Doisprezece pași pentru a scăpa de timiditate
1. Atenție și auto-observare. Observați cu atenție timiditatea și nesiguranța, încercați să înțelegeți originea sa.
De unde ați obținut această proprietate? Este congenital sau dobândit?
Și dacă ați dobândit-o, atunci ce te-a influențat cel mai mult - eșecul, agresiunea, ridiculizarea, critica, circumstanțele dificile? Care sunt motivele pentru timiditatea ta?
Răspundeți-vă la întrebare - este ușor să eliminați aceste motive prin decizii simple intenționate sau dacă acestea necesită o muncă minuțioasă, eventual împreună cu un specialist.
2. Imaginea ideală interioară. Încearcă să vezi în tine acel standard intern de încredere, o comparație cu care te conduce într-o stare de tensiune emoțională și de strângere. De ce te îngrijorezi atât de dureros că nu arăți ca el?
3. Audit. Încercați să înțelegeți că nu iubiți în tine și de ce îl respingeți? Care cauzează anxietatea și vă încurajează să acoperiți atât de strâns această trăsătură sau proprietate de la alte persoane?
Ce se întâmplă dacă, dimpotrivă, o luați mai întâi pentru dvs. și apoi o deschideți altora?
Încercați să vă imaginați acest lucru mental, apoi transferați treptat ideea, viziunea și starea de spirit în realitate.
4. Acceptarea. Aflați marea artă a unei viziuni calme și obiective despre tine ca și cum ar fi din partea fără judecăți și judecăți.
O astfel de viziune exterioară neutră va calma treptat agresiunea și respingerea de sine, va trezi emoțiile tale pozitive, sentimentele de bucurie și dragoste pentru întreaga lume, inclusiv pe tine însuți, ca parte a acestei lumi.
Direcționați această iubire spre acea caracteristică interioară întunecată pe care nu vă place foarte mult și pe care o ascundeți atât de atent din punctul de vedere al altor persoane.
5. Sensul umorului. Puneți în relație cu tine o detașare ușoară și un umor blând. Te distrezi la timiditate și nesiguranță. Acceptați-le cu ușurință, fără tensiune, fără a vă condamna pentru astfel de calități, ci pentru a le percepe prezența ca o rampă de lansare pentru îmbunătățirea ulterioară.
6. Ajută la un trecut pozitiv. Colectați toate resursele anterioare ale victoriilor dvs. sau cel puțin scenariile de succes ale comunicării în orice situație.
Amintiți-vă toate cazurile de încredere și relaxare în companii.
Încearcă să-ți amintești și să-ți reziști emoțiile pozitive pe care le-ai experimentat atunci.
Apoi, strângeți aceste emoții împreună într-un sentiment holistic de credință în voi înșivă și aliniați-vă la expansiunea sa viitoare.
Saturați cu acest sentiment, ca o substanță ușoară, întreaga ființă - organism, organism, sistem nervos, psihic, conștiință, "eu".
7. Introspecție. Mentalmente observați-vă și încercați să găsiți în voi niște întuneric intern și blocuri de energie responsabile de starea de incertitudine și rigiditate.
Apoi dizolvați acest sentiment și stați pe toate etajele ființei voastre din conștiință în corp și înlocuiți-o cu o stare de încredere.
8. Ajustare. Uită-te atent la oamenii eliberați încrezători. Încercați să înțelegeți ce se află în spatele libertății lor, care este secretul succesului lor și în detrimentul a ceea ce reușesc să se mențină încrezători în toate situațiile.
Încercați să vă imaginați cum funcționează lumea interioară.
9. Mimicrie. Încearcă să te comporți încrezător, liber de tot felul de oameni - cu încredere, relaxați, fă ceea ce-ți place să faci, fără să te uiți la alții.
Aduceți impulsurile de libertate și emancipare în gesturile, mișcările, aspectul, mersul, intonațiile, expresiile faciale, deciziile, faptele.
Realizați un sentiment clar că un curent de libertate trece prin voi.
10. Bazele spirituale. Dacă metodele și metodele descrise mai sus pentru încrederea în sine nu sunt suficiente și viața ta încă otrăvește izolarea și modestia inadecvată, atunci întoarce-te la Puterile Înalte cu o rugăciune și o cerere de a vă ajuta să găsiți această stare și proprietate.
Întreabă-ți cu toată inima și ființa, punând în rugăciune energia sincerității emoționale și a aspirației și, după un timp, vei începe să primești răspunsul și sprijinul.
11. Înțelepciunea corpului. Acordați un spațiu serios pentru a elibera clemele musculare. Timiditatea încetează să mai existe ca proprietate, dacă o persoană a învățat să-și relaxeze cu adevărat corpul.
Fiecare fațetă a timidității are o manifestare musculară proprie. Studiați modelul muscular al rigidității.
Încercați să înțelegeți care grupuri musculare sunt principalele forțe care susțin această stare emoțională negativă și lucrați cu ele.
12. Protecția încrederii. În momentul grevelor sau al presiunii circumstanțelor, încercați să le răspundeți prin expunerea unui scut energetic țesut dintr-o substanță de certitudine. Închiderea și retragerea în sine nu este cel mai bun aliat în această situație.
Credeți că puteți face față problemei. În același timp, nu te transformi într-un biorobot încrezător în sine.
Încrederea nu este un scop, este doar un mijloc de atingere a obiectivului și un indicator al forței de viață a unei persoane, indicând că obiectivul va fi atins.
Lăsați loc pentru durere, eșec, acumularea de experiență.
Țineți minte gândul lui Zimbardo: "Nu vă protejați prea mult ego-ul; este mai solidă și mai veselă decât vă așteptați.
Se îndoaie, dar nu se rupe. Este mult mai bine să simțiți din când în când durerea din inimă că nu ați acționat în cel mai bun mod, decât să evitați durerea cu prețul senzației emoționale ".
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: