Îi plăcea? Distribuiți! ;)
Pentru a trata arsurile la stomac este de obicei ușor. În cea mai mare parte, persoanele cu arsuri la stomac pot elimina simptomele prin adaptarea stilului lor de viață și alimentației. În plus, există medicamente care ajută la supraviețuirea cu reflux. Cu toate acestea, în cazuri rare, o persoană are nevoie de un tratament medical serios și chiar de o intervenție chirurgicală pentru a depăși arsurile cronice. În ciuda faptului că arsurile la stomac sunt considerate o boală curabilă, tratamentul necorespunzător în viitor poate provoca afecțiuni grave. Dacă aveți simptome de reflux de acid, mai întâi contactați medicul pentru a face diagnosticul corect și pentru a obține tratamentul adecvat.
Și oferim 12 strategii simple pentru reducerea simptomelor refluxului și prevenirea acestuia.
Amintiți-vă de regula de patru pentru a scăpa de arsuri la stomac: 4 moduri în timpul zilei, 4 - la masa de masă, 4 - după ce mănâncă.
4 lucruri pe care trebuie să le faceți în timpul zilei pentru a scăpa de acid reflux
1. Activitatea fizică. Încearcă să faci fitness. Sau încercați să vă mișcați mai mult în timpul zilei. Apropo, pierderea in greutate ajuta la ameliorarea simptomelor refluxului.
2. Renunță la fumat. Una dintre principalele cauze ale refluxului este slăbiciunea muschilor stomacului și esofagului. Nicotina cauzează adesea această slăbiciune. De asemenea, încercați să evitați fumatul pasiv la petreceri și alte evenimente.
3. Nu mâncați târziu noaptea. Această regulă este greu de urmat în timpul sărbătorilor, deoarece adesea sunt sarbatoriți noaptea târziu. Încercați însă să mâncați mai devreme alimente grele, iar pentru seară să lăsați doar gustări ușoare în cantități mici.
4. Reduceți consumul de alcool. Orice alcool poate întări refluxul, chiar și un pahar de vin alb pentru o vacanță sau o sticlă de bere.
4 lucruri de făcut atunci când mănâncă pentru a scăpa de acid reflux
1. Evitați snacks-uri grase. Astfel de alimente cum ar fi chips-uri, branza, puternic prajite gras alimente golirea lentă a stomacului, care permite conținutului de acid și de stomac aruncate în esofag, provocând arsuri la stomac.
2. Beți apă. Înlocuiți toate băuturile cu apă curată, evitați în special citricele și sucurile de roșii. Aceste băuturi oxidează stomacul chiar mai mult.
3. Folosiți mai puțin condimente. Mâncărurile picante, precum și ceapa și usturoiul, cauzează adesea anxietate la persoanele cu GERD și fac arsuri la stomac mai puternice.
4. Folosiți plăci mici. Porțiuni mari de alimente pot declanșa apariția simptomelor, așa că încercați să mâncați în porții mici, dar mai des.
4 lucruri de făcut după o masă pentru a scăpa de acid reflux
1. Limitați cafeaua și deserturile. Ciocolata și cofeina provoacă în special arsuri la stomac.
2. Restul. Activitatea fizică imediat după mâncare provoacă reflux.
3. Evitați menta. Unii le place să mestece guma de mestecat după ce au mâncat, alții mestecați o frunză de menta. Pentru persoanele cu reflux, mentă este contraindicată - irită stomacul și provoacă reflux.
4. Nu te duci imediat la culcare. Unele alimente pot provoca somnolență. Dar du-te la culcare imediat după o masă nu poate fi - ar trebui să fie de cel puțin 3 ore după mâncare, astfel încât să nu aprindă simptomele de reflux de acid.
Cu aceste mici schimbări, puteți ușura sau chiar scăpa de acid reflux sau GERD. Doar amintesc regulile a patru!
Ce altceva să citiți:
- Miere din tei
- Diabetul de tip 2
- Legume din grădină
- Alimentație sportivă: baruri
- Achiziționarea de miere naturală
- Fibre alimentare. Fibră solubilă și insolubilă: care este diferența?
- 7 alimente saturate cu zahăr, despre care nu știai
- Atenție: zahăr!
- Cireșe, cireșe. Valoarea nutrițională și beneficiile cireșei și cireșelor pentru sănătate
- Cele mai grave produse sunt cu pietre la rinichi. Nutriție pentru pietre la rinichi
Îi plăcea? Distribuiți! ;)
Trimiteți-le prietenilor: