Până acum 15 ani, nimeni nu știa cu adevărat ce este sănătatea emoțională și practic nimeni nu a vorbit despre asta. Acum, despre sănătatea emoțională vorbim din ce în ce mai mult. În secolul 21, mulți dintre noi percep deja sănătatea emoțională ca fiind ceva evident.
În ceea ce privește sănătatea fizică, importanța sa a fost întotdeauna importată. Există o mulțime de servicii diferite, idei și oameni care ne spun cum să avem grijă de ea. Pentru a face față stresului și a altor dificultăți, suntem invitați la 20 de minute de exerciții de 3 ori pe săptămână și respectați o dietă sănătoasă și rezonabilă, evitați obiceiurile excesive și proaste. Cu toate acestea, se pare că, atunci când vine vorba de starea noastră emoțională, toate acestea nu ajută deloc sau nu ajută deloc.
Când suntem într-o stare emoțională bună, ni se pare că totul este pe umăr și putem face față schimbărilor și evenimentelor care nu ne-ar da viață. În calitate de muguri, avem toate instrumentele necesare pentru a netezi inegalitatea emoțiilor care apar sub formă de neliniște, frică, disperare sau depresie.
Sănătatea emoțională este extrem de importantă pentru bunăstarea noastră, determină în mare măsură gradul de satisfacție cu viața și chiar succesul. Persoanele care sunt capabile să mențină o stare emoțională bună, au relații mai bune cu alte persoane, sunt optimiste și prietenoase. Poate pentru că se simt mai natural și mai confortabil fiind cine sunt cu adevărat.
Dacă cu sănătatea fizică totul este relativ clar, atunci ce putem face pentru a ne menține sănătatea emoțională. Ce măsuri am putea lua pentru a "pregăti" sau pentru a ne dezvolta sănătatea emoțională mai mult? Există lucruri simple pe care am putea să le facem, ceea ce ne va ajuta să devenim mai armonioși și mai rezistenți la provocările vieții. Cred că toată lumea va fi încântată să afle că există câțiva pași simpli pe care toată lumea să le poată lua și să simtă o mare diferență.
Dar, înainte de a începe această companie mică pentru a vă îmbunătăți sănătatea emoțională, poate merită să aflați în general ce este sănătatea emoțională în general.
Adesea, sănătatea emoțională și sănătatea mintală sunt considerate sinonime sau ceva interschimbabil. Cu toate acestea, sănătatea emoțională este încă oarecum mai mult decât sănătatea mintală.
Vorbind despre sănătatea mintală, spunem deja aproape totul. Sănătatea emoțională, este ceva mai mult decât absența tulburărilor mintale. Aceasta este o stare de bunăstare în care o persoană își poate realiza propriul potențial, poate face față stresului obișnuit al vieții, poate lucra productiv și fructuos și poate contribui la viața comunității sale.
Persoanele sanatoase din punct de vedere emotional sunt increzatoare in sine si sunt cu adevarat fericite cu cine sunt. Ei au o bună încredere în sine și încredere în sine. Ei își apreciază opinia proprie despre ei înșiși mult mai mult decât opinia altcuiva. Ei sunt capabili să-și gestioneze bine stresul sau să aibă un angajament ferm față de ceea ce cred. Ele sunt de obicei înconjurate de alți oameni care le văd ca o resursă de sprijin. Despre acești oameni poți spune că sunt într-adevăr sănătoși din punct de vedere emoțional. În plus, ei sunt mai bine pregătiți pentru orice schimbări și întreruperi în viața lor și sunt mai ușor pregătiți să le accepte.
Acest lucru nu înseamnă că oamenii sănătoși din punct de vedere emoțional nu au probleme și eșecuri. Ca oricine altcineva, oamenii cu o bună stare de sănătate emoțională nu reușesc din când în când. Diferența este cum se descurcă cu aceste eșecuri. Ei cred în ei înșiși mai bine și acest lucru le permite să se recupereze mai bine și mai repede. Practica cunoașterii și dezvoltării propriilor resurse vă poate ajuta și sănătatea emoțională.
10 moduri simple de a vă îmbunătăți sănătatea emoțională:
1) Nu uitați de sănătatea voastră fizică. Abilitatea de a suporta disconfortul este o abilitate foarte valoroasă. Totuși, nu uitați de nevoile corpului. Asigurați-vă că aveți destul de somn cel puțin 4 din 7 zile. Aceasta va ajuta la recuperare. Mananca in mod normal, va da forta si energie corpului. În mod regulat faceți exerciții fizice. Precum și pentru a ne îmbunătăți sănătatea fizică, exercițiile fizice pot ajuta la prevenirea și chiar vindecarea unui mic nivel de depresie. După cum se spune că există exerciții fizice care pot înlocui acțiunea drogurilor, dar nu există medicamente care să înlocuiască acțiunea exercițiilor fizice. Nu aveți nevoie să vă înscrieți în niciun club sau sala de sport, mersul pe jos și exercițiile mici sunt potrivite. Fă-o cu bucurie. Scoateți sau minimalizați obiceiurile proaste. Țigările și alcoolul vă dăunează sănătății fizice și stării emoționale. Abuzul de diferite medicamente poate provoca, de asemenea, un prejudiciu pe termen lung pentru sănătate. Aruncă-i pe toți acești înlocuitori de bucurie. Conduceți-vă la aer curat și la soare. Lumina soarelui ajută corpul să se regleze și să stimuleze organele și sistemele.
3) Dezvoltați profesional. Parazitismul nu adaugă sănătatea emoțională și face ca oamenii să se simtă emoționali. Găsiți ceea ce știți cum să faceți destul de bine și transformați-o într-o activitate obișnuită. Nu contează ce este și, indiferent cât de mulți bani vă aduce, este importantă câtă bucurie din activitatea profesională pe care o puteți obține. Găsiți ceea ce vă puteți numi profesionist: contabilitate, predare în școală, conducere de mașină, gătit, etc. Aflați și dezvoltați, atingeți înălțimile unui expert în domeniu. Domeniul de activitate este una dintre principalele sfere ale vieții, permițându-i să se simtă utilitatea și relevanța sa și, prin urmare, și un sentiment al propriei sale valori.
4) Oferiți asistență uneori gratuit. Faceți bine și "aruncați-o în apă". Nu așteptați nimic în schimb. În plus față de faptul că faceți lucruri importante și importante, un ajutor pentru cineva gratuit vă va oferi posibilitatea de a vă simți puțin mai înalt, mai detașat de material și, prin urmare, mai puțin dependent de el și liber. În afară de a ajuta doar pe cineva, este de asemenea util pentru întărirea stimei de sine. Este important să faceți acest lucru cu o adevărată bucurie și sensibilitate.
5) Învață să găsești ceva timp pentru tine. Toți trebuie să fim singuri din când în când. Și acest lucru este foarte important. În vanitatea de zi cu zi, uneori nu există timp să reflectăm asupra a ceea ce sa realizat, să-și supraestimăm scopurile, valorile, atitudinile, problemele în cele din urmă. Vanitatea poate fi într-adevăr "zbor" de la probleme, permițându-ne să creăm temporar iluzia că totul este în ordine și sub control. Prin urmare, uneori este necesar să se oprească și să privească în jur, să înțeleagă ce se întâmplă grozav și ceea ce nu este așa cum ne-ar plăcea.
6) Fii creativ. Eliberând partea noastră creativă, hrănim jumătatea emoțională a creierului și acest lucru ne permite să descoperim ceva nou și să privim problemele dintr-un punct de vedere complet diferit. În plus, interesul și curiozitatea pot deveni un înțeles suplimentar care te va proteja de teama de a face ceva greșit, pentru că deja te interesează. Faceți abordarea creativă caracterul dvs. de caracter. Fiți atenți la ceva nou, neobișnuit. Încercați să vedeți în ce domeniu al vieții dvs. ați putea aplica acest lucru, încercați să vă diversificați viața.
7) Petreceți timp cu oamenii. Există întotdeauna oameni în jurul nostru în care ne petrecem forțele noastre emoționale și cei care ne dau putere. Primul și așa va fi întotdeauna suficient în viața ta. Prin urmare, petreceți timp cu oameni care vă influențează pozitiv, cu oamenii pe care îi admirați și a căror companie vă puteți bucura sau care vă servesc drept exemplu. Poate că veți fi inspirați și încântați de trăsăturile pe care doriți să le dezvoltați în voi înșivă. Poate că aveți un timp minunat în compania lor și vă va ajuta să vă simțiți bine, să deveniți mai prietenoși cu ceilalți și să fiți chiar mai buni în privința dvs.
9) Uită-te la viitor. Proverbul estic spune: "Trăiți în această lume, faceți bine în această lume, dar vă străduiți pentru o lume mai bună". Uitați-vă și determinați ce vă puteți îmbunătăți în viața voastră. Trebuie să știți ce doriți să nu pierdeți momentul în care îl aveți deja. Când există o țintă atrăgătoare în față, ea servește ca un fel de baterie emoțională care vă alimentează starea de spirit. Nu vă lăsați fără mult timp, fără scopuri clare și însoțitoare. În fiecare zi trezind dimineața, găsiți ceva care vă va aduce bucurie și va lumina mișcarea spre obiectiv.
10) Cunoașteți valorile voastre. Identificați valorile cele mai de bază ale vieții și le puteți formula în cuvinte. Aceasta, deci, ne permite să ne simțim cu adevărat independenți și autosuficienți. Valorile noastre aparțin doar nouă, este aproape imposibil să le scoatem, ceea ce înseamnă că avem ceva ce nu se poate pierde. Simtirea prezenței unor astfel de valori servește ca un factor puternic în sprijinirea spiritului nostru, a entuziasmului pentru viață și, în consecință, a sănătății emoționale.
Urmând acești pași simpli, ar trebui să începeți curând să vedeți diferența în sănătatea voastră emoțională. Dacă tot credeți că situația nu se îmbunătățește, atunci este posibil să căutați un ajutor profesionist de la un terapeut. Amintiți-vă, nu este atât de important ce probleme aveți, cât de mult vă ocupați de ele.
Trimiteți-le prietenilor: