Cei mai mulți dintre noi vor să aibă o figură subțire, dar nu toată lumea se poate forța să depună eforturi pentru acest lucru. La urma urmei, nutriția este unul dintre cele mai importante aspecte. Cum să pierdeți câteva kilograme în plus, dacă un tort delicios așteaptă în frigider? Și cum să înlocuiți borschtul de grăsime cu fulgi de fulgi de oaie? Trebuie să învățați cum să vă bucurați de acest mâncare. Cum se face acest lucru? David Yang a dezvoltat o metodă specială de nutriție, prin care o persoană poate să iubească alimente utile.
David Yang a dat seama cum vă puteți menține greutatea sub control și puteți monitoriza simultan sănătatea dumneavoastră. Pentru a evalua eficiența acestei tehnici, este suficient să o analizăm. La 45, el arată ca 30.
În acest sistem alimentar nu veți găsi nimic atât de neobișnuit. Se bazează pe știință și bun simț. În primul rând, este necesar să ne concentrăm asupra principalelor reguli ale alimentației sănătoase.
Regulile de bază ale metodei David Yang
- Mancati diferit si incercati sa consumati legume si fructe care cresc in zona dumneavoastra. Jumătate din energia zilnică trebuie să vină împreună cu carbohidrații complexi (din care 400 de grame sunt fructe și legume care nu conțin amidon).
- Necesară pentru grăsimile corporale, încercați să obțineți împreună cu grăsimi vegetale sau cu ulei de pește.
- Eliminați alimentele preparate cu grăsimi supraîncălzite.
- Reduceți drastic cantitatea de sare și zahăr consumată, nu numai în forma sa pură, ci și în produsele alimentare.
- Este necesar să cheltuiți mai multă energie decât să o primiți sub formă de calorii.
David Yang ne-a povestit despre principalele patru produse, a căror utilizare abuzivă afectează în mod negativ sănătatea noastră.
Norma zilnică de sare obținută cu alimente naturale nesărate (1-2 g). Dar, în mod regulat, adăugându-l la alimente, creștem cantitatea de 3-4 ori. Și acest lucru contribuie la dezvoltarea accidentului vascular cerebral și a bolilor coronariene și, de asemenea, afectează negativ cifra noastră, deoarece alimentele sărate cresc apetitul.
Inițial, sarea a fost utilizată pentru depozitarea mai lungă a alimentelor, dar continuăm să o adăugăm la alimente, pentru că fără ea mâncarea nu pare delicioasă. De fapt, aceasta este o dependență obișnuită, de la care poți fi bătut, cu puțin efort.
Desigur, elimina complet grasimile fara a face rau organismului nu va functiona. Dar există o cale de ieșire - puteți consuma grăsimi vegetale în loc de animale. Acestea includ uleiuri de măsline, legume, semințe de in, precum și grăsimi găsite în fructe cu coajă lemnoasă etc.
Grasimile saturate (de origine animala) sunt slab excretate si se acumuleaza in corp, ca urmare a faptului ca afecteaza figura si sanatatea. În primul rând, utilizarea lor contribuie la obezitate și la dezvoltarea cancerului.
Cantitatea de zahăr necesară pentru organism este deja conținută în alimentele naturale. Prin urmare, David Yang ne recomandă să reducem consumul în formă pură și nu la hrană sugarenă. Rata zilnică de zahăr este de 50 g. Trebuie să se înțeleagă că excesul său este capabil să provoace diabet zaharat, cancer de colon și multe alte boli. În plus, zahărul mărește pofta de mâncare și are capacitatea de a se acumula în organism.
Produse din făină
Produsele din făină afectează negativ corpul nostru, tk. aproape fiecare dintre ele conține sare, zahăr și grăsimi saturate, a căror vătămare este scrisă mai sus. În plus, acestea contribuie la acumularea de grăsimi în organism.
Dar nu abandonați complet făina. Poate fi consumat, dar numai în cantități limitate și preferând produse din măcinare grosieră, macaroane din soiuri de grâu dur, etc. În plus, David Yan recomandă pâinii să gătească în mod independent, fără a adăuga sare și drojdie.
Dar, în ciuda tuturor acestor restricții, David Yang ne-a învățat cum să ne bucurăm de mâncarea potrivită. Dar, înainte de aceasta, va fi necesar să depunem eforturi pentru a depăși dependența de patru produse dăunătoare. Aceasta va dura 1-3 luni (faza activă). Apoi, ne putem bucura de alimente utile și ne vom bucura de o alimentație sănătoasă și corectă (faza fericită). În plus, el recomandă utilizarea a cât mai multă apă pură și practicarea înfometării. datorită căruia corpul nostru este purificat.
În timpul fazei fericite, o dată pe săptămână este permis să organizeze o "sărbătoare" pentru ei înșiși, folosind o dată la masă tot ceea ce ne dorim. Dar după aceea, întreaga zi ulterioară trebuie să fie consumată numai de proteine pure (conform metodei lui Dukan). Astfel, văzând un rezultat pozitiv asupra scalelor și eliminând dependența de patru produse dăunătoare, vom învăța cum să ne bucurăm de produsele utile și să începem să ne bucurăm de viață cu o sănătate bună și cu un corp frumos.
Dacă ați încercat sistemul de alimentație al lui David Yang și doriți să lăsați o recenzie, puteți scrie mai jos.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: