Dezvoltă în sine constrângere, poezie, impasibilitate, calm și calm.
Învață să te controlezi în situații de criză și dificile.
Aparați punctul de vedere fără frică, nu cedați presiunii adversarului.
Nu fi condus de provocări. Nu fi nervos atunci când interlocutorul ridică vocea sau sincer nepoliticos.
Criteriul de completare
Dezvoltați această calitate în voi înșivă.
Înțelegeți cauzele anxietății.
1. Îndoială de sine.
2. Frica de nenorocire.
3. Turnarea și înfășurarea. Eu însumi creez o panică.
4. Injecție. În așteptarea celui mai rău.
5. Incapacitatea de a vă apăra punctul de vedere.
6. Impresivitate. Sensibilitate. Susceptibilitatea.
Începeți lupta împotriva cauzelor.
"Anxietatea noastră interioară creează haos"
În munca mea sunt situații ocazionale de stres care necesită o decizie deliberată și responsabilă. Este, de asemenea, asociat cu comunicarea constantă cu oamenii.
Reusesc sa fiu calm datorita setarilor:
"Acesta este întregul flux de lucru."
"Orice problemă este rezolvată"
"Toți oamenii sunt diferiți, poate că o persoană are o stare proastă, un eșec în viață sau este doar rău". Nu este necesar să reacționăm și să ne ghidăm de emoții "
Cel mai adesea, panica și anxietatea rezultă din "lichidarea" problemei. Ma dau in avans o instalare ca totul se va termina prost, situatia va fi rezolvata cu rezultatul cel mai nedorit. Pe de o parte, mă pregătesc pentru cel mai rău. Pe de altă parte, nu este profesional și copilăresc.
Învață să te păstrezi în mână, să nu pierzi autocontrolul, să gândești cu un cap rece - asta vreau. Emoțiile interferează cu o evaluare sobră a situației.
Pentru aceasta aveți nevoie de:
De îndată ce simt că am gânduri rele, schimbați-le la exact opusul.
Schimbați instalarea de la negativ la pozitiv.
Nu vă panicați.
Păstrează o voce calmă. Fii încrezător în tine și în cuvintele tale. Ascultă persoana.
Belittling.
Pentru a înțelege cât de mică este problema pe scara vieții, universul etc. Apoi imediat devine banal.
Pentru a fi distanțat.
E doar o treabă. Nu viata mea este intreaga. Este un mijloc de subzistență și satisfacere a nevoilor.
Rezultă că banii nu sunt cel mai important lucru. Toți sunt vii și bine. Nu există motive să fii supărat.
valabilitate
În mod logic. Extindeți problema "pe rafturi". Identificați relația cauză-efect. Luați o decizie în cunoștință de cauză.
Se referă la tot cu umor.
Niciodată nu ar trebui să fii prea gravă. Acest lucru dă naștere la rigiditate.
Este ușor și ironic se referă la răsucirile și răsucirile destinului. Filosofic acceptă darurile și încercările ei.
Se va concentra pe rezolvarea problemei, nu pe consecințele acesteia.
Nu are sens să ne imaginăm ce se va întâmpla. Este necesar să acționăm ACUM.
Dacă simt că emoția depășește, trebuie să ieșiți în aerul curat și să respirați adânc. Aduceți respirația înapoi la normal.
Învață să nu reacționezi
Deseori există situații în care oamenii așteaptă de la noi o reacție specifică: surpriză, furie, confuzie, interes, râs.
În acest stadiu vreau să fac un experiment.
Nu voi reacționa la cuvintele și acțiunile din direcția mea. Nu voi participa la conversații neinteresante. Nu voi râde de glume ridicole. Nu voi fi condus la provocare.
(Exemplu: un coleg citește o glumă "ridicolă".) Nu reacționez deloc.
Sau vine un alt coleg și se așează pe biroul meu, așteptând să-i acord atenția și să încep o conversație. Nu voi face asta și voi continua să lucrez.)
Opriți derularea situației din nou și din nou.
Ce sa făcut este făcut. Dacă există ceva în vina mea, atunci este necesar să recunoaștem acest lucru (pentru mine) și să continuăm să acționăm în funcție de circumstanțe.
Nu vă stricați.
Toți oamenii se înșeală. Din cauza "excelentului complex student", reacționez dureros la eșecuri și eșecuri.
Trebuie să înțelegem că orice experiență este utilă, deoarece face concluzii valoroase.
"Oricine nu a făcut niciodată greșeli, nu a încercat niciodată ceva nou.
Nu te jenă.
Adesea, interlocutorul ne poate lua prin surprindere și poate fi tulburat de o întrebare neașteptată, indecentă, poate chiar vulgară sau un spectacol. Și, în consecință, așteptând jena și confuzia.
O altă etapă a obiectivului meu va fi depășirea stării de jenă, păstrarea pokerului și a răcelii chiar și într-o situație delicată.
Sentimente de vinovăție
Adesea am atârnat toate măturile și am suferit apoi un sentiment de vinovăție. Deși, de fapt, în multe situații problema este oarecum vinovată. Aici nu am poziția mea clară, atitudinea trecătoare și egoismul.
În această etapă, vreau să scap de un sentiment fals de vinovăție.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: