Mâncarea rațională este ușoară!
Faceți clic pe buton și va continua.
11. Mananca 500 de grame de legume si fructe pe zi (copiii de 400 de grame). Mai mult puteți. mai puțin imposibil. Este recomandabil să le folosiți în stare proaspătă, tratamentul termic, dacă este necesar, ar trebui să fie minim. Legumele ar trebui să rămână clare, cu atât mai mult gătiți. cu atât mai puțin utilă rămâne. Distruge nu numai vitaminele, ci și fibrele.
12. Cel puțin o dată pe săptămână, mâncați pește. Proteina de pește nu este doar ușor de digerat, ci conține și acizi grași polinesaturați și ne protejează inima și vasele de sânge.
13. Bea produsele lactate în fiecare zi. Ele au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. menține o microflore intestinale normale și sunt o sursă de calciu.
14. Așezați fundamentele nutriției raționale încă din copilărie. Majoritatea problemelor adulților provin din copilărie. Nu încurajați copiii să facă dulciuri, să ofere fructe. Nu cumpărați niciodată o băutură dulce, carbonată - conțin mult zahăr și afectează negativ mucoasa intestinală.
15. Luați un stil de viață activ. Bună dispoziție și formă fizică sunt garantate pentru tine. Nu trebuie să exersați la sala de gimnastică, puteți să mergeți, să dansați, să mergeți la o bicicletă etc. În plus, greutatea în exces se formează atunci când aveți mai multe calorii decât consumați. Prin creșterea activității fizice, puteți cheltui aceste excedente. Aflați dacă aveți un indice suplimentar de masă corporală pe masă.
P.S. A se vedea pentru tine ceea ce o dieta echilibrata nu este numai bun pentru sanatatea ta, dar, de asemenea, economisi bani: mai puțin mezeluri din carne, apă pură este mai puțin de băuturi dulci, cereale mai ieftine cereale, iaurt simplu mai ieftin decât omologul său dulce.
Articole similare
-
Reguli de nutriție rezonabilă - dietă și alimente sănătoase - bibliotecă medicală
-
Importanța nutriției raționale pentru sănătatea umană - populară în ceea ce privește sănătatea
Trimiteți-le prietenilor: