Frica de a privi prost, teama de ridicol, teama de eșec, respingere și teama de critici, teama de evaluare negativă este de foarte multe ori duce la faptul că oamenii opresc activitatea în afacerile sau într-o relație.
Teama de a fi respinsă duce la faptul că o persoană intră în amânare, își petrece mult timp pe experiențe și inacțiune. În același timp, realitatea sa nu se schimbă spre bine, dar ceea ce se dovedește a fi mai rău se înrăutățește.
Scrieți, vă rog, o listă a dorințelor și nevoilor dvs.
Aceasta ar putea arăta astfel:
Vreau să scriu lui Vasya, să aflu cum sunt lucrurile și să vorbesc.
Vreau să încep să merg la piscină și să învăț cum să înot.
Este necesar să deschideți un card bancar.
Trebuie să începem să fugim.
Trebuie să găsim prieteni.
Scrieți așa cum este, așa cum vine din adâncurile sufletului.
Acum, adăugați FEAR-ul dvs., ceea ce duce la faptul că nu ați făcut ceva pentru o lungă perioadă de timp suficient de ușor pentru orice persoană care nu are teama de refuz. Nu-i este frică să fie respins.
Teama trebuie să fie scrisă exact așa cum se manifestă pentru tine. În detaliu.
Vreau să scriu lui Vasya, să aflu cum să fac și să vorbesc. Mă tem că Vasya mă va ignora sau va răspunde politicos și formal, nu va mai fi o conversație. Și mă voi rușina de ceea ce impun.
Vreau să încep să merg la piscină și să învăț cum să înot. Mi-e teamă că îmi vor spune că nu au cursuri de înot pentru adulți. Voi fi refuzat. Și voi fi rușine că sunt adult, dar nu știu cum să înot.
Este necesar să deschideți un card bancar. Mi-e teamă că mă vor refuza în bancă. Trimiteți, nu știu de ce. Și mă voi rușina că nu sunt ca oricine altcineva, chiar dacă o carte nu poate fi deschisă.
Trebuie să începem să fugim. Mă tem că nu voi putea să conduc zece metri și îmi vor spune "pleacă de pe stadion, nu poți să faci nimic aici". Voi fi foarte rușinat când mă vor alunga. Deci, sunt un ratat complet.
Trebuie să găsim prieteni. Mă tem că nu pot să o fac. Nimeni nu vrea să fie prieten cu cineva ca mine. Voi fi refuzat, nu am nevoie de nimeni. Sau va trebui să înșelați și să vă prefaceți că sunt prieten cu cineva care nu mă interesează deloc.
Primul pas în a face față oricărei temeri este să cunoști mai bine frica, să înțelegi 100%, să investighezi și să înțelegi ce se află în spatele fricii? Ce este în spatele ei? Ce semnalează?
Foarte des de teama de respingere, de frica de respingere este teama, panica si groaza puternica, teama de a se confunda cu rusinea. Rușinea este trăită destul de dureros de către oameni, iar aceasta este o modalitate eficientă de a vă opri sau de a acționa copilul.
După ce ați compilat lista dvs. și ați scris în detaliu ceea ce vă sperie în cazul acțiunilor active, vă propun să analizați:
- Care a fost sentimentul în spatele temerii de refuz?
- Rațional (rezonabil) sau irațional (amintirea unei experiențe nefondate în trecut) este baza fricii voastre?
Și apoi ne purtăm simplu și eficient.
Dacă teama de eșec este o așteptare eronată, memoria trecutului sa trezit, atunci trebuie să lucrați cu acel episod.
De exemplu, Petru frică să scrie versuri ca profesor de școală a criticat o dată munca sa și i-au refuzat posibilitatea de a scrie vreodată ceva.
Din considerente raționale, Petya știe că există multe povestiri despre refuzuri eronate. JK Rowling a refuzat zeci de editori (personal, eu sunt încă curios cu privire la ceea ce a fost făcut pentru cei care au luat decizia de a refuza superiorii lor și apoi, când a devenit clar cât de mult bani și glorie și-au pierdut), Konstantin Meladze nu a vrut să ia o școală de muzică, și unul dintre primele sale melodii - a respins loviturile, și a încercat să o șterge. Și așa povestiri - sute și mii în experiența omenirii.
Partea rezonabilă a dvs. înțelege că refuzul poate fi eronat, poate fi accidental și acesta este doar un eveniment unic, după care trebuie să continuați să vă manifestați activitatea. Gândește-te și fă-o.
Dar copilul din interior, o amintire vie a experienței dureroase din trecut a experienței dureroase a respingerii, spune "STOP". Voi vrea, dar nu - NU.
Vis, vis - DA. Doriți să - DA. Înțelegeți că este necesară o acțiune - DA.
Și de a face nu este NU. STOP.
Pentru că amintirea faptului că a fi respinsă este în viață este o durere și o rușine.
Nu atât de mult nu vreau, prin urmare BLOCK să trăiască, o activitate vitală în acțiuni.
Opinia mea este că este mai ușor și mai eficient să studiezi experiența trecută împreună cu un psiholog.
În orice caz, în mod independent sau cu ajutorul unui psiholog profesionist, este posibil și necesar să rezolvați și să finalizați acest istoric din experiența trecută, care vă blochează acțiunile acum de teama de a obține un refuz.
Deci, am împărtășit cauzele temerii și am analizat: sunt ele reale? Sau este "salut din trecut"?
Am rezolvat, am procesat experiența trecută.
Atenție vă rog! Ei nu au depreciat-o, nu l-au scos, nu l-au suprimat sau l-au ignorat! Întrucât în astfel de cazuri el va fi reprodus din timp, pentru că sarcina emoțională subconștientă rămâne, situația nu este înțeleasă, rezolvată și neterminată.
O altă opțiune este motivul real al fricii.
Ne uităm la lista noastră (și dețineți propria dvs., desigur) și verificați. Ce temeri sunt reale, justificate?
Poate Vasya să o ignore? da
Pot refuza în bancă? da
Poate nu există o piscină pentru adulți în piscină? da
Apoi soluția de aici este simplă, durabilă și eficientă: pentru a găsi un plan clar pas cu pas pentru acțiunile dvs. în caz de eșec.
Poate fi chiar scris în detaliu, astfel încât să existe o oportunitate de a continua.
Cheia aici este că "Planul B" a fost foarte real și detaliat.
Denied banca „cocoșului Merry,“ am de gând să deschidă cardul în „maci fierbinți“ la 300 de metri de casă, care lucrează de dimineața până seara, și apoi în „goblinii lacome - 700 de metri de casă, și apoi în Banca de Economii - 100 de metri de operațiune.
Dacă refuz, voi preciza motivele refuzului.
Și apoi întrebarea pentru tine este neapărat - de ce mă mai mi-e teamă? Ce e teribil?
1. un răspuns detaliat la întrebarea "ce este teribil"?
2. Este vorba de realitate (atunci un plan de rezervă) sau despre trecut (atunci lucrăm cu un psiholog - real sau imaginar)?
Chiar dacă primiți o respingere de 100%, obțineți exact accesul la energia care a fost cheltuită pentru frică și așteptare și aveți amabilitatea și posibilitatea de a folosi această energie pentru dvs., pentru voi înșivă.
Există oameni pentru care frica de relații și teama de acțiune devin formarea personalității, care stă la baza structurii personalității lor. Ei sunt oameni ai tipului de personalitate care evită (anxios).
Trimiteți-le prietenilor: