Desigur, toată lumea are un prieten (sau un prieten) care își trăiește întreaga viață pe diete, se angajează în aerobic, culturism și rămâne, să-l spună blând, nu în cea mai bună formă. Astfel de oameni se numesc endomorfe.
A spune că nu sunt norocoși în viață va fi greșit, deoarece endomorfii, mai des decât nu, au un os larg, sunt foarte îngrămădiți și "stabili". Să-i bați un om de pe picioare este ca și cum ai încerca să răstoarneți un plop de 50 de ani.
Dar există un somatotype și neajunsurile sale. Ele sunt, în primul rând, în particularitățile metabolismului și formarea corpului. Deci, acest tip foarte rapid câștigând excesul de greutate. În același timp, el nu are nevoie nici măcar să mănânce mult dulce pe timp de noapte - câteva grame de carbohidrați simpli care nu se încadrează într-o dietă strictă, iar laturile sunt rotunjite cu câțiva centimetri.
Spre deosebire de mesomorfe. care, de asemenea, pot crește puțin grăsime fără alimente adecvate, aceste creaturi sărace, pentru a-și pierde averea acumulată, vor trebui să dedice treimea următoare vieții presei inferioare și versanților cu ponderi. Nu este nimic de făcut, au o astfel de soartă.
Potențial intern
În ciuda faptului că endomorfii seamănă adesea cu o pungă cu diverse bunuri, ele pot fi destul de puternice. Energie și viabilitate fizică în ele în exces, dacă competent de a construi de formare. Singura problemă este că numai cei mai exigenți pot să disceadă cuburile de relief și să traseze clar tricepsul sub stratul de depuneri de grăsime. Relieful pentru endomorfe este ca un vis roz, care nu este adevărat.
Dar este posibil și necesar să se străduiască un astfel de scop. Există cazuri în care o persoană cu această structură, ocolind toate legile naturii, se face un corp cu adevărat frumos, cu un schelet muscular dezvoltat. Dar pentru asta trebuie să aruncați zeci de litri de sudoare în hol, să dormiți într-o îmbrățișare cu marmură și să alergați timp de 4 ore pe zi.
Caracteristici de antrenament endomorf
Privind la un program similar, ei devin lacrimi lacrimi. Și, uneori, îndoielile se strecoară, este chiar posibil ca o persoană să reziste la asemenea stresuri intense? Dar nu este nimic de făcut, în lupta pentru o figură frumoasă, trebuie să sacrificăm ceva.
Și astfel, endomorfii au nevoie de un număr maxim de sarcini cardio. Biciclete, biciclete de antrenament, orbitreki și doar un stadion de școală dimineața - toate acestea sunt vitale, deoarece grăsimile depozitate cu grijă nu pleacă.
Cel de-al doilea principiu important este că munca din sala ar trebui să aibă loc pe scară medie și pe numărul maxim de abordări. Mai mult, cu cât mai multe repetări, cu atât mai bine. Numai munca sistematică și grea va transforma abdomenul rotund al endomorfului într-un perete plat de cărămidă.
Și, bineînțeles, auto-disciplina este importantă. Antrenament pentru cel puțin o oră și jumătate și cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Aerobic de dimineață și pomparea presei în fiecare zi și nutriție adecvată.
Dieteza de serviciu
Există o nevoie adesea, dar în porții mici, astfel încât organismul a lucrat întotdeauna, alimente prelucrate în mod corespunzător. Asta e trenul, mănâncă bine și totul va fi bine.
Articole similare
-
11 moduri de a face viața într-un apartament de oraș confortabil
-
Ivan Krasko - biografie, fotografii, filme, stiri, viata personala si nunta 2019
-
Rolul atmosferei în păstrarea vieții pe pământ - răspunsuri și sfaturi privind
Trimiteți-le prietenilor: