă supraalimentarea. Pentru cineva, mâncarea este o modalitate de a te distra. Pentru cineva - un atribut indispensabil al comunicării. Eliminați situațiile în care puteți mânca prea mult, dacă este posibil. Decideți în avans ce să mâncați pe o dietă. Lasă hrana pentru o dietă sănătosă să fie mereu în frigider.
Ce puteți consuma pe o dietă
Pro și contra dietelor
Avantajele și dezavantajele dietelor depind de ce fel de sistem de alimentare este. Dezechilibrat mono-dieta, foamete, zile de descărcare au, desigur, mai multe minusuri decât plusuri. Pierde greutate nu poate multe, dar epuizarea sistemului nervos și epuizarea livrărilor de vitamine și minerale este destul de real. Avantajul unor astfel de diete este că unii oameni le numesc pe termen scurt. Cu toate acestea, acesta este un plus îndoielnic. Se știe că numai modificările pe termen lung ale nutriției pot afecta semnificativ cifra. Dieturile pe termen scurt dau doar un efect pe termen scurt. Deși, poate pentru cineva, scopul este de a pierde în greutate până la o anumită dată. De exemplu, arată bine la bal. În acest caz, mono-dieta poate da rezultatul dorit.
Dieta echilibrată pe termen lung, compilabilă de medici, are, dimpotrivă, mai multe plusuri. În centrul unei astfel de dietă este o dietă sănătoasă. Astfel de sisteme contribuie la menținerea sănătății și la susținerea ei în formă. Dezavantajul oricărei diete poate fi disconfort psihologic. Dacă decideți că aveți nevoie de o dietă, stabiliți mai întâi obiectivele. De ce aveți nevoie de o dietă? Cât de mult doriți să pierdeți în greutate? Pentru ce perioadă vă așteptați aceste schimbări. Apoi, analizați informațiile despre diverse diete sau consultați un specialist, pentru a vă putea dezvolta un sistem alimentar individual. Poate vă puteți ajuta sfaturile dieteticienilor pentru pierderea în greutate. Având liste de produse permise și interzise, veți ști exact ce este pe dieta și că nu merită.
Știați că:
Toată lumea are nu numai amprente digitale, ci și limbaj.
În timpul strănutului, corpul nostru se oprește complet. Chiar și inima se oprește.
Speranța medie de viață a lefticii este mai mică decât cea a drepților.
În intestinele noastre se naște milioane de bacterii, trăiesc și mor. Ele pot fi văzute doar cu o creștere puternică, dar dacă s-ar fi adunat, s-ar potrivi într-o ceașcă de cafea obișnuită.
Potrivit cercetărilor, femeile care beau mai multe pahare de bere sau vin pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.
În plus față de oameni, doar un lucru viu pe planeta Pământ - un câine - suferă de prostatită. Aceștia sunt prietenii noștri cei mai loiali.
Chiar dacă inima unei persoane nu bate, atunci el poate trăi încă o perioadă lungă de timp, lucru care ne-a fost demonstrat de către pescarul norvegian Jan Revsdal. Motorul său sa oprit timp de 4 ore după ce pescarul sa pierdut și a adormit în zăpadă.
Potrivit multor oameni de știință, complexele de vitamine sunt practic inutile pentru oameni.
Caria este cea mai frecventă boală infecțioasă din lume, chiar și gripa nu poate concura.
Oamenii care sunt obișnuiți să ia micul dejun regulat sunt mult mai puțin susceptibili de a suferi de obezitate.
Oamenii de stiinta americani au efectuat experimente pe soareci si au ajuns la concluzia ca sucul de pepene verde impiedica dezvoltarea arteriosclerozei vaselor de sange. Un grup de șoareci au băut apă obișnuită, iar al doilea - suc de pepene verde. Ca rezultat, vasele din al doilea grup au fost lipsite de plăci de colesterol.
Majoritatea femeilor pot obține mai multă plăcere de a-și contempla corpul frumos în oglindă decât de la sex. Deci, femeile, se străduiesc pentru armonie.
Pentru a spune chiar și cuvintele cele mai scurte și mai simple, folosim 72 de mușchi.
Stomatologii au apărut relativ recent. Încă din secolul al XIX-lea, era datoria unui coafor obișnuit să aleagă dinții bolnavi.
O persoană educată este mai puțin predispusă la boli cerebrale. Activitatea intelectuală contribuie la formarea unui țesut suplimentar care compensează bolnavii.
Sfaturi dăunătoare pentru bărbați sau cum să devină victimă a prostatitei
Amintiți-vă de "sfaturi rău", anti-leadership pentru copiii neascultători și părinții lor? Se pare că nu numai creaturile tinere le place să acționeze din contră. Este.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: