Toate aceste procese sunt foarte consumatoare de energie și, uneori, obosite de tensiune constantă, creierul are nevoie de machiaj extern (dacă nu este posibil să se relaxeze încă, nu există nici o posibilitate).
Știm cu toții că un efect benefic asupra somnului organismului. sport și mâncare adecvată. Și dacă uneori din cauza activității care implică toate mâinile la locul de muncă (sau discret nagryanuvshaya sesiune) nu poate fi somn odihnitor, și excursii la sala de sport trebuie să uite temporar că consumul de alimente utile pentru creier, nu vom ban.
Lista acestor produse este condusă de:
1. fructe de padure. Care pot fi numiți cei mai buni stimulenți naturali ai tuturor proceselor creierului. Cele mai importante dintre fructe de padure sunt afinele si afinele - imbunatatesc circulatia sangelui a creierului, contribuind la imbunatatirea memoriei. Potrivit cercetărilor oamenilor de știință britanici, dacă în fiecare zi să mănânci o ceașcă de afine, atunci îmbunătățirile considerabile ale memoriei vor fi vizibile după câteva luni.
Și afinele, după cum se știe, reprezintă, de asemenea, un mijloc excelent de a întări vederea. Dacă lucrați în mod constant la un computer, această boabe este pur și simplu obligată să fie în dieta ta.
2. Următorul în lista de produse importante pentru creier, urmată de nuci. Migdalele conțin o cantitate mare de fosfor, care îmbunătățește funcția creierului, activează toate procesele și, de asemenea, consolidează vederea. În plus, migdalele au un efect benefic asupra sistemului nervos și cresc rezistența la stres a corpului.
Nucul are un efect stimulativ asupra creierului și îmbunătățește percepția și păstrarea informațiilor.
3. Printre legume, cele mai importante sunt morcovii, varza albă, sfecla. Morcovii au un efect benefic asupra celulelor creierului, previne distrugerea lor și, de asemenea, încetinește procesul de îmbătrânire. Varza îmbunătățește memoria. Betaina este o substanță care mărește capacitatea de concentrare și îmbunătățește răspunsul organismului.
4. Fructe de mare este la fel de important pentru funcția creierului.
În pește (în special în soiurile grase) multe vitamine A, E și D, acizi grași polinesaturați, fosfor, fier, seleniu. Toate aceste substanțe contribuie la o mai bună funcționare a creierului.
Compoziția cărnii de mare include aminoacizi, din care sunt sintetizați hormonii responsabili pentru energia corpului - dopamina și norepinefrina.
Și hamsiile sunt o sursă excelentă de foarte important pentru acizii umani omega-3, care împiedică îmbătrânirea creierului și pierderea memoriei. În plus, hamsiile conțin o cantitate mare de vitamina D și calciu.
5. Și nu uitați de beneficiile ceaiului verde. Dacă respectați o anumită normă și nu o abuzați, aceasta va deveni un stimulent indispensabil al sistemului nervos, puternic și, în același timp, aproape inofensiv. Înlocuire excelentă a cafelei sau a ceaiului negru.
Mâncarea adecvată nu este un panaceu pentru oboseală, pierderea eficienței și deteriorarea mentală. Nu mai puțin importante sunt mișcarea, somnul, respirația corespunzătoare și alternanța corectă de odihnă și muncă. Cu toate acestea, utilizarea de alimente utile va crește semnificativ capacitatea organismului, crește rezistența la stres, îmbunătățește funcția creierului și, de asemenea, sporește starea de spirit.
Suntem ceea ce mâncăm. Și mai utile în dieta noastră, cu atât mai bine gândim și acționăm.
Este o minte limpede, memorie buna si performanta imbunatatita nu sunt suficiente motive pentru a inlocui alimentele dăunătoare în meniul zilnic cu substanțe nutritive și bogate în substanțe esențiale?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: